※『筋肉吟遊詩人・岩本 照 裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。
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発酵食品と発酵食物繊維、
２つの発酵を組み合わせる、
これが腸内細菌の最高の育み方だ。

肥満解消、免疫力アップ、アンチエイジング、脂質代謝向上、便秘改善……、
腸内細菌が活性化することで得られるメリットはとてもたくさん。
では、どんな腸活をして腸内細菌を育めばいいのか。
その鍵は、実は２つの「発酵」にありました。

表紙
目次
Tarzan Trend Tracker ♯1
Tarzan Trend Tracker ♯2
2つの発酵に出会った日
腸活は発酵がすべて
昼夜を問わず働く腸内細菌の、ありがたすぎる5つの仕事。
食べて育てる2つの発酵で腸内細菌の多様性を取り戻す。
2つの発酵を組み合わせた腸活ごはんベストマッチ。
4人の有名料理家が考えた。腸まで届け！　パン、ごはん、汁物、おつまみ　ダブル発酵で育菌レシピ。
菌がつなぐ土地と人。　発酵に魅せられた男たち。
手軽に始められる　サプリメント＆食品リスト。
自宅で作ってみよう！　MY発酵食品
マニアックにセレクト！　世界の発酵食ガイド
注目の女優、白本彩奈さんがトライ！　さぁやってみよう！ 腸ポジ整え体操
日本人は、ねじれ＆サガリ腸が8割。　お手軽“腸整”エクササイズ。
まだまだある！　あんな発酵。こんな腸活。
プー太とプー子のおなら学。
Here Comes Tarzan！　永山竜樹（柔道選手）
TARZAN TRAILS　丸山日向山トレイル。
加齢のトリセツ　頸肩腕症候群
ツレヅレハナコの 100文字カラダめし　トマトと牛肉の中華炒め
JUNGLE GYM　ヘアケアのこれからを知る。　『女性ホルモンと髪展』へ……etc.
マッスルマップワールド　世界各国スポーツ自慢　アイルランド
裏表紙