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ストレッチは時間をかければ、いいわけじゃない！
不調の部位を確実に狙って、安全にリセット。
表紙は日向坂46の金村美玖さん＆河田陽菜さん。

皆さんが実践しているストレッチは、実はいろいろな種類があって、
それぞれに一長一短があるって、ご存知でしたか？
じっくりと静かに伸ばす王道のスタティックストレッチは、
運動前はNGで、狙った筋肉に効かせられないこともあるし、
反動をつけて行うバリスティックストレッチは、
運動前に最適だけど、筋肉が痛みやすく、運動後はNG、という注意点も。




表紙
目次
Tarzan Trend Tracker　HOT ITEM♯1
Tarzan Trend Tracker　HOT ITEM♯2
Tarzan Trend Tracker　WORLD FITNESS NEWS
いま、注目すべきは裏を縮めて、表を伸ばす、2秒ストレッチ
そもそも、ストレッチの目的ってなんだろう？
既存のストレッチは、帯に短し、襷に長し！？
AISは3ステップで行う。キモは2秒、と10回、だ。
2秒ストレッチ実践編　首
2秒ストレッチ実践編　肩
2秒ストレッチ実践編　胸
2秒ストレッチ実践編　腕
2秒ストレッチ実践編　前腕
2秒ストレッチ実践編　腹
2秒ストレッチ実践編　背中
2秒ストレッチ実践編　尻
2秒ストレッチ実践編　股関節
2秒ストレッチ実践編　内腿
2秒ストレッチ実践編　腿裏
2秒ストレッチ実践編　ふくらはぎ
二人なら、もっと楽しい！ 気持ちいい！　日向坂46 金村美玖・河田陽菜がペアストレッチに挑戦！
歩く、座る、基本動作をより美しく、ピラティスでさらにカラダを整える。
あの人のストレッチ・ルーティンが知りたい。
あなたのダメストレッチ、正します。
世界で一番“偉大”なストレッチ。これがワールド・グレイテスト・ストレッチだ！
隙あらば伸ばすべし。達人が教える「こそストレッチ」。
まだまだあります。□でストレッチ。
鷲見玲奈の美Jane入門　臀筋に刺激を入れて理想のヒップを作り上げる！
Here Comes Tarzan！　藤井 快（スポーツクライマー）
TARZAN TRAILS　いい！いいづなトレイル。
智慧を身につけ危機を生き抜く Jungle Book　生きるための焚き火。
深めろ！ 筋トレ知識！！ ストレングス学園　OKCとCKC
コンディショニングのひみつ　椎間板ヘルニア
We’re Tarzan　読者メンバーが実践する運動前後のルーティン。
鍛えるシェフ直伝。美味い筋肉レシピ　夏のさっぱりスタミナスープ。
JUNGLE GYM　AI搭載新時代ジムの製作現場に潜入……etc.
T-STYLE　Umpire Weekend
マッスルマップジャパン　三重県
裏表紙