※『年間トレーニング計画2023』の一部記事は掲載されておりません。
※『岩本 照 今年30歳。次なる目標は?』の記事は掲載されておりません。
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トレーニングを始めるのは、今しかない！
本気でカラダを変えたい人へのSPECIAL提案。

一年の計は元旦にあり、はトレーニングも同様。
2023年、どんなカラダ作りを行っていくのか、どんなトレーニングをしていくのか、
目標をしっかりと立てて、進めていこうと提案する特集です。
まずは、年末年始でゆるんだ肉体を適度に絞り、必要最低限の筋肉を身につける、
そんなカラダの土台作りの３か月計画からスタート。



表紙
目次
Tarzan Trend Tracker　HOT ITEM♯1
Tarzan Trend Tracker　HOT ITEM♯2
Tarzan Trend Tracker　WORLD FITNESS NEWS
手始めに1週間、5つの課題をクリアせよ！
年間トレーニング計画2023
まずは3か月でカラダの土台を作る。
3か月で柔軟性を高める。
3か月で筋肥大を狙う。
3か月で動けるカラダを作る。
2023年 わたしのトレーニング計画
今年こそは三日坊主とおさらばしたい。なぜ、トレーニングは継続できないのか！？
今年は内側から（も）鍛える！　植物のチカラ＝ファイトケミカル。
赤ワインのなんと5倍！？　カカオポリフェノールの威力を探る！　
トレーニングのAtoZ
話題のコンビニ型からブティックまで、2023年ジムデビュー計画。
2023年フィットネス＆ウェルネスのトレンド予測。
Here Comes Tarzan！　森 秋彩（クライミング選手）
TARZAN TRAILS　Pirin Ultra報告。待ってろよ、レンカ！
智慧を身につけ危機を生き抜く Jungle Book　つなぐ、吊るす、先人の知恵。
加齢のトリセツ　下肢静脈瘤
深めろ！ 筋トレ知識！！ ストレングス学園　ストレングストレーニングとは３
コンディショニングのひみつ　鵞足炎
We’re Tarzan　2022年を振り返って。読者に聞いた“お気に入り”。
鍛えるシェフ直伝。美味い筋肉レシピ　ビタミネ十分、玄米でリセット。
JUNGLE GYM　海外マラソン大会の楽しみ方……etc.
T-STYLE　COUNTRY LIFE
マッスルマップジャパン　福岡県
裏表紙