※『ジャニーズWEST 濱田崇裕の鍛え方』の記事は掲載されておりません。
※『筋肉吟遊詩人・岩本照　裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。
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1日1分1種目！
カラダが変わる自体重トレ

ウデタテ、フッキン、スクワットだけ。
道具要らずの30日間プログラムが完成！
表紙は、ジャニーズWESTの濱田崇裕さん。

リモートワーク中心の生活で蓄えられた体脂肪や運動不足を解消したい。
食欲の秋に身をゆだねすぎて、肉厚になったカラダをスリムにしたい。
もちろん、健康と体力も維持していきたいし、部位ごとのメリハリもつけたい。
そんな願望のすべてを、今日から1日1種目、
しかも1分だけで叶えられるとしたら、早速実践してみたくなりませんか。



表紙
目次
Tarzan Trend Tracker　HOT ITEM♯1
Tarzan Trend Tracker　HOT ITEM♯2
Tarzan Trend Tracker　WORLD FITNESS NEWS
なぜ今すぐ始めるなら自体重トレなのか？
1日1分1種目！　カラダが変わる　自体重トレ
自体重トレ30日プランのトリセツ
DAY.1-3　基本の自体重トレ3種を正しく習得。
［自体重LOVE vol.1］大橋悠依の金メダルトレーニング。
DAY.4-12　基礎力アップのためのアレンジ。
ここまでの成果は？
DAY.13-24　基本の自体重トレの回数アップ！
［自体重LOVE vol.2］Webで見つけた素晴らしきトレーニー。
DAY.25-30　回数を増やし、強度アップにも挑戦！
難しい背中の自体重トレは3つの動きで解決。
受けてから始めると効果倍増！　筋トレ1年生のための、超基礎テスト。
ながらでベースを整えて、日日是快適！
童心に帰って、なわとび、試してみない？
Here Comes Tarzan！　相澤隼人（ボディビルダー）
クルマと好日　MERCEDES-BENZ EQA
TARZAN TRAILS　なにもかも足の下、山頂の大高原。
加齢のトリセツ　関節リウマチ
深めろ！ 筋トレ知識！！ ストレングス学園　エネルギー産生経路～ATP-CP系～
コンディショニングのひみつ　ランニング障害～腸脛靱帯炎～
Be a HERO -来るべき日のために-　日本一周をする２
筋肉図鑑　北嶋佳奈（管理栄養士）
TEAM Tarzan通信　筋トレのゴールって？　トレーニーあるあるへの読者メンバー回答集。
TARZAN BEAUTY SALON　SOS！ 冬の乾燥対策。
鍛えるシェフ直伝。美味い筋肉レシピ　四川風＆上海風トレメシ中華祭り！
JUNGLE GYM　トレーニー向け宅配弁当徹底分析。マキタスポーツ、大久保佳代子……etc.
スポーツ ニワカ道！ 北京オリンピック予習編　アルペンスキー
EDITOR’S CHOICE　〈コダック〉の《PolarMax Pro》
裏表紙