Tarzan（ターザン） 発売日・バックナンバー

※『Hey! Say! JUMP 知念侑李 語り出す背中。』の記事は掲載されておりません。
※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

背中・腰・尻・ハム・ふくらはぎの集中トレで、
ボディデザイン、姿勢、体調が劇的に変わる！

カラダの裏側＝背面とは、肩、背中、尻、ハムストリングス、ふくらはぎ、のこと。
鍛えた変化を実感しやすいのは、胸や腹などのカラダ前面だが、
いま現代人が鍛えるべきは、実はカラダの背面だというのをご存知だろうか。
垂れたヒップ、締まりのない二の腕、ペラッペラの背筋といった見た目に気の毒な人、
しつこい腰痛や肩こり、四十肩といった不調を抱える人、すべて背面の鍛錬不足が原因。



表紙
目次
Tarzan Trend Tracker　HOT ITEM♯1
Tarzan Trend Tracker　HOT ITEM♯2
Tarzan Trend Tracker　WORLD FITNESS NEWS
背面を鍛えてカラダを変える
心当たりはありませんか？　ざんねんな背面図鑑。
ざんねんな背面を解決するカギはこの筋肉だ。
なぜ、背面を鍛えなければならないのか。
目的別背面トレ 上半身編
総勢22名 集え、背筋自慢たち！　背筋力チャレンジ。
目的別背面トレ 下半身編
鍛えた背中がパスポート！ まずは正しく、1回！　KENSUI PERFECT BOOK
カラダの裏側、隅々まで総仕上げ。　背面トレ、三種の神器。
知れば得する、自慢できる。　背面の深いい話9。
鷲見玲奈の美Jane入門　【最終回】カラダをほぐして呼吸を整え、リラックスして副交感神経優位に。
Here Comes Tarzan！　金谷洸希（ラクロス選手）
TARZAN TRAILS　903mの大名山、浅間嶺。
智慧を身につけ危機を生き抜く Jungle Book　輪の可能性は無限大。
深めろ！ 筋トレ知識！！ ストレングス学園　ストレングストレーニングとは１
コンディショニングのひみつ　変形性膝関節症
We’re Tarzan　カラダの内側から健康に！　楽しい腸活のすゝめ。
鍛えるシェフ直伝。美味い筋肉レシピ　カラダ癒やされるアスリート中華。
JUNGLE GYM　金メダリストや元アスリートから教わる夢のマッチングサービス……etc.
T-STYLE　THE LEGEND
マッスルマップジャパン　栃木県
裏表紙

※『筋肉吟遊詩人・岩本 照 裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。
※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

本当に効くマッサージで
全13部位、61の悩みをほぐす！
信じてほしい、“手当て”のチカラ。

マッサージって、本当に効くの？ ひとりでちゃんとできるの？
セルフマッサージに対する、そんな素朴な疑問をお持ちの方、多いと思います。
実は正しい方法で実践すれば、筋トレなどのトレーニングと違って、
自分にとって最適の負荷に調整できて、隙間の時間で毎日できる……そんなメリットが。



表紙
目次
Tarzan Trend Tracker　HOT ITEM♯1
Tarzan Trend Tracker　HOT ITEM♯2
Tarzan Trend Tracker　WORLD FITNESS NEWS
科学的に正しい　セルフマッサージ
6つのメソッドが科学的に正しい理由。
全13部位。この悩み、すべて解決します。
背中・肩 メソッド：スポーツマッサージ ツボ
腰 メソッド：筋膜マッサージ ツボ
首 メソッド：リンパ流し ツボ
セルフケアコラム１　マッサージのQ＆A 前編
頭 メソッド：リンパ流し
腕 メソッド：スポーツマッサージ
胸・腹 メソッド：ツボ
顔 メソッド：リンパ流し
手 メソッド：手もみ、綿棒ハンドリフレ
セルフケアコラム２　マッサージのQ＆A 後編
独自取材で厳選した67のギアをリポート！　Massage Gear Journal
お尻 メソッド：筋膜マッサージ
脚 メソッド：トリガーポイント
足 メソッド：足もみ、軍手リフレ
セルフケアコラム３　初めてのお灸
もっと眠りたい人のための　睡眠進化論
Here Comes Tarzan！　三浦龍司（陸上選手）
クルマと好日　VOLKSWAGEN BEETLE
TARZAN TRAILS　山岳耐久の入り口だけ。
加齢のトリセツ　突発性難聴
深めろ！ 筋トレ知識！！ ストレングス学園　運動の法則３ ～作用反作用の法則～
コンディショニングのひみつ　胸郭出口症候群
We’re Tarzan　大人になって改めて気づく挑戦することの楽しさ。
鍛えるシェフ直伝。美味い筋肉レシピ　ご当地マッスル、赤味噌アレンジ。
JUNGLE GYM　「つば九郎ハウ巣」を訪問しました……etc.
We Love ジェーン！　vol.7 雪平莉左
マッスルマップジャパン 都道府県民スポーツ自慢　富山県
裏表紙

※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

近視、老眼、歯周病、歯列矯正……、
一生付き合っていくための、
「目」と「歯」の最新事情＆ケア術。

カラダの大事なパーツ、「目」と「歯」を大フィーチャー。
PCやスマホなどのデジタル生活で酷使される「目」はいまや寿命60年と言われ、
虫歯よりも増えている歯周病問題が深刻な「歯」は万病の元と考えられている。
いまこの２大パーツをしっかりとケアしていくことが、
人生100年時代、これからの幸せのカギを握る重要案件なのだ。



表紙
目次
Tarzan Trend Tracker　HOT ITEM♯1
Tarzan Trend Tracker　HOT ITEM♯2
Tarzan Trend Tracker　WORLD FITNESS NEWS
いま危ない！　あなたの目と歯
目編　あらゆる手段で目の健康寿命アップ。
“目の危機”を救う、7つのアイケア術。
“老眼”のウソ／ホント。
ビジョントレーニングで「視る力」を養おう。
眼科医療ザツガク。
歯編　口腔環境改善で健やかな歯を保て。
最大の敵・歯周病とどう闘うか。
正しい歯磨きできてますか？
スポーツと歯の深～い関係。
気になる！　歯列矯正の実際。
口臭外来に行ってみた。
まだまだ知りたい、歯の最前線。
斎藤佑樹　目と歯のケアは、周囲の応援の賜物。
きれいに、楽しく、気持ちよく！　目と歯をケアする完全カタログ66
［第2特集］髪と肌
いま、正しい髪＆肌ケアが必要な理由。
なかなか聞けない、抜け毛と薄毛の解決策。
あなたは毛なし派？ 毛あり派？　現代人の「脱毛」最前線！
日々のお手入れは当たり前！　4人の男子に聞くオレ流美容術。
鷲見玲奈の美Jane入門　心とカラダを癒やすヨガ、呼吸を深めてリズムを整える。
Here Comes Tarzan！　藤田譲瑠チマ（サッカー選手）
TARZAN TRAILS　UTMF最後の霜山。
智慧を身につけ危機を生き抜く Jungle Book　本当に役立つロープワーク。
深めろ！ 筋トレ知識！！ ストレングス学園　運動の法則２～ニュートンの運動方程式～
コンディショニングのひみつ　インピンジメント症候群
We’re Tarzan　読者メンバーが感じた、誰かと一緒だからできること。
鍛えるシェフ直伝。美味い筋肉レシピ　ご当地メシ、岐阜の味で鍛える。
JUNGLE GYM　イニエスタ着用スパイクの陰の立役者 フットウェアクリエイターって？……etc.
T-STYLE　DOUBLE UP！
マッスルマップジャパン　山口県
裏表紙

※『筋肉吟遊詩人・岩本 照 裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。
※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

「歩くと良いアイデアが浮かぶ」のは、なぜ？
歩き方を変えれば、記憶力や決断力が上がる！
第２特集は「歩く」から「走り」へ、ジョギング入門。

脳が鍛えられる、気分が明るく前向きになれる、
眼精疲労が防げる、運動負債が避けられる、インナーマッスルが強化される……
これらはすべて、「歩く」ことで得られること。
そして、普段の歩き方に少しアレンジを加えるだけで、脳はさらに活性化するのだ。
決断力が高まる、記憶力が上がる、ストレスが解消する……



表紙
目次
Tarzan Trend Tracker　HOT ITEM♯1
Tarzan Trend Tracker　HOT ITEM♯2
Tarzan Trend Tracker　WORLD FITNESS NEWS
脳もカラダも鍛えられる！　「歩く」チカラ
「歩く」といいこと。
今日から始めてみない？　脳が活性化する6大アレンジウォーク。
誌上クリニックで歩きのメンテナンス。
「歩く」を増やす、続けるアイデア集
ポイントは足首と股関節。足トレで歩きを楽しく快適に。
徒歩は最高の移動手段！　4人の達人の歩く理由。
“歩き”にまつわるエトセトラ。
自然の中を歩く。
「歩く」の次は「走り」だ。　さあ、ジョギングしよう。
WALK、JOG、RUN　目的別シューズ＆ギア
TARZAN TRAILS　2022UTMB報告　魔物の棲む山へ。
Here Comes Tarzan！　鈴木梨羅（ウェイトリフティング選手）
クルマと好日　BMW 325i
加齢のトリセツ　帯状疱疹
深めろ！ 筋トレ知識！！ ストレングス学園　運動の法則１ ～慣性の法則～
コンディショニングのひみつ　ルーズショルダー
We’re Tarzan　愛読者メンバーに聞いた、お酒と運動のマイルール。
鍛えるシェフ直伝。美味い筋肉レシピ　低カロお墨付き鶏胸チャーシュー。
JUNGLE GYM　日本マスターズボディビル選手権大会で優勝！ 角田信朗61歳の肉体に迫る……etc.
We Love ジェーン！ vol.6 鈴木ふみ奈
マッスルマップジャパン 都道府県民スポーツ自慢　滋賀県
裏表紙

※『Snow Man 渡辺翔太 美しさと強さを作るルーティン。』の記事は掲載されておりません。
※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

知らないとカラダに悪い！
食事や運動、生活習慣の常識をアップデート。

「脳の疲労回復といえば、甘いもの」
「卵を口にするのは、１日１個まで」
「筋トレは、すればするほどいい」
「体幹筋は、毎日鍛えてもOK」
「作業効率を上げる、1時間の昼寝」……
実は、いずれも今回の特集で取り上げる「間違った健康常識」の一例。
エビデンスという言葉が一般に浸透するほど、本当の情報が求められている昨今。
カラダにいいと噂になって実践したアレコレが、
科学や医学の進歩で覆されたり、むしろカラダに悪かったり……。




表紙
目次
Tarzan Trend Tracker　HOT ITEM♯1
Tarzan Trend Tracker　HOT ITEM♯2
Tarzan Trend Tracker　WORLD FITNESS NEWS
知らないとカラダに悪い　間違いだらけの健康常識
カラダの仕組み編
食事・栄養編
運動・トレーニング編
わたし、間違ってました！
生活習慣編
アンチエイジング編
健康常識クロニクル。
目的別 食べ合わせBOOK
平均年齢54.2歳　23人の名医に聞いた、“お医者さんのリアル”
キーワードは「withがん」！　がんにまつわるウソ・ホント。
鷲見玲奈の美Jane入門　“ほぐピラ”メソッドを実践的に！　ベッドの上でできるエクササイズ。
Here Comes Tarzan！　早川起生（BMX選手）
TARZAN TRAILS　足利の里山をつなぐ。
智慧を身につけ危機を生き抜く Jungle Book　生き延びる人の薪の組み方、燃やし方。
深めろ！ 筋トレ知識！！ ストレングス学園　テコの原理～第３種テコ～
コンディショニングのひみつ　上腕二頭筋長頭腱炎
We’re Tarzan　読者メンバーに聞いた習慣化のコツ。
鍛えるシェフ直伝。美味い筋肉レシピ　二度楽しめる鶏胸肉マジック！
JUNGLE GYM　最先端のスポーツ科学を誰にでも！　NEXT BASE ATHLETE LAB……etc.
T-STYLE　LOVE GAME
マッスルマップジャパン　秋田県
裏表紙

※『筋肉吟遊詩人・岩本 照 裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。
※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

カロリーなんて、もう気にしない！
美味しく食べて、痩せられる、
そんな旨い話。

あと２kg痩せたいから１日500kcal減らす、カロリーを抑えるべく食品をチョイス……、
そんなカロリー制限を軸とするダイエットは根強い。だが、いまや時代遅れ！
カロリー制限をすると、筋肉減で代謝低下するし、
リバウンドの可能性も高く、そもそも続けられない。
低カロリーな食事は、むしろ有害という科学的な根拠(エビデンス)もあるほどだ。



表紙
目次
Tarzan Trend Tracker　HOT ITEM♯1
Tarzan Trend Tracker　HOT ITEM♯2
Tarzan Trend Tracker　WORLD FITNESS NEWS
カロリー制限、不要！　痩せる食べ方
痩せる食べ方 新・7つの選択。
CHOICE ＃1　魚食で痩せる。
CHOICE ＃2　リッチ・タンパク質で痩せる。
CHOICE ＃3　脱・食後高血糖で痩せる。
CHOICE ＃4　手ばかりで痩せる。
CHOICE ＃5　体内時計で痩せる。
CHOICE ＃6　ホルモンで痩せる。
CHOICE ＃7　習慣で痩せる。
ボディメイクの最後のピース！　ビフィズス菌の力を借りよう。
美味しく食べて痩せる！　秋の味覚攻略法
不摂生な食生活を正し、健康的に痩せろ！　芸人ダイエットダービー
適量の20gは何杯分？　アルコールをグラムで知る。
カラダ作りのプロに聞いた、デジタルデバイス活用術。
CHOICE 番外編　週末で痩せる。
Here Comes Tarzan！　藤波朱理（レスリング選手）
クルマと好日　LAND ROVER RANGE ROVER VOGUE
TARZAN TRAILS　快走ベスト５の虎杖沢の頭。
加齢のトリセツ　食中毒
深めろ！ 筋トレ知識！！ ストレングス学園　テコの原理 ～第２種テコ～
コンディショニングのひみつ　四十肩・五十肩
We’re Tarzan　読者メンバーから集めたこの夏のチャレンジ。
鍛えるシェフ直伝。美味い筋肉レシピ　やみつき！ ノンオイル本格スパイスカレー。
JUNGLE GYM　ヤクルト村上の記録達成の瞬間を伝えた「80歳の現役実況アナ」……etc.
We Love ジェーン！　vol.5 林 ゆめ
マッスルマップジャパン 都道府県民スポーツ自慢　熊本県
裏表紙

※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

話題の発酵性食物繊維を
上手に摂り入れるTIPS集。
朝昼晩5分でできる腸活ヨガも紹介。

我々日本人が足りていない栄養素は、意外や意外、食物繊維。
厚生労働省が推奨する成人の摂取目標量は、1日男性21g以上、女性18g以上。
和食文化ながら、この数値に届かず、日本は残念な食物繊維後進国だって、ご存知でしたか。

いままでは食物繊維といえば、主に不溶性食物繊維のことで、
便を排出するための物理的な性質のみにフォーカスが当てられてきました。
だが、その知識は古すぎる！



表紙
目次
Tarzan Trend Tracker　HOT ITEM♯1
Tarzan Trend Tracker　HOT ITEM♯2
Tarzan Trend Tracker　WORLD FITNESS NEWS
The New 腸’s Times
食物繊維で、腸を整える！
食物繊維こそが、超重要。腸との深すぎる関係を知る。
全身で活躍するヒーロー・短鎖脂肪酸の正体。
ダイエットからメンタルまで。腸を整える6大メリット。
賢い摂り方を知るために、まずは知識を蓄えよう。食物繊維をさらに深掘り！
リッチな食材を多彩に摂り、腸をどんどん元気に！　食物繊維の積み増しTIPS。
“糖らしからぬ糖”オリゴ糖で“腸活力”を、おいしくUP！
“腸活力”UPのキープレーヤー！　フラクトオリゴ糖が秘める8つの機能。
刺激し、鍛えて、整える。朝昼晩5分の習慣、腸活ヨガ。
乳酸菌とビフィズス菌との正しい付き合い方。
自家製食品で腸元気！　発酵生活、始めてます。
9人の専門家に聞いた、腸の面白トピックス。
鷲見玲奈の美Jane入門　ほぐしつつ鍛える“ほぐピラ”で悩みや不調の根本原因を徹底ケア。
Here Comes Tarzan！　小堀倭加（競泳選手）
TARZAN TRAILS　全力で走れよ、全力で助けるから。
智慧を身につけ危機を生き抜く Jungle Book　火おこしの方法。
深めろ！ 筋トレ知識！！ ストレングス学園　テコの原理～第１種テコ～
コンディショニングのひみつ　脊椎すべり症
We’re Tarzan　愛読者の読み方はコレ、私の『ターザン』活用法。
鍛えるシェフ直伝。美味い筋肉レシピ　スパイス×イタリアンで残暑を吹き飛ばせ。
JUNGLE GYM　初来日のヒューストン・バレエに注目だ！……etc.
T-STYLE　LATE SUMMER
マッスルマップジャパン　静岡県
裏表紙

※『筋肉吟遊詩人・岩本 照 裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。
※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

痩せ体質になる、自律神経が整う、免疫力が上がる、ぐっすり眠れる……、
代謝アップで変わること「22」あります！

意外や意外、冬よりも夏は基礎代謝が低くなりがちだって、ご存知でしたか。
大汗をかく季節なのに、代謝が下がるって不思議な感じですが、これは事実。
だから今こそ、代謝を意識して上げる(元に戻す)工夫を行わないと、
カラダの不調を引き起こし、体重の増加も招いてしまうのです。
そもそも、なぜ代謝を上げないといけないのか?




表紙
目次
Tarzan Trend Tracker　HOT ITEM♯1
Tarzan Trend Tracker　HOT ITEM♯2
Tarzan Trend Tracker　WORLD FITNESS NEWS
実は、夏の代謝は下がりぎみ。　だから、今こそ代謝を上げよう！
代謝アップで変わる22のコト。
代謝アップの選択│朝編
代謝のザツガク 運動・食事編
代謝アップの選択│昼編
代謝のザツガク 体質編
代謝アップの選択│夜編
代謝のザツガク 美容編
代謝を上げるギア、ウェア、サプリ。
スクワットだけ、エアで気軽に。　楽しいから続く、代謝アップ運動。
基礎代謝量、どう測るのがベスト？　あの人の数値も調べてみた。
代謝アップの最終兵器　ターザンマサラを配合してみないか？
代謝アップ食材で、ひと手間かけたカクテルを。
Here Comes Tarzan！　江村美咲（フェンシング選手）
クルマと好日　MAZDA MPV
TARZAN TRAILS　富士山が目の前、矢倉岳トレイル。
加齢のトリセツ　慢性腎臓病
深めろ！ 筋トレ知識！！ ストレングス学園　テコの原理 ～テコの原理とは～
コンディショニングのひみつ　腰椎分離症
We’re Tarzan　教えて！ ナシでは語れぬフィットネスの相棒。
鍛えるシェフ直伝。美味い筋肉レシピ　暑さに負けない。アミノ酸のチカラ。
JUNGLE GYM　キーカラーはEAGLES EARTH GREEN！……etc.
We Love ジェーン！　vol.4 奥山かずさ
マッスルマップジャパン 都道府県民スポーツ自慢　鳥取県
裏表紙

※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。


ストレッチは時間をかければ、いいわけじゃない！
不調の部位を確実に狙って、安全にリセット。
表紙は日向坂46の金村美玖さん＆河田陽菜さん。

皆さんが実践しているストレッチは、実はいろいろな種類があって、
それぞれに一長一短があるって、ご存知でしたか？
じっくりと静かに伸ばす王道のスタティックストレッチは、
運動前はNGで、狙った筋肉に効かせられないこともあるし、
反動をつけて行うバリスティックストレッチは、
運動前に最適だけど、筋肉が痛みやすく、運動後はNG、という注意点も。




表紙
目次
Tarzan Trend Tracker　HOT ITEM♯1
Tarzan Trend Tracker　HOT ITEM♯2
Tarzan Trend Tracker　WORLD FITNESS NEWS
いま、注目すべきは裏を縮めて、表を伸ばす、2秒ストレッチ
そもそも、ストレッチの目的ってなんだろう？
既存のストレッチは、帯に短し、襷に長し！？
AISは3ステップで行う。キモは2秒、と10回、だ。
2秒ストレッチ実践編　首
2秒ストレッチ実践編　肩
2秒ストレッチ実践編　胸
2秒ストレッチ実践編　腕
2秒ストレッチ実践編　前腕
2秒ストレッチ実践編　腹
2秒ストレッチ実践編　背中
2秒ストレッチ実践編　尻
2秒ストレッチ実践編　股関節
2秒ストレッチ実践編　内腿
2秒ストレッチ実践編　腿裏
2秒ストレッチ実践編　ふくらはぎ
二人なら、もっと楽しい！ 気持ちいい！　日向坂46 金村美玖・河田陽菜がペアストレッチに挑戦！
歩く、座る、基本動作をより美しく、ピラティスでさらにカラダを整える。
あの人のストレッチ・ルーティンが知りたい。
あなたのダメストレッチ、正します。
世界で一番“偉大”なストレッチ。これがワールド・グレイテスト・ストレッチだ！
隙あらば伸ばすべし。達人が教える「こそストレッチ」。
まだまだあります。□でストレッチ。
鷲見玲奈の美Jane入門　臀筋に刺激を入れて理想のヒップを作り上げる！
Here Comes Tarzan！　藤井 快（スポーツクライマー）
TARZAN TRAILS　いい！いいづなトレイル。
智慧を身につけ危機を生き抜く Jungle Book　生きるための焚き火。
深めろ！ 筋トレ知識！！ ストレングス学園　OKCとCKC
コンディショニングのひみつ　椎間板ヘルニア
We’re Tarzan　読者メンバーが実践する運動前後のルーティン。
鍛えるシェフ直伝。美味い筋肉レシピ　夏のさっぱりスタミナスープ。
JUNGLE GYM　AI搭載新時代ジムの製作現場に潜入……etc.
T-STYLE　Umpire Weekend
マッスルマップジャパン　三重県
裏表紙

※『岩本 照（Snow Man） プールサイドで魅せた、自分史上最高のカラダ。』の記事は掲載されておりません。
※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

目的に合わせて、やりたい種目だけでOK！
最小限の努力で、最大の効果を出す筋トレ新理論。
表紙は、プールサイドのSnow Man岩本 照さん。

夏本番！ 自分自身のカラダ、肉体美が気になる季節です。
「今どきの脱げるカラダ、いいカラダとはどんなカラダ？」を探るべく、
西川貴教さん、アナウンサーの鷲見玲奈さん、4代目バチェラーの黄皓さん、
フィットネスモデルの宮河マヤさんによる座談会で、今回の特集は賑やかにスタート。




表紙
目次
Tarzan Trend Tracker　HOT ITEM♯1
Tarzan Trend Tracker　HOT ITEM♯2
Tarzan Trend Tracker　WORLD FITNESS NEWS
フィットネス・ラヴァー4人が語らう！　今どきの脱げるカラダって何だ？
最小限の努力で、最大の効果を出す！　新・自体重トレ　胸にボリュームを／肩にメリハリを／腕をたくましく／背中を厚く／腹にラインを／尻・脚をシャープに
いつでも裸になれますか？　漫画・脱げるカラダと言われても。
可能性は無限！　アウトドアは自体重トレの楽園だ。
脱げるカラダ2022　グランプリ決定！
脱ぎのプロのケア法。
Here Comes Tarzan！　遠藤エミ（ボートレーサー）
クルマと好日　MERCEDES BENZ C200 AVANTGARDE AMG
TARZAN TRAILS　秋山温泉トレイル。
加齢のトリセツ　前立腺肥大症
深めろ！ 筋トレ知識！！ ストレングス学園　筋肉の起始・停止
コンディショニングのひみつ　急性腰痛～ぎっくり腰～
鍛えるシェフ直伝。美味い筋肉レシピ　おしゃれ＆タンパク盛り、スペインオムレツ。
JUNGLE GYM　トップアスリートたちの謎の会食に本誌潜入取材！！……etc.
We Love ジェーン！　vol.3 松本まりか
マッスルマップジャパン 都道府県民スポーツ自慢　兵庫県
We’re Tarzan　読者メンバーに聞いた！ 私の夢中が始まった日。
裏表紙

※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

ダイエット、筋肥大、ストレス、
免疫力、エイジング、SEX……、
すべての鍵を握るホルモンを大研究。

カラダのなかで、今日も、いやいまも活動しているホルモン。
形が見えないものだから、実態がなかなか掴めないけれど、その影響力たるや恐るべし！
太る痩せる、ストレスに強い弱い、異性に対する共感力のありなし、
筋肥大しやすいしにくい、病気になりやすいなりにくい、
これらすべてはホルモンのさじ加減ひとつで、結果が大きく左右されている。




表紙
目次
Tarzan Trend Tracker　HOT ITEM♯1
Tarzan Trend Tracker　HOT ITEM♯2
Tarzan Trend Tracker　WORLD FITNESS NEWS
願いを叶えるホルモンのチカラ！
そもそも、ホルモンってなんだ？
注目のホルモン最新トピックス
安定の先進国vs気鋭の新興国、ホルモン戦国MAP。
無理なく＆ラクに痩せたい！　食欲ホルモンを理解し、ダイエットを加速する。
ストレスに強くなりたい！　ココロとカラダのホルモン・マネジメント。
病気知らずになりたい！　押さえておくべきホルモン「神7」。
異性への理解を深めたい！　男女の違いをホルモンで読み解く。
気持ちよく愛し合いたい！　セックスとホルモンの相関関係。
効率よく筋肉をつけたい！　2大ホルモンの力で24時間ボディメイク。
いつまでも若々しくいたい！　ホルモンパワーで老化に抗う。
何かと話題の5人がトライ。マイホルモンを検査してみた。
男にも女にもいつか来る。更年期について学ぼう。
パワー漲るチカラめし、ホルモン道を極める！
鷲見玲奈の美Jane入門　美しいヒップ作りのために、まずやるべきは“お尻を起こす”。
Here Comes Tarzan！　神本雄也（体操選手）
TARZAN TRAILS　二刀流が剣を磨く日の出山。
智慧を身につけ危機を生き抜く Jungle Book　“現実的な”水の確保の方法。
深めろ！ 筋トレ知識！！ ストレングス学園　水平面の動き
コンディショニングのひみつ　スポーツ障害～坐骨神経痛～
We’re Tarzan　読者メンバーに聞いた、今、一番夢中なコト。
鍛えるシェフ直伝。美味い筋肉レシピ　ハーブ香るプロヴァンスの風に、カラダ喜ぶ。
JUNGLE GYM　みちょぱプロデュースのプロテインがリリース……etc.
T-STYLE　Rainy Blue
マッスルマップジャパン　愛媛県
裏表紙

※『筋肉吟遊詩人・岩本 照 裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。
※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

読むだけで体脂肪がみるみる落ちる!?
痩せるための最新情報を集めに集めました。
クイズ形式で学べる食事指南も！

内臓脂肪、皮下脂肪……カラダにつく体脂肪の最新をお届けする特集。
体脂肪を減らすために、こんな食事改革を、こんな運動をしてみませんか、
という提案型の企画がいままでは多かったのですが、
今回は体脂肪の仕組みを理解してもらうことに主眼をおいた特集です。




表紙
目次
Tarzan Trend Tracker　HOT ITEM♯1
Tarzan Trend Tracker　HOT ITEM♯2
Tarzan Trend Tracker　WORLD FITNESS NEWS
正しく、痩せよう！　体脂肪の新常識
知ってるだけで痩せた気に？　体脂肪のザツガク。
クイズで学ぶ、食事と体脂肪。
トレーナーは見た！　脂肪燃焼成否の分かれ目。
大切なのは習慣！　“あの運動”をゆる～くダウングレード。
体脂肪にまつわるウソ・ホント。
体脂肪率計測なぜなにコラム。
減量の達人に聞く、脂肪燃焼のサプリメント。
楽しく燃やそう！　燃焼系習い事体験。
Here Comes Tarzan！　舟久保遥香（柔道選手）
クルマと好日　CITROEN E-C4
TARZAN TRAILS　2022UTMF報告　勝負は走る前から決まっている。
加齢のトリセツ　顎関節症
深めろ！ 筋トレ知識！！ ストレングス学園　前額面の動き
コンディショニングのひみつ　スポーツ障害～膝の損傷～
We’re Tarzan　今年は15人がエントリー！ 「脱げるカラダ」がアツい。
鍛えるシェフ直伝。美味い筋肉レシピ　罪悪感低め 鶏胸中華麺。
JUNGLE GYM　ブラジルの風を感じる複合施設が誕生！…… etc.
We Love ジェーン！　vol.2 みちょぱ
マッスルマップジャパン 都道府県民スポーツ自慢　岩手県
裏表紙

※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

サウナ、肺活、ミルキングトレ、もち麦……、
血液にいいこと＆最新トピックスを紹介。
表紙は、滝沢カレンさん。

いま私たちの血管と血流に、要注意信号が灯っている。
コロナ禍による運動不足や体重増加が、血管や血流を知らないうちに傷つけ、
これが最近、問題視されている「健康二次被害」を引き起こしているのだ。
では、どうすればいいのだろうか。
まずは、血管と血流の常識、高血圧、高血糖、脂質異常症の３大リスクの最新事情を学び、
血液にいいことを、具体的に紹介していく特集だ。



表紙
目次
Tarzan Trend Tracker　HOT ITEM♯1
Tarzan Trend Tracker　HOT ITEM♯2
Tarzan Trend Tracker　WORLD FITNESS NEWS
いま、私たちの血管と血流が危ない！！
知ってるつもりが一番アブナイ！？　血管と血流の常識ウソ・ホント24
高血圧、高血糖、脂質異常症。　血管が悲鳴を上げないために僕たちにできること。
巡らせたければミルキングトレだけすればいい。
これだけ食べれば血管、血流は蘇る！
昭和は脳活。平成は腸活。令和の時代は“肺活”だ！
新連載スタート記念 Special　We Love ジェーン！　VOL.1 滝沢カレン
サウナハンドブック
血液検査のトリセツ。
血管の救世主・NOの作り方。
占いじゃない。　血液型のもっと深イイ話。
まだまだ知らない　「血液」の世界。
鷲見玲奈の美Jane入門　骨と筋肉を意思でコントロール。きれいな姿勢を習慣化させる。
Here Comes Tarzan！　シェーファーアヴィ幸樹（バスケットボール選手）
TARZAN TRAILS　小山田緑地トレイル。
智慧を身につけ危機を生き抜く Jungle Book　布一枚で夜を明かす。
深めろ！ 筋トレ知識！！ ストレングス学園　矢状面の動き（下半身）
コンディショニングのひみつ　スポーツ障害～腱板損傷～
鍛えるシェフ直伝。美味い筋肉レシピ　爽快！ しびれ中華サラダ。
JUNGLE GYM　測って！買って！走って！ OnのフラッグシップストアがOPEN！！……etc.
T-STYLE　Rambling Man
マッスルマップジャパン　茨城県
We’re Tarzan　その日からもう夢中！ 自分を変えた出合いの時。
裏表紙

※『関ジャニ∞の丸山隆平も挑戦! 肩甲骨・股関節チェックテスト。』の記事は掲載されておりません。
※『筋肉吟遊詩人・岩本 照 裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。
※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

上半身の要と、下半身の要。
2大パーツのブラッシュアップ大作戦。
表紙は、関ジャニ∞の丸山隆平さん。

上半身の要・肩甲骨と、下半身の要・股関節。今回は、この骨と関節を大フィーチャー。
重要なのは知っているけど、いまいち使いこなせていない感がある、この２大パーツ。
特に、昨今のリモートワーク続きでの運動不足から、サビつきがちの人、多数なのだ。
その肩甲骨と股関節のサビつきから、カラダにはいろいろな不調＆不具合が発生している。



表紙
目次
Tarzan Trend Tracker　HOT ITEM♯1
Tarzan Trend Tracker　HOT ITEM♯2
Tarzan Trend Tracker　WORLD FITNESS NEWS
肩甲骨・股関節動きますか？
実はこんなにすごい！　肩甲骨と股関節の動きと役割。
実はこんなに怖い！　動かないと困ること。
肩甲骨は　ほぐす、すべらす、つなげる。
股関節は　ほどく、ころがす、ささえる。
肩甲骨＋股関節 連動をチェック。
Q＆A、FOODS、GOODS。　いざ、骨＆関節ケア！
アスリートの肩甲骨と股関節
関節の音がする、動かすと痛い……　気になるけどスルーしている、あなたのその悩みに答えます。
広く濃く深～い肩甲骨と股関節の世界。
Here Comes Tarzan！　山本由伸（プロ野球選手）
クルマと好日　CHEVROLET NOVA
TARZAN TRAILS　海軍トレイルで鎌倉へ。
加齢のトリセツ　腋臭
深めろ！ 筋トレ知識！！ ストレングス学園　矢状面の動き（上半身）
コンディショニングのひみつ　スポーツ障害～脱臼～
We’re Tarzan　地元民だから知っているご当地トレスポットへ！
鍛えるシェフ直伝。美味い筋肉レシピ　簡単作り置きでマッスル貯金。
JUNGLE GYM　スノーピークの複合型リゾートがオープン！……etc.
マッスルマップジャパン 都道府県民スポーツ自慢　岡山県
裏表紙

※『SixTONES ジェシーの腹割り』の記事は掲載されておりません。
※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

まずは1週間の短期集中で、
脂肪の下に潜む、腹のスジをあぶりだす。
表紙は、SixTONESのジェシーさん。

ゴールデンウィーク目前、夏に向けて少しずつ薄着になり……。
となると、気になるのは、やっぱりお腹。
この時期の『ターザン』恒例、「腹を割る！」特集です。
今年は、いままでのメインコンテンツだった「フッキン」運動は、
実は腹を割る上での最優先事項ではなかったという、新しいアプローチで挑みます。
じゃあ、どうやって腹を凹ますのか、気になりますよね。




表紙
目次
Tarzan Trend Tracker　HOT ITEM♯1
Tarzan Trend Tracker　HOT ITEM♯2
Tarzan Trend Tracker　WORLD FITNESS NEWS
フッキンなしで、腹を割る！
信じる者は必ず救われる。　まずは1週間 8つのルールで“試し割り”！
目指す腹、憧れる腹は？　みんなで、腹筋座談会。
5週間で腹を割る。│食事編　食の18アイディア。
5週間で腹を割る。│トレーニング編　新メソッド・“AIRトレ”。
「ワリコ」と「ワリオ」の腹割り生活24時。
全ての道はシックスパックに通ず！　□□で、腹を割る。
絞れたら、いよいよ仕上げだ。　解禁！ 盛るためのフッキン。
五十嵐亮太さん、使える腹ってなんですか？
鷲見玲奈の美Jane入門　“骨格ポジトレ”で理想的な美姿勢を手に入れる！
Here Comes Tarzan！　戸上隼輔（卓球選手）
TARZAN TRAILS　黒崎の鼻から荒崎へ。
健康マネジメント時代！ 最先端検査ってナンだ！？　ミアテスト（遺伝子検査）
深めろ！ 筋トレ知識！！ ストレングス学園　呼吸
コンディショニングのひみつ　スポーツ障害～足関節捻挫～
We’re Tarzan　プロカメラマンが教える、脱げるカラダ“自撮り”講座。
鍛えるシェフ直伝。美味い筋肉レシピ　お弁当も冷凍もイケるタンパクおかず。
JUNGLE GYM　体脂肪率３％。絞り尽くした肉体によるアクションを、劇場で体感せよ……etc.
T-STYLE　SET YOU UP
マッスルマップジャパン　大分県
裏表紙