ついつい食べ過ぎてしまったり、ストレスや疲労を放置したまま生活していませんか？　
そんな不調の原因をリセットするのがリセット食です。
リセット食は、“食べ過ぎたら食べない”でなく、食べ過ぎたあとにどうすれば食べた分をリセットできるか、疲労にならないか、その方法を紹介しました。
本書では、食べ過ぎ・ストレス・疲労のそれぞれのリセットに必要な食材とポイント、そして、それらを使ったサラダ・スープ・丼・ドリンクのレシピを伝授します。
さらに、コリや冷えなど病院に行くほどでもないプチ不調を撃退するレシピも掲載。
普段の食事のコツや飲み会で太らないための対策など、盛りだくさんの内容でお届けします。

002 我慢をしないでこまめにリセット

008 Chapter 1
病気の原因にもなる
「食べ過ぎ・ストレス・疲労」を食事で撃退！
リセット食
010 不調の原因をチェック
012 リセットスケジュール術
014 不調をリセットする食事術 014 食べ過ぎ／018 ストレス／022 疲労
026 タイプ別リセットレシピ 028 サラダ／032 スープ／036 丼／040 ドリンク
044 番外編 フルーツリセットのすすめ


046 Chapter 2
食材のチカラを賢く活用
プチ不調撃退ごはん
048 冷え／050 コリ／052 不眠／054 便秘／056 胃もたれ／058 むくみ／
060 二日酔い／062 目の疲れ／064 肌荒れ／066 PMS


068 Chapter 3
リセット食も頼り過ぎは禁物
カラダが整う食習慣レッスン
070 1日3食の賢い食べ方


077 Chapter 4
おつまみのチョイスがカギ！
飲み会太り緊急対策室
078 お酒とおつまみで太らない7つのコツ
080 3ラウンドの組み立て方がカギ おつまみ3番勝負
088 パパッとできてカラダが喜ぶおつまみレシピ


092 寝る前や空き時間にできる
不調をリセットする簡単ストレッチ