Tarzan（ターザン） 発売日・バックナンバー

※『筋肉吟遊詩人・岩本 照 裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。 ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。 ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 涼しくカラダを動かす山旅へ。 かつてない猛暑がやってくる。 なんだか毎年、そう言われている気がします。 涼しい室内のみが正しい居場所のようにも思えます。 が、その選択は少し危険。 暑さに弱いカラダが育ち、炎天下の外出で たちまち熱中症というわけです。 そこで最近よく聞く“暑熱順化”という解決策。 カラダが暑さに慣れることで、体温調節機能が正常に機能する、 根本的な暑さ対策のことです。 表紙 目次 TTT TARZAN TREASURE TRACKER T-STYLE 涼しくカラダを動かす山旅へ。　“暑熱順化をかなえる登山＆トレラン入門。 トレイルラニングガイド 01　晴れたら行こう、天空の回廊トレイル。　［霧ヶ峰］ 良きトレイルランナー＆ハイカーの装備と心得。 登山ガイド 01　涼しく夏山に登るなら、標高1239mの旅登山へ。　［トマム山］ 山に登る人、山で走る人　愛好家たちの夏装備 山に登ろう、高原を走ろう。　夏のアウトドアがカラダに効く科学的な理由。 アウトドアシーンの重要なパートナー　今、買うべき日焼け止めとは？ トレイルラニングガイド 02　新宿から90分、5㎞のながーいすべり台。　［箱根湯坂路］ OUTDOOR CATALOG　FOR SUMMER MADNESS 登山ガイド 02　吹き抜ける風に押されて360度の絶景パノラマへ行く。　［陣馬山］ トレイルラニングガイド 03　滝と吊り橋で涼みながら、ロード＆トレイルを快走する。　［奥多摩むかし道］ SUP、サウナ、朝市。　日本のマリブ、勝浦で“整う”夏。 JUNGLE GYM　アウトドアスペシャル。　ベアドッグ、少年キャンプ……etc. Here Comes Tarzan！　林 愛望（トライアスロン選手） TARZAN TRAILS　都留アルプス鳴き龍トレイル。 ツレヅレハナコの 100文字カラダめし　カレーゴーヤチャンプルー Move On Screen　『フォー・トレイルズ 限界を超えてゆけ』 マッスルマップワールド　世界各国スポーツ自慢　スウェーデン王国 裏表紙

※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。 ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 ■『弱虫ペダル』祝100巻達成。 　漫画家に必要なストレッチとは? ■カラダの現在地は3つのチェックでわかる。 　快適だった頃、覚えてますか? ■ストレッチがただの柔軟体操ではない理由。 ■セルフチェックでできなかった動きを、 ピンポイントで伸ばしていこう。 　現代人が固まりやすい10の部位をほどく。 　大胸筋／腸腰筋／ハムストリングス／脊柱起立筋 中臀筋・小臀筋・大腿筋膜張筋／広背筋／肩甲挙筋 長内転筋／僧帽筋／胸鎖乳突筋 ■トレーニーにストレッチは必要なのか? 表紙 目次 TTT TARZAN TREASURE TRACKER T-STYLE 『弱虫ペダル』祝100巻達成。　漫画家に必要なストレッチとは？ 快適だったあの日のカラダに帰る。　週に10分だけのストレッチ習慣 カラダの現在地は3つのチェックでわかる。　快適だった頃、覚えてますか？ ストレッチがただの柔軟体操ではない理由。 セルフチェックでできなかった動きを、ピンポイントで伸ばしていこう。　現代人が固まりやすい10の部位をほどく。　大胸筋／腸腰筋／ハムストリングス／脊柱起立筋　中臀筋・小臀筋・大腿筋膜張筋／広背筋／肩甲挙筋　長内転筋／僧帽筋／胸鎖乳突筋 トレーニーにストレッチは必要なのか？ 働く人、遊ぶ人の悩みに応える出張ストレッチ講座。［前編］　高橋源一郎（作家）　加藤忠幸（ファーマー・ディレクター）　市川智基（トレーラードライバー） カラダはもっとしなやかになれる。　伸ばしたその先は、ピラティス。 働く人、遊ぶ人の悩みに応える出張ストレッチ講座。［後編］　ピエール瀧（草野球プレーヤー）　松本昇大（写真家）　間口一就（バーテンダー） あなたの町のラジオ体操も、実は立派なストレッチです。 ストレッチの前にもうひと手。　マッサージガンという選択肢。 チェコに渡った元盗塁王の、現役続行を支えるストレッチ。 Here Comes Tarzan！　内藤利貴（セパタクロー選手） Move On Muscle　『トータル・リコール』 智慧を身につけ危機を生き抜く　Jungle Book　紐を作る。 ツレヅレハナコの 100文字カラダめし　ちくわとニラのチヂミ JUNGLE GYM　磯村勇斗さんが初の医師役に挑む新ドラマ……etc. スポグル　スポーツグルメ探訪　名古屋グランパス：パロマ瑞穂スタジアム（愛知） 裏表紙

※『筋肉吟遊詩人・岩本 照 裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。 ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。 ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 ゼロから始めて、たった２週間で 腸内環境はガラリと変えられる。 腸活最前線 腸活という言葉を知らない人はもはやいないと思いますが、 その知識、アップデートできていますか? こうしている間にも腸内研究は刻々と進んでおり、 その重要な働きが次々と明らかになっています。 腸が免疫機能と密接に関わるのはご存じの通りですが、 実は睡眠の質や運動能力、さらには認知症やうつ病などの メンタルケアにも深く関わっていることが証明されているのです。 表紙 目次 TTT TARZAN TREASURE TRACKER T-STYLE 突然ですが、腸と菌を『もやしもん』で知る。 ゼロから始めて、たった2週間でカラダが目覚める腸内環境を。　腸活最前線 箱根駅伝で、腸活？ もう始めている人も、これからの人も。　腸活をアップデートする最新基礎知識。 まずはセルフチェックから。 腸活食習慣のススメ 食物繊維が豊富なのは何？ 覚えておきたい食材リスト 手軽に買える食品リスト 買い置きできる食品リスト 國澤先生流、具だくさん味噌汁 日替わり味噌汁、30食レシピ 腸内環境、覗かせてください。　井上咲楽／大山加奈／宮尾俊太郎／ザ・たっち 腸を10年調べてきた鈴木啓太さん、腸活はどこまで来ましたか？ 腸活を助けるサプリ＆食品リスト 土井 光プレゼンツ　カラダを調える発酵調味料で誰でもできる腸活アイデア集。 あなたの腸は働いてる？　今知りたい便トピック7 腸を動かすエクササイズ アスリートは腸活で進化する。　駅伝／バスケットボール／サッカー　ラグビー／野球／eスポーツ 腸と、地球。 Here Comes Tarzan！　櫻間達也（ローイング選手） TARZAN TRAILS　笠戸島アイランドトレイル。 ツレヅレハナコの 100文字カラダめし　ちくじゃが Move On Screen　『急に具合が悪くなる』 JUNGLE GYM　新たな香りとの出合いを誘う、〈U NOSE SHOP〉オープン……etc. マッスルマップワールド　世界各国スポーツ自慢　ベトナム社会主義共和国 裏表紙

※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。 ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 人生100年時代のエイジングケア入門 老けない技術。 時は人生100年時代。顔とも肌とも、長い付き合いになります。 ヒトは250歳まで生きるようになるという科学者もいるほどです。 エイジングケアをするなら、見た目だけでなく、生活習慣も見直したいところ。 今号は、自分らしいエイジングケアをよく心得た方々に話を聞き、 不老不死や長寿の研究者からは生活習慣の改善のヒントを探り、 いつまでも若々しいアスリートにはその秘訣を聞いて回りました。 答えの多くは、日々の暮らしの中でできることばかりでした。

表紙
目次
TTT TARZAN TREASURE TRACKER
T-STYLE
朝の顔、川島明さんも、エイジングケアしてますか？
老けない技術　人生100年時代のエイジングケア入門
エイジングの最新キーワード
あの人の不老習慣　中井美穂（フリーアナウンサー）　岡本佳隆（ヘアサロンオーナー）　松波健斗（俳優）　福田俊裕（歯科医師）　MIKU JONO（クレイアーティスト）　トーマス ノエル アンナ（ブランドオーナー）　泉二啓太（呉服店店主）
老けない暮らしのテクニック
1_食事編　魚を週3回食べる。　塩分を減らして和食をアップデート。　食物繊維で腸内環境を大事に。　好き嫌いなく何でも食べるのが最強。　週1回、地中海食にする。　史上最高齢者の「食」の秘密を知る。　和食を地中海食化。
2_運動編　有酸素運動を暮らしの中に組み込む。　プラス10分、ややハードな家事をする。　ジムに行くよりテニス、サッカー、バドミントン！　週2回の老けない筋トレ。
3_小さな習慣編　1日1回声に出して笑う。　30分に一回立ち上がる。　平日も休日も同じ時刻に起きる。　「すみません」ではなく「ありがとう」と言う。　女性たちに学ぶ。　年4回歯医者に通う。　信頼できるサプリを摂る。
Book in Book　老けないテクニック＆カタログ　男性美容入門
椎名誠が考える若さと老い。
レジェンドアスリートの肖像　小谷実可子（アーティスティックスイミング）　稲田 弘（アイアンマンレース）　五十嵐 圭（バスケットボール）
世界が注目する老化研究者に聞く　人類が500歳まで生きる日
Here Comes Tarzan！　高橋 渚（走高跳選手）
智慧を身につけ危機を生き抜く　Jungle Book　ロープワークで道具を作る２。
ツレヅレハナコの 100文字カラダめし　茹で豚ヒレ 納豆ソース添え
JUNGLE GYM　愛でて、食べて、ととのう。　ハーブとスパイスの底力を知る　〈大多喜有用植物苑〉……etc.
Move On Muscle　『ターミネーター』
スポグル　スポーツグルメ探訪　千葉ロッテマリーンズ：ZOZOマリンスタジアム（千葉）
裏表紙

※『筋肉吟遊詩人・岩本 照 裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。 ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。 ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 疲労回復 明日、カラダが軽くなる疲労回復術。 皆さん、疲れてますか？ 自覚がない人も、油断はできません。 スマホ疲れ、デスクワーク疲れ、通勤ラッシュ疲れ。 現代人は、とても疲れやすい環境で生きています。 ちょっとした首の凝り、目の疲れ、朝のけだるさ。 疲労のひとつひとつは、ささいなものかもしれません。 実はそれらの小さな疲労が、大きな疾患やケガに?がるのです。 小さな疲れを、小さなうちに解消する。それが今号の目的です。 忙しければ忙しい人ほど、回復上手でいてほしいものです。

表紙
目次
TTT TARZAN TREASURE TRACKER
T-STYLE
疲労回復　明日、カラダが軽くなる疲労回復術。
ヒャダインさんが体験！　自覚と現状のギャップが危ない？　渡辺先生、疲労は可視化できますか？
あなたのカラダを脅かす、　疲労の正体。
アクションとキーワードで読み解く　仕事疲れを無効化する方法。
わかっているのにやめられない　「スマホ疲れ」攻略法
朝昼晩の疲れないカラダづくり
お腹とつながる、心とつながる。　チネイザンで心身を和らげる。
疲れているのに眠れない夜に「賢い入眠」のテクニック。
あの人のひみつの回復技。
人知れずツラい悩みを何とかしたい！　ミクロな不調のセルフケアBOOK
疲労困憊回復メソッド
疲れにくいカラダを作る食べ方。
睡眠時間＝疲労回復時間。　目覚めを変える、パジャマ攻略法。
街で小耳にはさんだ、美容姉さんたちの疲労回復サプリ。
Here Comes Tarzan！　佐竹優典（パワーリフティング選手）
TARZAN TRAILS　高社山よませトレイル。
ツレヅレハナコの 100文字カラダめし　豚ヒレ肉とズッキーニのピカタ
Move On Screen　『スマッシング・マシーン』
JUNGLE GYM　マーク・ケアーの半生が映画化！　鈴木もぐらのグルメ本……etc.
マッスルマップワールド　世界各国スポーツ自慢　フランス共和国
裏表紙

※『どれかひとつを選ぼう。自宅トレの1・2・3』の岩本 照さんの写真は掲載されておりません。 ※『自宅トレーニング3 Weekend Warrior featuring 岩本 照（Snow Man）』の記事は掲載されておりません。 ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。 ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 そのヒミツは“快感情”にあり。 絶対に続けられる自宅トレーニング。 「よし、カラダを変えよう」。 それは生き方を変えるに等しい決断です。 心の中で重たい腰を上げた人に、気軽な自宅トレーニングはぴったりです。 すぐにその場で始められて、数か月後には体型の変化も実感できるでしょう。 しかし、あらゆるトレーニングの一番の敵は、継続する難しさ。 「追い込まないと意味がない」「ツラくないなら効いていない」 そんな思い込みが、希望に満ち溢れた初日の意志を削いでいきます。

表紙
目次
TTT TARZAN TREASURE TRACKER
T-STYLE
ラッパー Awichは、なぜ鍛えるのか。
絶対に続けられる自宅トレーニング。
3Proofs！　気持ちいい＝快感情が生まれる理由。
どれかひとつを選ぼう。　自宅トレの1・2・3
自宅トレーニング1　Snacking　featuring 真中まな（FRUITS ZIPPER）
やる気が出ないなら。
5人がトレーニングを続ける理由。　一絵（モデル）／ 満極尚輝（エンジニア）／ 磯野真穂（人類学者）　倉嶋 歩（プロデューサー）／マイルス・グヴェイア（職人）
鍛えたら、摂る。　食べることも、自宅トレの一部です。
自宅トレーニング2　Single Set　featuring 入江陵介（元競泳日本代表）
Book in Book　鍛える時に着たいもの、使いたいものカタログ　Ready to Fit
パートナーがいるならば。
プロにとってのBIG 3。　Sareee（プロレスラー）／ 楢崎明智（クライマー）
Here Comes Tarzan！　古賀若菜（柔道選手）
智慧を身につけ危機を生き抜く　Jungle Book　ロープワークで道具を作る１。
ツレヅレハナコの 100文字カラダめし　鯛のガリバタソテー
JUNGLE GYM　〈THREE〉の精油研究を司るHRCとは？……etc.
Move On Muscle　『コマンドー』
スポグル　スポーツグルメ探訪　ジェフユナイテッド市原・千葉（千葉）
裏表紙

※『筋肉吟遊詩人・岩本 照 裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。 ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。 ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 おいしくて、太らない食べ方。 現代人の食を取り巻く環境は、豊かなようで、過酷です。 原材料の不足や、物流コスト増を原因とする価格高騰。 ウルトラプロセスドフードによる、健康リスクの高まり。 そんな中で私たちは、健康を維持しなくてはなりません。 だから、減量にストイックになるのは当然かもしれない。 ところが周りを見渡すと、健康的な人ほど、楽しそう。 好きなお酒を楽しむために、自炊重視の美容室スタッフ。 和食を山ほど食べて、強く健康でいる強豪の相撲部。

表紙
目次
TTT TARZAN TREASURE TRACKER
T-STYLE
おいしくて、太らない食べ方。
お皿を小さくするだけで？
おいしくて、太らない食べ方の50ヶ条
おいしくて、太らない食べ方のフィールドワーク　＃01 居酒屋 朝日奈央　＃02 焼肉 稲本潤一　＃03 町中華 マキタスポーツ
現代人が必ず知っておくべき食事のキーワード18
24時間、太らないコンビニ。
おいしい店と考えた、太らないレシピ。
名門相撲部、奇跡のちゃんこ。
あの人の、食べ方。　森 香澄／NOSUKE／伊藤明日香　高橋政智／谷田誠人／井上 愛／松尾 諭
カラダにいい呑み方を考える　居酒屋は自由度100％のジムである 文／平松洋子
Move On Screen　『マーティ・シュプリーム 世界をつかめ』
Here Comes Tarzan！　三好健太・吉冨愛子（ピックルボール選手）
TARZAN TRAILS　メジャーリーガー 近江竜之介。
ツレヅレハナコの 100文字カラダめし　鯛のポン酢ちらし寿司
JUNGLE GYM　睡眠に特化したプランで史上最高の眠りを体験……etc.
マッスルマップワールド　世界各国スポーツ自慢　アルゼンチン共和国
裏表紙

※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。 ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 選手、監督、OB、スタッフ、 総勢33名、約５か月間総力取材。 ジャイアンツの “いま”がここにある！ 熱烈なる巨人ファン編集者のひと言から、この特集は始まった。 「最近、ジャイアンツがどんどん変わって面白いことになっていますよ」。 昨年3月に誕生した、一軍を目指すファームチームが使用する総合施設 〈TOKYO GIANTS TOWN〉(略称Gタウン)、 そして、Gタウン近くに新設された選手寮とトレーニング施設〈G-BASE〉。

表紙
目次
Tarzan Trend Tracker ♯1
Tarzan Trend Tracker ♯2
読売巨人軍の解体新書
読売巨人軍を構成する　18のキーワード。
新キャプテンが語る決意。　岸田行倫
投手陣の柱に聞く。　大勢／山崎伊織
ボディビル元世界王者　鈴木雅トレーナーと臨んだ　戸郷翔征 自主トレ一日密着
Here Comes Giants！　坂本勇人
球界の盟主がいま大きく変わりつつある！　“心・技・体・考”の育成力。
石塚裕惺
漫画「潜入！読売ジャイアンツ寮！！」
育成を支える　KEY PERSONたち
ジャイアンツ式ピラティス
［センターBOOK］　ジャイアンツの森羅万象を徹底解剖！　巨人学
数字で知る巨人列伝
東京ドーム雑学
担当記者が語る、巨人軍の素顔
宮本和知さんと歴代主将に聞く　女子野球も面白い！
ジャイアンツU15選手が選んだ！　真似したい名プレー。
GIABBIT 15のヒミツ。　ジャイアンツ応援歌の振り付け講座。
GOURMET＆GOODS　NEWCOMER
LEVEL別 巨人軍ゆかりのスポット。
1986年～2025年　読売巨人軍の成績と、主な出場選手一覧。
今季最注目の若手選手に長期密着！　中山礼都／浅野翔吾
阿部慎之助監督、超一流選手の条件って何ですか？
石井琢朗二軍監督、会田有志三軍監督　一軍で活躍する選手をどう育てますか？
G党20人が選んだ　巨人歴代BEST 9＋α！
中畑清OB会長からの熱きエール　巨人軍は永久に絶好調だ！
名勝負を生んだ宿敵たちの証言　VS巨人 激闘の記憶。　矢野燿大／谷繁元信
智慧を身につけ危機を生き抜く　Jungle Book　クマスプレーの注意点。
ツレヅレハナコの 100文字カラダめし　春キャベツとしらすのペペロンそば
JUNGLE GYM　トレーニングでは辿り着けない体格の境地！　平子祐希さんの初写真集……etc.
T-STYLE　LAST RUN
スポグル　スポーツグルメ探訪　読売ジャイアンツ：TOKYO GIANTS TOWN
裏表紙

※『筋肉吟遊詩人・岩本 照 裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。 ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。 ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 良い睡眠は、目覚めが決める！ スッキリと起きるための ヒミツが詰まった一冊です。 冬から春にかけての季節の変わり目は、睡眠の質が気になる時期。 最近、声高に叫ばれているのは、睡眠は「目覚め」が重要だということ。 快眠を得るテクニックばかりに注目し、 失敗しては翌朝どんよりした気分で起きる。これでは本末転倒。 逆転の発想で、いかに心地よく起きるかに目を向けてみたのが、この特集です。 スッキリした目覚めは、質の良い睡眠の賜物で、 日中の活動や健康維持に不可欠なのです。

表紙
目次
Tarzan Trend Tracker ♯1
Tarzan Trend Tracker ♯2
朝が気持ちいい街　京都
人生最高の起床術
いい目覚めが重要なワケ。
睡眠スペシャリスト8人が選ぶ　目覚めに効く朝習慣ランキング。
脳は起きてもカラダは寝ている？　末梢時計を起こすのは朝食しかない！
カラダを気持ちよく起こす　ゆる運動
睡眠時の悩みを解決。　寝具選びお助けガイド
最高の朝を迎えるために　夜にすべきこと31
これで起きれば一日快適。　間違いない起床ギアガイド。
睡眠コントロールの“プロ”に聞く　スッキリ目覚めるための起床術
カフェインを賢く使って、仕事もカラダも快適にする習慣。
ノーベル賞も期待！ 柳沢正史教授に聞いた　ちゃんと知りたい！ オレキシン
救え！ 睡眠時無呼吸症候群。　人類の睡眠をCPAPが守る！？
Here Comes Tarzan！　木村昇吾（クリケット選手）
TARZAN TRAILS　おいしいとんかつトレイル。
加齢のトリセツ　皮膚粗鬆症
ツレヅレハナコの 100文字カラダめし　春キャベツの肉はさみ焼き
JUNGLE GYM　〈WANIMA〉KO-SHINの肉体美に刮目せよ！！……etc.
マッスルマップワールド　世界各国スポーツ自慢　スーダン共和国
裏表紙

※『賢者の足形が見てみたい。』の菅田琳寧さんの写真は掲載されておりません。 ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。 ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 足と脚を整えて、 ランニングをより楽しく、 快適にアップデート！ 『ターザン』の得意とする科学的アプローチに、 人気のRUN特集という最強の組み合わせで実施するランニング特集。 今回は、走りの土台となる「足」と「脚」の機能や悩みから、 日々の走りを、より気持ちよく、楽しくアップデートさせていきます。 そもそもランが続かない、しっかりと走れないというエントリー層を中心に、 最近なんだか記録が伸び悩んでいるランナーも含めて、 楽に長く走るためのメソッドを、「足」と「脚」視点から展開していきます。

表紙
目次
Tarzan Trend Tracker ♯1
Tarzan Trend Tracker ♯2
ランナー638人が抱える、足と脚のお悩み大調査！
足と脚を学んで、軽やかに走ろう！　ラクRUNの科学
足と脚の機能を科学する。
あなたの走りをもっと良くする　ランニングフォームクリニック。
4週間で完成！　走りの伸び代を上げる科学的ドリル。
足と脚のお悩み相談室
SHOES ＆ GEAR for your feet　足想いなシューズ＆ギア。
長距離、江戸走り、トレラン…etc.　賢者の足形が見てみたい。
Qちゃんが実演！　走る前と後の超実践的ストレッチ。
足のトラブル、お任せあれ！　駆け込み寺に行ってきた。
大迫傑が教えます　それぞれのペース、プロセスで楽しむマラソン。
第２特集　とことん追い込み、とことん楽しむ　有酸素トレ新時代
Here Comes Tarzan！　和田由紀子（バレーボール選手）
智慧を身につけ危機を生き抜く　Jungle Book　クマと出合ってしまったら。
ツレヅレハナコの 100文字カラダめし　大根とかにかまのヨーグルトサラダ
JUNGLE GYM　デフリンピックメダリストの川口功人選手が、話題作で映画デビュー！……etc.
スポグル　スポーツグルメ探訪　ボートレース戸田（埼玉）
T-STYLE　Right Leather
裏表紙

※『筋肉吟遊詩人・岩本 照 裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。 ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。 ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 病気手前の不調を正す、 漢方薬とツボ押しの決定版。 東洋医学に、いま熱い視線が注がれています。 疲れやすさ、冷え、眠りの浅さに、よくわからない不調。 検査をしても「異常なし」と言われるけれど、 なんとなく本調子じゃないまま毎日が過ぎていく。 そんなグレーゾーンこそ、東洋医学の得意分野なのです。 不調の”点”ではなく、体質と暮らし”全体”を見て整える「漢方薬」。 神経や血流を介してカラダ全体に効かせていく「ツボ押し」。　

表紙
目次
Tarzan Trend Tracker ♯1
Tarzan Trend Tracker ♯2
漢方薬と養生文化の故郷、台北へ。
漢方 ツボ
大野 智（島根大学教授）×木竜麻生（女優）　対談・漢方という「診かた」の基本。
漢方薬の正体。
漢方薬ストロングエビデンス。
漢方薬の基本、これだけは。
そばに置きたい、最強の漢方常備薬。
Book in Book　31の悩みに対応！　漢方薬＆ツボ押し　完全ガイド
ツボの正体。
ツボは効く。そのメカニズム。
ツボの使い方、総点検。
最高の体調を作る6大ツボ。
デジタル時代のツボ最前線。
カルチャーと東洋医学。
『ターザン』的食養生のすゝめ
基本を押さえてシンプルに。　プロは楽して養生してる！
鍼灸院と漢方薬局＆クリニック。
名医たちが本気で信頼する　漢方家＆鍼灸師File
スポーツと東洋医学。
東洋医学的フェイスケア入門。
Here Comes Tarzan！　湯上剛輝（円盤投げ選手）
TARZAN TRAILS　青梅丘陵。
加齢のトリセツ　多血症
ツレヅレハナコの 100文字カラダめし　大根と牛肉のプルコギ
JUNGLE GYM　アドベンチャーレース界の先駆者、〈イーストウインド〉30周年！……etc.
マッスルマップワールド　世界各国スポーツ自慢　イタリア共和国
裏表紙

※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。 ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 肩、腰、膝の不調は、自分で治せる！ エキスパートに徹底取材した、 三大痛み解消のセルフケア決定版。 寒さが厳しいこの季節、肩こり、そして腰痛に悩まされている人、多いはず。 不安定な２本の足で立ち、重い頭を高い位置に持つヒト進化の宿命でもあり、 さらに座りすぎや運動不足の現代生活がそのリスクを高めているのです。 今回は、そんな「肩こり・腰痛」に加えて、 悩める読者が最近増えている「膝痛」も加えた三大不調の改善策を紹介していきます。

表紙
目次
Tarzan Trend Tracker ♯1
Tarzan Trend Tracker ♯2
肩・腰・膝の、すべらないイタタッ！話
肩こり 腰痛 膝痛
肩こり・腰痛・膝痛…　悲劇は二足歩行から始まった。
“名医”に聞いた　肩こりの解決法
プロフェッショナルに聞いた！　毎日の肩腰膝ケア法。
“名医”に聞いた　腰痛の解決法
東洋医学から考える　3大不調の原因とは？
痛い時の強い味方　市販薬について知っておこう。
いつ痛くなるのかわからないから！　膝 緊急対策BOOK
急にやってくる“痛い”！　これは何？　そして、どうする？
正しく選んでツラさ軽減。　セルフケアの名品ガイド。
医療の最前線はどうなってる？
肩・腰・膝にも優しい！？　疲れ知らずな未来のオフィス。
Here Comes Tarzan！　鈴木健吾（マラソン選手）
ツレヅレハナコの 100文字カラダめし　レンジブリ照り丼
智慧を身につけ危機を生き抜く　Jungle Book　クマに出合わないために。
JUNGLE GYM　〈SAMAA_〉のゆっくりランから始める日曜日の朝……etc.
T-STYLE　THE SOFT HOURS
スポグル　スポーツグルメ探訪　千葉ジェッツ（LaLa arena TOKYO-BAY）
裏表紙

※『TRAINING MANIFESTO 2026年、カラダ作りの目標は？』の浮所飛貴さんの記事は掲載されておりません。 ※『筋肉吟遊詩人・岩本 照 裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。 ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。 ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 今年こそ、本気でカラダを変えよう！ 減量、ボディメイク、アンチエイジング…、 気になる6テーマ＋筋トレ図鑑＋αの特大号。 一年の計は元旦にあり、はトレーニングも同様。 2026年、どんなカラダづくりを行なっていくのか、 どんなトレーニングをしていくのか、 年初に目標をしっかりと立てて進めていこうという特集です。 「午年」の2026年は、努力が実を結び、物事が前進する年だとか。 その実現に欠かせないのが、計画的なトレーニング。

表紙
目次
Tarzan Trend Tracker ♯1
Tarzan Trend Tracker ♯2
TRAINING MANIFESTO　2026年、カラダ作りの目標は？
年間トレーニング計画
PLAN 1 ノンリバウンド法で体重を5％落とす
PLAN 2 脳科学＋心理学で週2回運動する習慣作り
PLAN 3 3ステッププログラムで30分走れるようになる
PLAN 4 ピラティスで腹を凹ます
PLAN 5 毛細血管ケアで風邪をひかないカラダになる
PLAN 6 姿勢・肌質・食事改善で5歳若返る
2026年 今年こそ、これやってみない？
2026年『ターザン』歳時記
部位別64種目 一年間使える筋トレ図鑑
ダークチョコが、動脈硬化に効く！？ 最新論文が、立証！　「カカオポリフェノールは、筋トレを救う」
［綴じ込みBOOK］　TARZAN TRAINING DIARY 2026
Here Comes Tarzan！　リッチー・モウンガ（ラグビー選手）
TARZAN TRAILS　秀麗富嶽の扇山と百蔵山。
加齢のトリセツ　変形性股関節症
ツレヅレハナコの 100文字カラダめし　春菊と魚介のにんにく炒め
JUNGLE GYM　あのイチローがOVER51世代とスポーツテストを体験！……etc.
マッスルマップワールド　世界各国スポーツ自慢　モンゴル国
裏表紙

※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。 ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 沈黙の３大臓器が悲鳴を上げる前に！ いたわり、ねぎらう習慣の正解を教えます。 一年の終わりにお届けする「肝臓・腎臓・膵臓」特集です。 今回の切り口は「良い習慣 悪い習慣」。 カラダに良かれと思っている日常のあんなことやこんなことが、 実は悪影響を与えていたり、その逆も然り……。 そこで、『ターザン』が正しい習慣に導いていきます。

表紙
目次
Tarzan Trend Tracker ♯1
Tarzan Trend Tracker ♯2
肝臓・腎臓・膵臓　良い習慣　悪い習慣
沈黙の3大臓器が語り出す。　俺たちの叫びを聞け！
肝臓・腎臓・膵臓のコワイ話。
肝臓・腎臓・膵臓　良い習慣　悪い習慣１どっちを選べばいいでSHOW！
２ソフトドリンク選びの掟。
３正しいアルコールとおつまみ。
４調味料七番勝負！
５健やかさを取り戻す、肝腎膵トレ。
６肝腎膵を労る24Hの過ごし方。
東洋医学的、肝腎膵の養生法。
あの人の肝腎膵ケア。
肝・腎・膵 検査＆治療
実録 名医の飲み方
Here Comes Tarzan！　宮田将吾（スピードスケート選手）
智慧を身につけ危機を生き抜く　Jungle Book　停滞中の動物対策。
ツレヅレハナコの 100文字カラダめし　春菊と豆腐のチョレギサラダ
JUNGLE GYM　「できているかわからない」を《筋肉Phone》が解決！……etc.
T-STYLE　Back to the Wild
スポグル　スポーツグルメ探訪　平塚競輪場（ABEMA湘南バンク）
裏表紙

※『筋肉吟遊詩人・岩本 照 裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。 ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。 ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 ゆるめる、ひろげる、うごかす、まとめる。 相思相愛で働く肩甲骨と股関節を整えて、 日常の快適を取り戻そう！ 肩甲骨と股関節、カラダにおいて重要な２大パーツを深掘りする特集です。 肩甲骨は上半身のエンジン、股関節も下半身のエンジンと言われるほど、 カラダを動かすために、さらには健康寿命とも大いに関わる要的な存在でありながら、 実は現代人はイマイチ使いこなせていないのが現状。 そのゆえに、肩こりや腰痛を筆頭に、さまざまな悪影響をもたらしているのです。

表紙
目次
Tarzan Trend Tracker ♯1
Tarzan Trend Tracker ♯2
Special Interview　室伏広治
カラダの2大エンジン連携術　肩甲骨　股関節
肩甲骨＆股関節は相思相愛で働いている。
動きを決める2大ジョイント。　肩甲骨＆股関節　その構造と働きを理解する。
これって、なんで？　素朴なギモンにこたえます。
肩甲骨＆股関節　4ステップで2大関節を目覚めさせる。
STEP 0 かくにん
肩甲骨エクササイズ STEP 1-4
アスリートが語る“連動するカラダ”の作り方。　中島ひとみ（100mハードル選手）
股関節エクササイズ STEP 1-4
アスリートが語る“連動するカラダ”の作り方。　ファンウェルメスケルケン際（サッカー選手）
統合エクササイズ
【取り外せるBOOK in BOOK】　肩甲骨＆股関節をフル稼働！　クライミングを一生の趣味に。
ジョイント・バイ・ジョイント理論で見る、カラダの設計図。
カイホロードシスを整えて、肩甲骨＆股関節をもっと自由に！
最新研究から超人まで！　肩甲骨＆股関節の“今”を総ざらい。
Here Comes Tarzan！　鵜澤飛羽（陸上短距離選手）
TARZAN TRAILS　石川さんと湯河原の山。
加齢のトリセツ　網膜静脈閉塞症
ツレヅレハナコの 100文字カラダめし　タラの豆乳クリームパスタ
JUNGLE GYM　原宿に〈クレッタルムーセン〉日本最大の旗艦店がオープン！……etc.
マッスルマップワールド　世界各国スポーツ自慢　オーストラリア連邦
裏表紙