今ある筋肉を、太く厚く、細く強く。「筋育」のススメ　
筋育NOW　
筋育シラバス　
［1限目］「筋育」って? 素人のモヤモヤを一刀両断!
［2限目］なぜ育てるべきなのか? 新説・筋育の理由。
［3限目］数字で学ぶ偉大な存在、”筋肉”豆知識。
［4限目］効率的に育てるには、負荷と回数はどうする?
［5限目］筋肥大の鍵、オールアウトの再認識!
［6限目］「筋育に糖は不可欠」という5つの真実。
［7限目］あなたはどっち派? 筋肉育て分け考。
［筋育ゼミ1］細く強く育てる　
［筋育ゼミ2］女子の筋育　
［筋育ゼミ3］筋肉と有酸素　
［筋育ゼミ4］握力の研究　
［筋育ゼミ5］太く厚く育てる　
［筋育ゼミ6］スーパー腹割　
［筋育ゼミ7］筋トレと食事　
おとな学入門　第7回　気分障害　ストレスで凹んでもいい。無理を重ねる＝絶対NG。