Tarzan（ターザン） 発売日・バックナンバー

※『筋肉吟遊詩人・岩本 照 裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。 ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。 ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 ちゃんと「歯」のケアをしてますか？ 実は歯の疾患は、高血圧や喫煙よりも、 死亡リスクが高いって、ご存知ですか？ 80歳になっても20本の歯を残そう。いわゆる8020運動が叫ばれて久しい。 長らくむし歯治療というのが日本の歯科医療のメインストリームだったが、 フッ化物を配合した歯磨き粉の普及で、実は子供のむし歯は減少傾向。 でも、大人のむし歯は増加、未処置のむし歯を放置している人は約３割もいるんです。 そのむし歯以上に、深刻なのが歯周病の増加。

表紙
目次
Tarzan Trend Tracker ♯1
Tarzan Trend Tracker ♯2
健康寿命は、歯が決める！
緊急インタビュー　石川真佑
お口にまつわる最新トピックス。
歯と健康の深すぎる関係。
対策急務。手遅れになる前に。　もっとも気にしたいのは歯周病。
歯の健康をトータルチェック！　歯科人間ドックのススメ。
魅せる口元を作る。　あの人の超私的デンタルケア。
なんと正体はガスだった！　実は気になる口臭のハナシ。
歯を守るだけじゃない、QOLを守る選択肢。　マウスピース
緊急事態、こんなときは？　歯のトラブルSOS
脱！ オレ流。　今と未来の歯のために。　セルフケアを学び直し。
健やかな心身には美しい歯も必要です！　大人のホワイトニング入門。　40歳から始める大人の矯正Q＆A　審美歯科治療の現在地。
教えて！ きぬた先生。　“第2の永久歯”　インプラントって何？
ここでしか言えない匿名座談会　「こんな歯科医にはご用心！」
名医が信頼する歯科医を紹介します。
Here Comes Tarzan！　長崎美柚（卓球選手）
TARZAN TRAILS　皆野アルプス・破風山。
加齢のトリセツ　三叉神経痛
ツレヅレハナコの 100文字カラダめし　豚と野菜のうま煮
JUNGLE GYM　“脱げるカラダ”で出会った運命の二人が「体力おばけ」になる方法を伝授！……etc.
マッスルマップワールド　世界各国スポーツ自慢　スリランカ民主社会主義共和国
裏表紙

※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。 ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 カラダも脳も元気になる、 インターバル速歩のすゝめ。 後半はランニング基本指南。 我々にとって、最もベーシックなアクション「歩く」。 なにげない行動だけど、正しく理解したうえで、きちんとあなたは歩けていますか？ さらには、カラダに良い影響を与える歩き方を知っていますか？ 今回の特集では、そんな「歩く」アクションを見つめ直し、 立派なエクササイズとしての正しい歩き方を提案していきます。 ポイントは「いつもよりも速く」歩いてみるということ。

表紙
目次
Tarzan Trend Tracker ♯1
Tarzan Trend Tracker ♯2
いつもより速く歩こう！
正しい姿勢で、いつもより少し速く。　速歩がココロとカラダを整える。
「歩き」の先にある、快適な「走り」研究。
楽しく、ラクに積み重ねる。　井上咲楽のランニングライフ。
「歩く」と「走る」を楽しく続けるための 8TIPS
［センター綴じ込み企画］　のんびり歩くからこそ 楽しめる。　フラット登山　HOW TO BOOK
ランナーに聞いて ランナーが試した ランナーのための SHOES ＆ GEAR
足と脚のサイエンス
ランとシューズの今と先。
レベル別RUNシューズ　インプレッション18足。
ランナーたちの偏愛ギア採集帖。
トレイルランを始める人の、基礎知識と最適シューズ。
Here Comes Tarzan！　富永啓生（バスケットボール選手）
ツレヅレハナコの 100文字カラダめし　しっとり焼き煮豚
智慧を身につけ危機を生き抜く　Jungle Book　冒険の計画書を作る。
T-STYLE　Coverall Day
JUNGLE GYM　ボディビル３連覇の絶対王者　相澤隼人、俳優への道……etc.
スポグル　スポーツグルメ探訪　柏レイソル：三協フロンテア柏スタジアム
裏表紙

※『timelesz 原 嘉孝 LES MILLSで汗を刻む。』の記事は掲載されておりません。 ※『筋肉吟遊詩人・岩本 照 裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。 ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。 ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 腸腰筋、菱形筋、前鋸筋…。 人体の奥にあって見えないけど、 人生を豊かにする筋肉大研究。 ボディメイクに直接繋がる表層筋ではなく、 目に見えないインナーマッスルを掘り起こし、稼働させる重要性を説く特集です。 機敏に動ける、疲れにくい、姿勢が良くなる、動じない、 首痛や肩こり、腰痛などの不調が減る、加齢を感じさせない、 ケガのリスクが減る、脳とカラダの連携が強化される…、 実はこれらすべて深層筋＝インナーマッスルを鍛えることで得られるメリット。 表紙 目次 Tarzan Trend Tracker ♯1 Tarzan Trend Tracker ♯2 目覚めよ、深層筋 深層筋が使えると？ 人体の奥にある力　7つの深層筋群、機能解剖。 カラダの基盤、リブート！　深層筋、診て、鍛えて、目覚めさせよ。 部位別・深層筋エクササイズ　頸長筋／ローテーターカフ　菱形筋／前鋸筋／インナーユニット　腸腰筋／外旋六筋／足の内在筋 芯で踊る、芯で戦う。　深層筋が導く、動きの美と強さ。 インナーをより機能的に。　最新ギア＆頼れる治療院ガイド。 運動の秋にチャレンジしたい！　深層筋スポーツ 強度別！インナー強化のアウトドアメニュー　外遊びで鍛える、深層筋。 Book in Book　剛か？ 柔か？　なりたいカラダを作る　YOGA SPECIAL 世界最高の未舗装バイクレース Here Comes Tarzan！　谷口 卓（水泳選手） TARZAN TRAILS　温泉と魚の大平山。 ツレヅレハナコの 100文字カラダめし　きのこのそぼろあんかけ JUNGLE GYM　〈ラ・カスタ〉の工場＆農園見学に行ってきた！……etc. マッスルマップワールド　世界各国スポーツ自慢　ドイツ連邦共和国

※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。 ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 放置していると、大変なことに……。 あなたの不調の原因”ゆがみ”を、 確実に整え、改善に導きます！ 電車の吊り革を持つ時の姿勢がだらしなかったり、 トートバックを掛けた肩が上がりがちだったり、 右の脚がむくみやすく、左腰に痛みが発症しやすかったり……。 完璧な左右対称人間は存在しないけれど、 知らず知らずの左右差＆前後差＝歪みはさまざまなカラダの不調を生み出しています。 表紙 目次 Tarzan Trend Tracker ♯1 Tarzan Trend Tracker ♯2 やばいぞ、そのゆがみ！ 6人の賢者に聞いた　ゆがみの6つのキーワード ゆがみの処方箋１　胸郭 ゆがみの処方箋２　S字カーブ ゆがみの処方箋３　土踏まず ゆがみの処方箋４　横隔膜 ゆがみの処方箋５　顎関節 ゆがみの処方箋６　運動連鎖 そもそもカラダの作りと動きの仕組みとは？ ゆがみ直しの総仕上げ　回す×引っ張る ゆがみを改善するための　GOODS ＆ PLACE パフォーマンスアップのカギを握る　アスリートのゆがみ解消法。 なぜ臓器は左右非対称なのか？　誰かに話したくなるカラダの話。 Book in Book　カラダをゼロに戻す　ピラティス　SPECIAL Here Comes Tarzan！　青木アリエ（陸上選手） ツレヅレハナコの 100文字カラダめし　きのこのカサ増し牛丼 智慧を身につけ危機を生き抜く　Jungle Book　冒険の準備を整えよう。 JUNGLE GYM　進化する真贋鑑定の拠点　〈スニダンベース〉に潜入！……etc. T-STYLE　dirt warrior スポグル　スポーツグルメ探訪　湘南ベルマーレ：レモンガススタジアム平塚 裏表紙

※『筋肉吟遊詩人・岩本 照 裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。 ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。 ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 発酵食品と発酵食物繊維、 ２つの発酵を組み合わせる、 これが腸内細菌の最高の育み方だ。 肥満解消、免疫力アップ、アンチエイジング、脂質代謝向上、便秘改善……、 腸内細菌が活性化することで得られるメリットはとてもたくさん。 では、どんな腸活をして腸内細菌を育めばいいのか。 その鍵は、実は２つの「発酵」にありました。 表紙 目次 Tarzan Trend Tracker ♯1 Tarzan Trend Tracker ♯2 2つの発酵に出会った日 腸活は発酵がすべて 昼夜を問わず働く腸内細菌の、ありがたすぎる5つの仕事。 食べて育てる2つの発酵で腸内細菌の多様性を取り戻す。 2つの発酵を組み合わせた腸活ごはんベストマッチ。 4人の有名料理家が考えた。腸まで届け！　パン、ごはん、汁物、おつまみ　ダブル発酵で育菌レシピ。 菌がつなぐ土地と人。　発酵に魅せられた男たち。 手軽に始められる　サプリメント＆食品リスト。 自宅で作ってみよう！　MY発酵食品 マニアックにセレクト！　世界の発酵食ガイド 注目の女優、白本彩奈さんがトライ！　さぁやってみよう！ 腸ポジ整え体操 日本人は、ねじれ＆サガリ腸が8割。　お手軽“腸整”エクササイズ。 まだまだある！　あんな発酵。こんな腸活。 プー太とプー子のおなら学。 Here Comes Tarzan！　永山竜樹（柔道選手） TARZAN TRAILS　丸山日向山トレイル。 加齢のトリセツ　頸肩腕症候群 ツレヅレハナコの 100文字カラダめし　トマトと牛肉の中華炒め JUNGLE GYM　ヘアケアのこれからを知る。　『女性ホルモンと髪展』へ……etc. マッスルマップワールド　世界各国スポーツ自慢　アイルランド 裏表紙

※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。 ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 カラダとココロ、疲れていませんか？　 栄養、運動とともに健康の三原則のひとつ、 「休養」について真面目に考えてみました。 カラダが重たく感じる。休日は何もやる気がしない。寝ても寝ても眠い。 慢性的に溜まった疲れが、いつまでたってもとれない……そんな経験ありますよね。 それは、もしかすると、あなたに「休む技術」がないから、かもしれません。 世界的に見ても睡眠時間が短く、働きすぎ、疲れがちな国民性でもある日本人。 あなたは医学的にちゃんと休めているのか、どんな休み方をすればいいのか。 表紙 目次 Tarzan Trend Tracker ♯1 Tarzan Trend Tracker ♯2 あなたに、いま必要なのは休む技術。 「疲れ」と「休養」を知る。 休むために必要なのは疲労の正体を知ることだ。 リラックスするには吸うよりも吐くを意識。　呼吸の回数が少ない人ほど、しっかり休めている！ 毎日の「あ～疲れた」に　アクティブレストが効く！ 忙しい人の休み方1 樋口真嗣さん（映画監督） 忙しい人の休み方2 テスタさん（株式投資家） 疲労が見えれば、しっかり休める！　数字で表せる、あなたの疲れ。 忙しい人の休み方3 沢木敬介さん（ラグビー指導者） 休ませる技術が、いま企業には求められている。 「眠れない」あなたが知るべき＆やるべきこと。 まだまだありました！ 「休む」の最新　休息＆ご自愛コラム Book in Book　Tarzan的　ウェルネスツーリズムの すゝめ Here Comes Tarzan！　筏井りさ（フットサル選手） ツレヅレハナコの 100文字カラダめし　レンチン鶏ラタトゥイユ JUNGLE GYM　〈NIKE〉がテクノロジーで挑んだ　女性初１マイル４分切りの壁……etc. T-STYLE　Walking High スポグル　スポーツグルメ探訪　埼玉西武ライオンズ：ベルーナドーム 智慧を身につけ危機を生き抜く　Jungle Book　調理器具を使わない調理方法２。 裏表紙

※『筋肉吟遊詩人・岩本 照 裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。 ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。 ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 知りたかったけれど、 人に聞けない、相談しづらい… 更年期のリアルと対策、学べます。 記憶力が低下した、怒りっぽくなった、疲れやすい、集中力が低下した、 カラダがほてる、頭痛が頻繁に起こる、イライラするようになった、 なんだか毎日が楽しくない、よく眠れない、トイレに行く回数が増えた、 原因はわからないけれど、なんとなく体調が悪い… これらはすべて更年期のしわざかもしれません。 今回の特集では、その気になる更年期についてイチから考えていきます。 表紙 目次 Tarzan Trend Tracker ♯1 Tarzan Trend Tracker ♯2 その不調、更年期のサインかも ニュースと知見で読み解く人生の節目。　アップデートしよう、更年期の常識。 共通体験じゃない。　男女でここまで違う、更年期のリアル。 「男の不調」を掘り起こす。　テストステロンから読み解く男性更年期。 今日から変える。　ホルモンの機嫌をとる生活習慣術。 予防・対策の第一歩。　食生活を見直して更年期に抗う。 ストレスを解消してココロを再起動する！　更年期のメンタルリブート入門。 愛ゆえに困惑。　我が家の“更年期夫”リアル座談会。 1WEEKドバドバ大作戦。　テストステロン強化トレーニング。 テストステロンを補うという選択。 老化を笑い合える仲間と目指すは奇跡の45歳。　上重 聡さん 揺らぎを力に変えた人たち。　偉人たちの更年期。 自信と喜びを育む　更年期と性学。 Here Comes Tarzan！　六角彩子（ベースボール５選手） TARZAN TRAILS　人気の『あやべトレイルレース』。 加齢のトリセツ　敗血症 ツレヅレハナコの 100文字カラダめし　豚しゃぶ梅納豆 JUNGLE GYM　未来の“食”は食べ手が支える。　Table to Farmの挑戦とは？……etc. マッスルマップワールド　世界各国スポーツ自慢　ニュージーランド 裏表紙

※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。 ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 油はカラダに悪いは、ウソ。 揚げ物も我慢しなくてOK。 目からウロコの新理論、 オイルファーストで楽しく痩せる！ 「油は太る」「油を減らせば痩せられる」って、思っていませんか。 実は、最新エビデンスに基づくと、それは大きな間違い。 積極的に油を摂ることがダイエットの第一歩になるという目からウロコの話。 カラダにいい食事の正解は、我慢せずに良質な油をしっかり摂って、 食事は油を使った料理からスタートする「オイルファースト」なんです。 表紙 目次 Tarzan Trend Tracker ♯1 Tarzan Trend Tracker ♯2 食事の最初に油！　“オイルファースト”　これがダイエットの新常識。 「オイルファースト」の提唱者が開講。　山田悟先生の熱血解説 始めよう！　オイルファースト。　外食の基本 ちょい足しオイルのアイデア集 朝食にオイルをプラス ジャンル別おすすめ料理 マイドレッシングを作る オリーブオイル　560mlチャレンジ 正しく知ってアブラを味方にする。　アブラのギモンとキホン。 もっと知りたい！　油のアレコレ。 センター綴じ込み企画　脱げるカラダ　2025　グランプリ決定！ オリーブオイルの深くて面白い世界。 運動する人にも、オイルファーストが良い理由。 ［第2特集］ピラティス＋アニマル・サーキット　夏の痩せる自宅トレ。 夏をひんやり乗り切る！　キーワード別冷却グッズ Here Comes Tarzan！　鎌田晃輝（ロードレーサー） ツレヅレハナコの 100文字カラダめし　鶏納豆炒めのせ冷やしうどん 智慧を身につけ危機を生き抜く　Jungle Book　調理器具を使わない調理方法。 JUNGLE GYM　東京・渋谷に新しい“遊び場”が誕生！……etc. スポグル　スポーツグルメ探訪　阪神タイガース：阪神甲子園球場 T-STYLE　Master of Wing Chun 裏表紙

若々しい脳でいたい、人付き合いをもっと上手く、
あっと言わせる企画を思いつきたい…
いますぐ実践してほしい、脳力を高めるワーク集。

カラダのなかで、とりわけ重要な臓器「脳」。
すべての根幹であることは周知の事実だか、
短期間でその能力は変えられるって、ご存じでしたか。
実は、90歳まで脳の細胞は成長すると言われています。
カラダの反射神経は20歳以降ダダ下がりだが、
脳の語彙力に関しては20代より60代のほうが機能アップ、
その成長曲線はその後も伸びていくのです。

表紙を飾っていただいた漫画『島耕作』の著者・弘兼憲史さんと、
脳科学者・中野信子さんのスペシャル対談からスタートする特集は、
「若返る脳」「記憶脳」「コミュニケーション脳」
「すぐやる&続ける脳」「整理脳」「ひらめき脳」といった視点から、
その個別脳力を高めていく具体的なワークを紹介していきます。

センター綴じ込み企画では、楽しみながらマスターできる英語力向上BOOKを、
後半では、スマホ依存から脳を守る対策、話題の生成AIとの正しい付き合い方、
右脳左脳説のウソ・ホントにも触れていきます。
そして、最後はいま人気の脳活アイテム、ボードゲームの数々を楽しく紹介。

いつまでも若々しい脳でいたい、気になる物忘れをなんとかしたい、
ビジネスシーンであっと言わせるような企画を思いつきたい 、
人ともっと上手く関わっていきたい、英語が話せるようになりたい…など、
多くの人が抱える現実的な願いを叶える、脳特集の決定版です。

首、背中、腰、お尻、ふくらはぎ…、
ほどくべきは、カラダの裏側だった！

オフィスではPCと対峙し、電車や自宅ではスマホに身を委ね、
我々の生活は、常にデジタル画面と向き合う日々。
自然と背中や腰に負担がかかり、カラダの裏側が硬直しているのです。
その硬直により、さまざまな不調を招いているのだとするなら……。

今回は、現代人の宿命でもある「裏」の硬さをほどくことで、
カラダ全体の柔軟性を高めていこうという特集。
「裏」とは、首、背中、腰、お尻、ハムストリングス、ふくらはぎの主要６部位。
各部位別に、動的ストレッチで動かしたあと、静的ストレッチでほぐしていきます。
頭痛、四十肩、肩こり、股関節痛などの不調対策ストレッチもご用意。

センター綴じ込み企画では、
「裏」を伸ばす最強ギアであるフォームローラーの正しい使い方を、
スパイン系、リリース系、ローリング系、ダイナミック系の4方向から完全ガイド。
後半では、YouTubeチャンネル『オガトレ』おなじみの尾形竜之介さんに、
ベッドでの起き抜け、デスクワークの合間、ドライブの合間など、
日常生活の”裏時間”でできるストレッチも教えてもらいました。
まさにストレッチがもたらすカラダにいいことが、全部詰まった一冊です。

表紙は、二場所連続優勝で史上最速の横綱昇進を決めた大の里関。
裏表紙からの9ページ特別企画にもご登場いただきました。

時短×高効率！
ターゲットの筋肉を自宅で鍛える、
最強トレーニングツールの決定版。

その１対が、全身を変える。たった１ペア用意すれば、
狙った筋肉を、効率よく、的確に、そして何よりタフに追い込める。
ダンベルは、１人用のジムであり、全身対応の最強トレーニングツールだ。
自体重トレからレベルアップしたいあなたにも、
これからトレーニングを始めてみたいと思っているあなたにも――。
腕、胸、背中、脚、腹、体幹――すべてを狙える万能ツール。

そんな“使える”ダンベルの凄さを、理論と実践の両面から徹底解説。
正しい使い方、重さの選び方、フォームの基本。
全身部位別、悩み別のトレーニングメニューまで。
細くて頼りない腕も、たるんだ腹も、疲れやすい足腰も、この２つの塊が変えてくれる。

センター綴じ込み企画では、
交換式、固定式、可変式など30以上ものダンベル実機を集めに集めて、
審査員全員で実際に試して選んだ「ダンベルアワード」も展開。
表紙を飾ってくれたSnow Man岩本 照さんには、
レベルの高い、ダンベル中・上級編にも挑んでもらった。

どんな願いにも応える、ダンベルの引き出しをすべて詰め込んだ、
この“ダンベルバイブル”で、あなたのカラダを進化させよう！

いま始めれば、
あなたの顔は10歳若返る！

ハリがなくなってきたり、たるんだり、シワが増えたり…、
いつの間にか、若い頃とは変わっていく顔。
皆さん、そんな顔の変化は、下り坂の一方通行だと思っていませんか。
いやいや、決してそんなことはないんです、
エクササイズや毎日のケアで、顔は変わるんです、若返るんです、
とアンチエイジングの最新を伝えていく特集です。

そもそもなぜ加齢で顔は変化するのか？ 若返ることはできるのか？
最新の老化研究につながる細胞の話から特集はスタートします。
そして、ほうれい線、額の横ジワ、目の下のたるみ、二重アゴ、
目尻や眉間のシワ……といった老け顔に導く10大ファクター別に、
今日から実践できる顔エクササイズを紹介。
続けて、むくみを速攻撃退してくれるリンパマッサージ、
５分のスキマ時間でできる整顔ストレッチへと続いていきます。

特別貼り込み企画「顔ツボBOOK」では、
頭部に125個もあるツボから、本当に効く選りすぐりの22個を紹介。
後半では、エイジングケアに欠かせない最新サプリメントに加えて、
仕上げとなる顔美容の基本についてもアプローチしています。

加齢を言い訳に放置したり、見て見ぬふりをしていませんか？
これから先の顔を若返らせるのも老けさせるのも、実はあなた次第。
そう、明日からのアンチエイジングが楽しくなる一冊です。

ぽっこりお腹を解消できる、
簡単で取り組みやすいコツを紹介。
腹凹への最短距離がここにあります！

本格的な夏に向けて、少しずつ薄着になる季節。
気になるカラダのパーツNo.1は、なにはさておき、やっぱり「お腹」。
この時期の定番、『ターザン』の人気特集です。

なぜ腹は出るのか、その理由&謎を分かりやすく解き明かしてきます。
実は、腹が出る原因はさまざま。
食生活はもちろん、姿勢、腸内環境、運動不足、ストレス…、
と、ひとつひとつを掘り下げて、腹凹への具体的対策の正解を提示していきます。
実は、お酒も飲み方次第では、腹を凹ますことができるんです。朗報ですね。

今回の狙いは、腹は凹ますのではなく、凹むもの。
頑張らなくても、ちょっとしたコツを知れば、続けやすくて、自然と腹は凹んでいくもの。
そんな想いも込めてチョイスした8つの真実から、
取り組みやすいものを選んで、トライしてみるだけでOKなんです。

さらに後半では、凹ますだけではなく、
もう一段レベルを上げて、腹を割りたい人のための「フッキン運動図鑑」もご用意。
取り外して使える、特別貼り込みの保存版としてお届けします。
また、腹が美しく見える着こなし提案なんて企画も要チェック。

気になる、あなたのぽっこりお腹を解消するヒントが詰まった一冊です。

通算900号の超保存版。
健康の三原則、食事・運動・休養の
最新&正解をここに総まとめ！

「集まれ！ 快適主義者たち」の特集タイトルとともに、
1986年に創刊した『Tarzan』も今号で通算900号。
カラダ作り、健康作りを、しっかりとした裏付けのもとに、
カンタンにわかりやすく、その当時当時の正解を伝えていこうと心がけてきました。
実は、健康やカラダ作りの正解って、
この900号の間に変わってきていることもたくさんあります。
科学的な進歩もさることながら、カラダの中身って、
まだまだ不思議がたくさん秘められているのです。

そこで、現状の総決算を目指したのが、この900号。
健康にまつわる三原則、食事、運動、休養ごとに、
2025年の最適解をまとめてみました。
快適な1日のスタートは「朝タンパク」。
減果糖、酒一合、コーヒー三杯で脱脂肪肝。
健康の最短距離は、インターバル速歩だった。
脳機能は1日30分の”揺らしジョグ”で改善。
内耳トレで、自律神経を整える。
ドライアイ対策で、脳疲労にブレーキを。
……といった内容でお届けします。

特別貼り込み企画は、
活動量指標である「METs」に基づいた
日常動作の消費カロリーを図鑑形式で一挙掲載。
スポーツやエクササイズだけでなく、仕事や移動のカロリーも把握できます。
第２特集では、「カラダを整える」をサポートしてくれるグッズやギアなどを
有識者や編集部の推薦という形などで、数多く紹介。

快適な人生を楽しむための秘訣が詰まった、
フィットネス&ウェルネスの超決定版特集です。

※『筋肉吟遊詩人・岩本 照 裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。
※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

自宅で鍛える、ジムで習う、
そして、観るの３部構成。
格闘技の真骨頂、ここに凝縮！

男女問わず、いま格闘技がちょっとしたブームだ。
ボクシング、キックボクシング、柔術(グラップリング)といった正統派から、
フィットネスクラブで楽しむスタジオプログラム系まで、
その人口も種類も、確実に増えている。

そんななか満を持して、約20年ぶりとなる『ターザン』の格闘技特集は、
「鍛える」「習う」「観る」の大きく３部構成でお届けする。
「鍛える」パートでは、格闘技とボディメイクの関係を紐解く企画から始まり、
ボクシング、キック、グラップリングの種目別に
自宅でのエクササイズを分かりやすく解説。
そして、クラヴマガ、ジークンドー、詠春拳など、
古今東西、世界中から選び抜いた８つの実戦護身術も一挙紹介していく。
「習う」では、あなたの個性に合った格闘技ジムをチャートで見つけ出して、
楽しく学べるプログラム系、本物の伝統武術が学べる道場と幅広く掲載。
「観る」では、プロボクシングの中谷潤人選手、総合格闘技の鈴木千裕選手、
レスリングの藤波朱理選手など、いま注目のファイターが登場。
他にも、格闘技愛好家による空想・天下一武道鼎談、
プロレスと格闘技の境界線などの読み物も用意している。

表紙はアクションスターでもあり、実戦格闘術の創始者でもあるブルース・リー。
キック女子、柔術男子が急増中のいま、まさに格闘技は始めどき。
自分自身を変える第一歩がここにはある！