NHKテレビ 趣味どきっ！（火曜） 発売日・バックナンバー

スマホ、筋トレ、料理……。あなたの「知りたい！」「深めたい！」がここにあります！

さまざまな趣味を、2か月ごとに3テーマずつ紹介する講座です。スマホやエクササイズ、食など、明日の暮らしを豊かにする情報を紹介します。番組内容に加え、テキスト独自に深く取材。NHKテキストらしい、信頼ある内容で、あなたの「趣味」をサポートします。

■ご注意ください■
※ＮＨＫテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。

■今月のテーマ
美筋トレーニングでメリハリボディーを実現！

「お尻の筋肉を鍛えてメリハリを！」「基本の筋トレで美しく引き締める！」メリハリのある引き締まったカラダを目指す、女性のための筋トレ講座。

■講師：広瀬統一、岡部友

《付録について》
※電子版のご購入者に限り、パソコンサイトから【美筋ダイアリー】のデータをダウンロードしてご利用いただけます。ダウンロード期間は発売日より1年間です。詳しくはご案内ページをご確認ください。

※こちらは趣味どきっ！火曜版です。ほかに月曜版、水曜版があります。

【アンコール放送】
※2019年4月～5月に放送した番組の再放送です。放送当時のテキストがそのままご利用いただけます。




表紙
大扉
はじめに
Contents
Message from Tomo Okabe
Message from Norikazu Hirose
トレーニングの進め方
Prologue　目覚めよ、筋肉！「筋トレ」でカラダに自信を取り戻そう！
《Chapter1》 お尻の筋肉を鍛えてボディーメイク
トレーニングを始める前に
＃1　【お尻】 ほぐす
＃2　【お尻】 目覚めさせる
＃3　【お尻】 鍛える
＃4　【お尻】 機能アップエクササイズ
《Chapter2》 基本の筋トレでシェイプアップ
トレーニングを始める前に
＃1　【おなかまわり】 腹筋で締める
＃2　【二の腕＆バスト】 腕立て伏せでメリハリを！
＃3　【姿勢＆肩こり】 背筋の強化で悩み解消
＃4　【代謝】 スクワットで痩せやすいカラダに！
奥付
［付録］ 美筋ダイアリー
付録ダウンロードについて

スマホ、筋トレ、料理……。あなたの「知りたい！」「深めたい！」がここにあります！

さまざまな趣味を、2か月ごとに3テーマずつ紹介する講座です。スマホやエクササイズ、食など、明日の暮らしを豊かにする情報を紹介します。番組内容に加え、テキスト独自に深く取材。NHKテキストらしい、信頼ある内容で、あなたの「趣味」をサポートします。

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■今月のテーマ
腰痛、肩こり、つまづき…「体幹バランス」を鍛えて日ごろの悩みを解決しよう！

姿勢が安定し、肩こりやつまづきなどを予防する「体幹バランストレーニング」。自分に合った負荷のトレーニングを選んで鍛えよう！

■講師：木場克己

※こちらは趣味どきっ！火曜版です。ほかに月曜版、水曜版があります。




表紙
大扉
Introduction
体幹バランストレーニング ５つの特徴
体幹を支える筋肉を知ろう
目次
本誌の使い方
自分のレベルを見極めよう
第1回　「体幹バランス」って何？
第2回　体幹まわりのストレッチ＆ドローイン
第3回　姿勢で肩こり解消
第4回　姿勢で腰痛改善
第5回　体幹ウォーキング
第6回　ボディーメイク（1）ポッコリおなか解消
第7回　ボディーメイク（2）お尻を鍛える
第8回　“トップアスリートの体幹”にトライ！
奥付

気になる趣味は見つかった！？今があなたの「趣味どきっ！」です！

ゴルフ、テニスなどのスポーツ。楽器演奏、水彩・イラストなどのアート。茶道、国宝、仏像などの日本文化。さらにスマホやタブレットなどのデジタル生活まで、趣味の時間を充実させてくれる講座が目白押し。幅広いテーマをやさしく、そして深く掘り下げます。

■ご注意ください■
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■今月のテーマ
ブーム到来！ 銭湯をとことん楽しみつくす

家風呂が当たり前の時代に育った若い世代から注目を集めている“銭湯”。なぜ今、銭湯がブームになるのか？ 銭湯の１日に密着、銭湯建築の謎、ペンキ絵はなぜ富士山？……。さまざまなアプローチで知られざる銭湯の世界に迫る、ビジュアルガイドブック。

■講師：近藤和幸、今井健太郎、今田耕太郎、早坂信哉、鄭忠和、上岡洋晴

※こちらは趣味どきっ！火曜版です。ほかに月曜版、水曜版があります。




表紙
大扉
はじめに
目次
第1話 探訪はじめての銭湯
密着！銭湯の一日
Column 日本の風呂の歴史
第2話 なるほど！銭湯建築／第3話 銭湯はやすらぎ美術館
【建築】その一
【建築】その二
【建築】その三
【美術】その一
【美術】その二
【美術】その三
【美術】その四
第4話 健康の秘訣は湯温にあり／第5話 潤う変わり湯ざんまい
お風呂で健康になる
Column 銭湯がココロに及ぼす、幸せ効果
お風呂できれいになる
Column 日本に伝わる「ハーブ湯」
風呂が変えた、日本人の美意識
第6話 そうだったのか！サウナ術
第7話 銭湯でボディーケア
第8話 あがり湯～ふれあい下町銭湯～
番組でドラマの舞台になった銭湯はこちら！
奥付

気になる趣味は見つかった！？今があなたの「趣味どきっ！」です！

ゴルフ、テニスなどのスポーツ。楽器演奏、水彩・イラストなどのアート。茶道、国宝、仏像などの日本文化。さらにスマホやタブレットなどのデジタル生活まで、趣味の時間を充実させてくれる講座が目白押し。幅広いテーマをやさしく、そして深く掘り下げます。

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■今月のテーマ
神様を知れば、神社はもっと面白くなる！

人生の節目や季節の行事など、日本人の生活には神社が身近にある。災厄よけ・子育て・縁結び・出世など、古来より人々が切実な願いを託してきた神社にスポットを当てる。神話を入り口にして、神様と日本人の暮らしやしきたりとの関係をひもとく、人気企画『福を呼ぶ！ニッポン神社めぐり』の第2弾！

■講師：平藤喜久子

※こちらは趣味どきっ！火曜版です。ほかに月曜版、水曜版があります。



表紙
大扉
はじめに
本誌に登場する神社一覧
目次
第1回 【災厄よけ】 災難を乗り越えたい！
神社Column1
第2回 【縁切り・縁結び】 良縁に恵まれますように！
神社Column2
第3回 【安産・子育て】 母は強し、子は宝！
神社Column3
第4回 【出世】 足場を固めて大成したい！
神社Column4
第5回 【商売繁盛】 今年も福よ、来い！
神社Column5
第6回 【安全】 平穏に暮らしたい！
神社Column6
第7回 【健康】 心身ともに健やかに！
神社Column7
第8回 【諸願成就】 パワーをもらいたい！
神社Column8
奥付

気になる趣味は見つかった！？今があなたの「趣味どきっ！」です！

ゴルフ、テニスなどのスポーツ。楽器演奏、水彩・イラストなどのアート。茶道、国宝、仏像などの日本文化。さらにスマホやタブレットなどのデジタル生活まで、趣味の時間を充実させてくれる講座が目白押し。幅広いテーマをやさしく、そして深く掘り下げます。

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■今月のテーマ
スマホの基礎を徹底的に丁寧に解説！

大好評を博した2019年4月～5月のアンコール版。電話やメッセージなど、基本中の基本から、インターネットやSNSの利用法まで、スマホをスムーズに使う方法を紹介。

■講師：池澤あやか

※こちらは趣味どきっ！火曜版です。ほかに月曜版、水曜版があります。

※【再放送】2019年4月～5月のアンコール放送です。前回放送時のテキストがそのままご利用になれます。



表紙
大扉
目次
はじめに
本誌で使うスマホについて
ホーム画面の使い方を覚えよう
スマホを安全に使うための5か条
第1回 画面をタッチして文字入力
もっと知りたい！（1）　スマホで必要な「アカウント」とは？
第2回 電話とメッセージに挑戦
もっと知りたい！（2）　手早く電話やメールをするには？
第3回 アプリをダウンロード
もっと知りたい！（3）　有料アプリをダウンロードするには？
第4回 カメラを使いこなす
もっと知りたい！（4）　スマホの写真をプリントするには？
第5回 知りたいことを調べる
もっと知りたい！（5）　気になるウェブページを保存するには？
第6回 スマホを使いやすく設定
もっと知りたい！（6）　設定をより素早く変更するには？
第7回 お出かけの準備をする
もっと知りたい！（7）　目的地の天気や気温を調べるには？
第8回 スマホを持って出かけよう
［テキスト企画1］ ケータイメールを送ろう
［テキスト企画2］ ＳＮＳを使ってみよう
奥付
［付録］ スマホのトラブル解決ブック

気になる趣味は見つかった！？今があなたの「趣味どきっ！」です！

ゴルフ、テニスなどのスポーツ。楽器演奏、水彩・イラストなどのアート。茶道、国宝、仏像などの日本文化。さらにスマホやタブレットなどのデジタル生活まで、趣味の時間を充実させてくれる講座が目白押し。幅広いテーマをやさしく、そして深く掘り下げます。

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■今月のテーマ
百鬼夜行にかっぱに天狗 都の歴史に魔界あり！

妖怪や疫病など、都に迫りくるさまざまな魔物から、人々は街や命をどのように守ったのか――。“魔界”をキーワードに京都と江戸を歩き、その謎を解いていく。京都編では、平安京の成り立ちから当時の人々の魔物防衛策を探り、江戸編では、庶民に怖れられると同時に親しまれてもいた、妖怪の秘密に迫る。

■講師：佐々木高弘、飯倉義之

※こちらは趣味どきっ！火曜版です。ほかに月曜版、水曜版があります。



表紙
大扉
はじめに
目次
京都編 魔物と闘う！ 都の防衛策
＃1 猿　都の鬼門を守る
＃2 鬼　水流に乗って都へ
＃3 百鬼夜行　都人への復讐
＃4 荒振神　御霊会で鎮まる
江戸編 敵か味方か！？ コワイがカワイイ妖怪たち
＃5 狐　商売繁盛のシンボル
＃6 河童　水辺の神出鬼没キャラ
＃7 天狗　山を駆け 火を操る
＃8 お岩　最恐の女ゆうれい
京都編 よくわかりMAP
奥付

気になる趣味は見つかった！？今があなたの「趣味どきっ！」です！

ゴルフ、テニスなどのスポーツ。楽器演奏、水彩・イラストなどのアート。茶道、国宝、仏像などの日本文化。さらにスマホやタブレットなどのデジタル生活まで、趣味の時間を充実させてくれる講座が目白押し。幅広いテーマをやさしく、そして深く掘り下げます。

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■今月のテーマ
カフェみたいに心地よい部屋にしたい！

インテリアスタイリストの石井佳苗さんの自宅はカフェのように心地よい空間。「家具」「照明」「ファブリック使い」などのテーマごとに、すぐにまねできる石井さんのインテリア術を学ぶ。カフェ・インテリア探訪、世界のカフェをめぐったプロによるカフェレシピも収載。

※【再放送】2017年10月～11月の再放送です。前回放送時のテキストがご利用いただけます。


表紙
大扉
Introduction
Contents
Interview　石井佳苗さん
＃1 ふぞろいが心地よい テーブルと椅子
＃2 陰影で部屋に表情を…　照明
＃3 飾りも、収納も　壁面づかい
＃4 気持ちよく使える　キッチン
＃5 古道具を生かす（1） リメイク家具／＃6 古道具を生かす（2） 掘り出しものの見つけ方
＃7 手軽に雰囲気を変える　布づかい
＃8 潤いをもたらす　インドアグリーン
【テキスト企画】　ヒントがいっぱい！ カフェに学ぶインテリアテクニック
浅本 充のカフェ・レシピ
Information
奥付

気になる趣味は見つかった！？今があなたの「趣味どきっ！」です！

ゴルフ、テニスなどのスポーツ。楽器演奏、水彩・イラストなどのアート。茶道、国宝、仏像などの日本文化。さらにスマホやタブレットなどのデジタル生活まで、趣味の時間を充実させてくれる講座が目白押し。幅広いテーマをやさしく、そして深く掘り下げます。

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■今月のテーマ
江戸グルメから探る、浮世絵の新たな魅力

うなぎ、天ぷら、すし…。「江戸の食」をキーワードに、市井の暮らしが生き生きと描かれた浮世絵の新たな魅力に迫る。現在に残る老舗店舗への取材も必見！

■案内人：林綾野

※こちらは「趣味どきっ！」火曜版です。ほかに月曜版、水曜版があります。

※【再放送】2016年4月～5月の再放送です。前回放送時のテキストがご利用いただけます。


表紙
大扉
はじめに
目次
浮世絵、江戸の誇り
現代に受け継がれる江戸の食
第1回 江戸のすし
第2回 江戸のうなぎ
［COLUMN 1］ 『守貞謾稿』
第3回 江戸の天ぷら
第4回 江戸のそば
［COLUMN 2］ 東京都江戸東京博物館
第5回 江戸のおやつ
第6回 東海道名物
［COLUMN 3］ 浮世絵版画ができるまで
第7回 京都の豆腐料理
第8回 上方の清酒
［COLUMN 4］ 浮世絵師プロフィール
奥付

ドキドキワクワク！ 楽しさ満載！ 心ときめく趣味の時間をお届けします

ゴルフ、テニスなどのスポーツ。楽器演奏、水彩・イラストなどのアート。茶道、国宝、仏像などの日本文化。さらにスマホやタブレットなどのデジタル生活まで、趣味の時間を充実させてくれる講座が目白押し。幅広いテーマをやさしく、そして深く掘り下げます。

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■今月のテーマ
暮らしの達人に学ぶ、台所との付き合い方

台所には、その人のライフスタイルが凝縮されている。台所上手の8組の台所を紹介し、その暮らし方、生き方からたどり着いた整理術、道具選び、使い方などの知恵を学ぶ。

■講師：有元葉子／大谷哲也・大谷桃子／中村好文／森 百合子／コウケンテツ／山崎 宏・山崎瑞弥／武井義明／高山なおみ

※こちらは「趣味どきっ！」火曜版です。ほかに月曜版、水曜版があります。



表紙
大扉
はじめに
もくじ
第1回 流れるように、よどみなく　　有元葉子
第2回 家族の居場所　　大谷哲也・大谷桃子
第3回 遊び心を忘れない　　中村好文
第4回 “ほどほど”が心地よい　　森 百合子
第5回 子どもを育む　　コウケンテツ
第6回 おいしい“ごはん”のために　　山崎 宏・山崎瑞弥
第7回 僕のエンジンルーム　　武井義明
第8回 ひとりを楽しむ　　高山なおみ
［テキスト特別企画］ 台所道具のメンテナンス
奥付

ドキドキワクワク！ 楽しさ満載！ 心ときめく趣味の時間をお届けします

ゴルフ、テニスなどのスポーツ。楽器演奏、水彩・イラストなどのアート。茶道、国宝、仏像などの日本文化。さらにスマホやタブレットなどのデジタル生活まで、趣味の時間を充実させてくれる講座が目白押し。幅広いテーマをやさしく、そして深く掘り下げます。

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■今月のテーマ
暮らしを豊かにするヒントが満載

暮らしの達人たちのそばにある道具とは？ 人生に欠かせない道具を通じて、その暮らし方、生き方を紹介するライフスタイル講座。

■講師：こぐれひでこ／相場正一郎／野村友里／石村由起子／美濃羽まゆみ／山本浩未／甲斐みのり／引田ターセン＆かおり夫妻

※【アンコール放送】 2016年12月～2017年1月の再放送です。前回放送時のテキストがそのままご利用いただけます。

※こちらは「趣味どきっ！」火曜版です。ほかに月曜版、水曜版があります。


表紙
大扉
Contents
リポーター紹介
第1回 ルールは「私が好きなもの」　　こぐれひでこ
第2回 家族で“ＯＦＦ”の時間を楽しむ　　相場正一郎
第3回 「食」で人とつながるために　　野村友里
第4回 祖母の知恵 いつも心に　　石村由起子
第5回 手と心に なじませる　　美濃羽まゆみ
第6回 自分らしく綺麗でいたい　　山本浩未
第7回 たくさんの「好き」を集めて　　甲斐みのり
第8回 二人の日常 整理を楽しむ　　引田ターセン＆かおり夫妻
［テキスト特別企画］ 大切な道具を、ケアしながら長く使う
Information
奥付

ドキドキワクワク！ 楽しさ満載！ 心ときめく趣味の時間をお届けします

ゴルフ、テニスなどのスポーツ。楽器演奏、水彩・イラストなどのアート。茶道、国宝、仏像などの日本文化。さらにスマホやタブレットなどのデジタル生活まで、趣味の時間を充実させてくれる講座が目白押し。幅広いテーマをやさしく、そして深く掘り下げます。

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■今月のテーマ
太陽の力を活用して暮らし上手に

太陽は、私たちにとってなくてはならない自然のエネルギー。インテリアや庭仕事などで日光を上手に取り込む方法から、干し野菜や干物など、太陽の恵みを受けた食材のつくり方やレシピまで、おひさまのパワーを日常生活に上手にいかす知恵を紹介する。

■監修：濱田美里／水谷孝次

※こちらは「趣味どきっ！」火曜版です。ほかに月曜版、水曜版があります。


表紙
大扉
おひさまライフとは
講師紹介
Contents
第1回 ［おひさまを頂く1］　知恵がつまった干し野菜
第3回 ［おひさまを頂く2］　家族で楽しむ ソーラークッキング
第5回 ［おひさまを頂く3］　うまみ凝縮 手づくり干物
第7回 ［おひさまを頂く4］　山里の“もったいない” くず野菜七変化
OHISAMA LIFE COLUMN
第2回 ［おひさまと暮らす 1］　ハーブと暮らすエコハウス
第4回 ［おひさまと暮らす 2］　縁側カフェでひなたぼっこ
第6回 ［おひさまと暮らす 3］　アートな暮らし フレンチスタイル
第8回 ［おひさまと暮らす 4］　ヒュッゲに学ぶ 北欧流ゆったり時間
奥付

ドキドキワクワク！ 楽しさ満載！ 心ときめく趣味の時間をお届けします

ゴルフ、テニスなどのスポーツ。楽器演奏、水彩・イラストなどのアート。茶道、国宝、仏像などの日本文化。さらにスマホやタブレットなどのデジタル生活まで、趣味の時間を充実させてくれる講座が目白押し。幅広いテーマをやさしく、そして深く掘り下げます。

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■今月のテーマ
楽しもう！ 8つの国と地域の本格アジアごはん

アジア料理が大好き！という人のために、8つの国と地域（台湾・ベトナム・タイ・トルコ・インドネシア・韓国・インド・イラン）のアジアごはんを紹介する。日本在住の講師による本格的なレシピはもちろん、食材やスパイス、調味料、調理道具など、各国・地域の食文化に関する情報充実！

■監修：荻野恭子

※こちらは「趣味どきっ！」火曜版です。ほかに月曜版、水曜版があります。


表紙
大扉
はじめに
目次
登場するのはこれらの国や地域の料理です
レシピを教えてくれるのは、この人たち！
第1回　【韓国】　カンタン・万能！ “切り漬けキムチ ”
［コラム1］ 発酵食品に見るお国柄
第2回　【インドネシア】　好みの違いを超える知恵 “ナシゴレン”
［コラム2］ 市場は、土地の食材と旬に出会える場所
第3回　【ベトナム】　巻けば何でもごちそうに “ゴイ・クォン”
［コラム3］ 爽やか！ハーブの香りも料理の主役
第4回　【トルコ】　遊牧の民が伝えたヨーグルトギョーザ “マントゥ”
［コラム4］ 中東の食事に、乳製品は欠かせません
第5回　【タイ】　辛さがうれしい麺カレー “カノムチーン”
［コラム5］ まずは台所へ!　家庭料理でわかるその国と暮らし
第6回　【台湾】　おうちで気軽に屋台メシ “ルーローファン”
［コラム6］ 屋台であつあつ朝ごはん、選べる夕ごはん
第7回　【イラン】　ハーブで彩るいにしえのスープ “アッシュ”
［コラム7］ 「デーツとラクダの乳さえあれば生きていける」
第8回　【インド】　スパイスは元気のもと“バガラ・ワンカーヤ”
［コラム8］ その土地でとれるものを食べるということ
アジア食材店に行ってみよう！
奥付
《付録》　ご はんで旅するアジア！ 荻野恭子さんの現地仕込みレシピ

ドキドキワクワク！ 楽しさ満載！ 心ときめく趣味の時間をお届けします

ゴルフ、テニスなどのスポーツ。楽器演奏、水彩・イラストなどのアート。茶道、国宝、仏像などの日本文化。さらにスマホやタブレットなどのデジタル生活まで、趣味の時間を充実させてくれる講座が目白押し。幅広いテーマをやさしく、そして深く掘り下げます。

■ご注意ください■
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■今月のテーマ
「柔軟講座」、待望の第2弾！

柔らかくなるだけでなく、さまざまな不調の対策にも効果的なストレッチを部位別に紹介。効果を高め、維持するためのシンプルな筋トレも登場！“快適な体”が手に入る充実の一冊。

■講師：中野ジェームズ修一

※こちらは「趣味どきっ！」火曜版です。ほかに月曜版、水曜版があります。



表紙
大扉
はじめに
Contents
疲れやすい人は、「体を硬くする」生活習慣が影響しています。
体を硬くするのは、こんな生活習慣です。
柔軟性を取り戻せば、疲れにくくなります！
CHAPTER 1 首
CHAPTER 2 腰＋股関節
CHAPTER 3 尻
CHAPTER 4 ふくらはぎ＋すね＋足裏
CHAPTER 5 肩甲骨
CHAPTER 6 背中＋体側
CHAPTER 7・8 太もも前＋内もも、太もも裏
効果的に伸ばせる！ペアストレッチ
ストレッチ＆筋トレ インデックス
奥付
［付録］ ストレッチカード

ドキドキワクワク！ 楽しさ満載！ 心ときめく趣味の時間をお届けします

ゴルフ、テニスなどのスポーツ。楽器演奏、水彩・イラストなどのアート。茶道、国宝、仏像などの日本文化。さらにスマホやタブレットなどのデジタル生活まで、趣味の時間を充実させてくれる講座が目白押し。幅広いテーマをやさしく、そして深く掘り下げます。

■ご注意ください■
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■今月のテーマ
ようこそ♪ マジメでカワイイ 生活道具たちの世界へ♪

かご、器、布、鉄瓶…土地の風土が生んだ“民藝”が、今改めておしゃれでモダンな道具として見直されている。日本各地の「民藝の里」を旅して、心豊かな道具の使い方を提案する。

■案内人：鞍田 崇／平井かずみ ほか

※こちらは「趣味どきっ！」火曜版です。ほかに月曜版、水曜版があります。


表紙
大扉
はじめに
目次
［テキスト企画］ 平井かずみさんといっしょに民芸を楽しむ
第1回 盛岡／南部鉄器
第2回 奥会津／かご・ざる
第3回 松本／家具・木工
第4回 高山／ガラス・漆器
ところで、「民芸」って、なんですか？
第5回 鳥取／焼き物
第6回 島根／焼き物
私の好きな民芸
第7回 沖縄1／喜如嘉の芭蕉布・第8回 沖縄2／読谷山焼・琉球ガラス
三者三様 民芸のある暮らし
全国民芸館案内
全国民芸店案内
インフォメーション／奥付

ドキドキワクワク！ 楽しさ満載！ 心ときめく趣味の時間をお届けします

ゴルフ、テニスなどのスポーツ。楽器演奏、水彩・イラストなどのアート。茶道、国宝、仏像などの日本文化。さらにスマホやタブレットなどのデジタル生活まで、趣味の時間を充実させてくれる講座が目白押し。幅広いテーマをやさしく、そして深く掘り下げます。

■ご注意ください■
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■今月のテーマ
「へぇ～！」がいっぱい！ お弁当作りの極意を伝授！

幕の内弁当の由来は？ おかずの王様・唐揚げの専門店の冷めてもおいしい極意とは？ 日本が誇る食文化「弁当」の、意外な歴史からプロのワザまで徹底取材。それをもとに、料理研究家・渡辺あきこさんが家庭で応用できるレシピを提案する。明日のお弁当作りがもっと楽しくなること間違いなし！

■講師：渡辺あきこ

【アンコール放送】2017年2月～3月の再放送です。前回放送のテキストがそのままご利用になれます。

※こちらは「趣味どきっ！」火曜版です。ほかに月曜版、水曜版があります。



表紙
大扉
はじめに
お弁当の歴史をたどる
目次
＃1 心躍る幕の内弁当
＃2 日本の心・おにぎり浪漫
［コラム］ おにぎりを極めるのり選び
＃3 おかずの横綱 卵焼きＶＳから揚げ
＃4 名脇役の競演
［コラム］ 富山と昆布の深い関係
＃5 駅弁の味 わが家流
＃6 家族ほっこり 飾り弁当
［コラム］ 飾り弁当おすすめアイテム
＃7 気分はなやか サンドイッチ弁当
＃8 お花見バンザイ 行楽弁当
［コラム］ 使ってみたい お弁当箱カタログ／取材協力店等
奥付