Woman’s SHAPE&Sports(ウーマンズ・シェイプ&スポーツ) 12月号 (2012年11月21日発売)

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ウーマンズシェイプvol.6目次

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12月号 (2012年11月21日発売)の目次

ウーマンズシェイプvol.6目次

■吉松育美 ミスコンテスト世界一の筋トレ術

■セレブ直伝トレーニング! ジェシカ・アルバのスペシャル・ワークアウト

■岡部友のアメリカ最新ヘルス事情

■インストラクター&フィットネス自慢さん select

■シェイプ&アンチエイジングに最適!女性のためのBIG3講座
☆デッドリフト/森弘子 美しい姿勢、美しい背中、美しいバックのラインをつくる!
☆ベンチプレス/大澤直子 美しいバストラインをつくる!二の腕のたるみ解消にも効果的
☆スクワット/ Shieca 迷ったらスクワット! ヒップも脚も腹筋も格好よく!

■ロンドン五輪のヒロインたち
☆三宅宏実 夢舞台で成就させた12年前の誓い 銀メダルが深めた父娘の二人三脚
☆岩清水梓 追われる立場を痛感したロンドン五輪 銀メダルが伝えるなでしこの未来図
☆星奈津美 嬉しさと悔しさが交錯する銅メダル 4年後の頂点へ挑戦者魂が燃え上がる
☆土井杏南 一気に駆け上がったロンドンへの舞台

■ひと夏の経験がシンデレラを変える
[特別企画]日本人女性五輪金メダリスト第1号
前畑秀子さんの頑張り抜いた生涯

■フィットネスクラブトレーナー&インストラクター大集合!!

■硬い筋肉よさようなら! 岡部友の筋膜リリースセルフストレッチ

■元宝塚・拓麻早希 生尾美作子 女性らしいボディラインを作るボールトレーニング

■石井直方(東京大学教授)×森弘子
太もも、お尻、お腹、背中を鍛えることはアンチエイジングの観点から重要です

■天童あゆみ 間違いだらけのマシンエクササイズ

■Shieca のボディフィットネスのススメ Road to Body Fitness!

■あやまん監督が、「格闘技をやって本当に良かった」と言う理由

■Challenge exercise!! 
大澤直子 総合格闘技編
新井敬子 ボクシング編

■セルフ・エスティームを高めるキックボクシングエクササイズ
Monica 除村元子

■Shieca’s Report オッシュマンズ 最旬アイテムレポート!

■人気トレーナーが教えるヘルシーレシピ クリスマス&お正月もヘルシーに!

■桑原流ウインターコンディショニング

■フィットネス自慢さん、紹介します!

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