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話題の発酵性食物繊維を
上手に摂り入れるTIPS集。
朝昼晩5分でできる腸活ヨガも紹介。

我々日本人が足りていない栄養素は、意外や意外、食物繊維。
厚生労働省が推奨する成人の摂取目標量は、1日男性21g以上、女性18g以上。
和食文化ながら、この数値に届かず、日本は残念な食物繊維後進国だって、ご存知でしたか。

いままでは食物繊維といえば、主に不溶性食物繊維のことで、
便を排出するための物理的な性質のみにフォーカスが当てられてきました。
だが、その知識は古すぎる！



表紙
目次
Tarzan Trend Tracker　HOT ITEM♯1
Tarzan Trend Tracker　HOT ITEM♯2
Tarzan Trend Tracker　WORLD FITNESS NEWS
The New 腸’s Times
食物繊維で、腸を整える！
食物繊維こそが、超重要。腸との深すぎる関係を知る。
全身で活躍するヒーロー・短鎖脂肪酸の正体。
ダイエットからメンタルまで。腸を整える6大メリット。
賢い摂り方を知るために、まずは知識を蓄えよう。食物繊維をさらに深掘り！
リッチな食材を多彩に摂り、腸をどんどん元気に！　食物繊維の積み増しTIPS。
“糖らしからぬ糖”オリゴ糖で“腸活力”を、おいしくUP！
“腸活力”UPのキープレーヤー！　フラクトオリゴ糖が秘める8つの機能。
刺激し、鍛えて、整える。朝昼晩5分の習慣、腸活ヨガ。
乳酸菌とビフィズス菌との正しい付き合い方。
自家製食品で腸元気！　発酵生活、始めてます。
9人の専門家に聞いた、腸の面白トピックス。
鷲見玲奈の美Jane入門　ほぐしつつ鍛える“ほぐピラ”で悩みや不調の根本原因を徹底ケア。
Here Comes Tarzan！　小堀倭加（競泳選手）
TARZAN TRAILS　全力で走れよ、全力で助けるから。
智慧を身につけ危機を生き抜く Jungle Book　火おこしの方法。
深めろ！ 筋トレ知識！！ ストレングス学園　テコの原理～第１種テコ～
コンディショニングのひみつ　脊椎すべり症
We’re Tarzan　愛読者の読み方はコレ、私の『ターザン』活用法。
鍛えるシェフ直伝。美味い筋肉レシピ　スパイス×イタリアンで残暑を吹き飛ばせ。
JUNGLE GYM　初来日のヒューストン・バレエに注目だ！……etc.
T-STYLE　LATE SUMMER
マッスルマップジャパン　静岡県
裏表紙