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長年のつらい悩みを解決へと導く、
選ばれしスペシャルメソッドを一挙公開！
肩と腰の不調を自分で治す、超保存版。

我らが日本人のカラダの悩みは、男性第１位が「腰痛」、第2位が「肩こり」、
そして、女性第１位が「肩こり」で、第2位が「腰痛」。ここ数年、不動の2トップです。
この国民病ともいえる不定愁訴の両巨塔は、寒さとともに不調度も加速していくもの。
そこで、今年の年末年始、徹底的に退治してみませんかというのが、今回の特集です。




表紙
目次
Tarzan Trend Tracker　HOT ITEM♯1
Tarzan Trend Tracker　HOT ITEM♯2
Tarzan Trend Tracker　WORLD FITNESS NEWS
肩こり・腰痛　本当に効くセルフケアBest10
肩こり編
腰痛編
肩こり・腰痛はなぜ起きる？　知っておきたい　筋肉とメカニズムの話。
「座る」と「歩く」を見直すとカラダはグンと楽になる。
肩腰の不調が長引くなら、病気も視野に入れてみる。
肩こり・腰痛、鍛えて予防・軽減！　シン・体幹トレ16
肩・腰の悩み、最後の駆け込み寺！？　噂のゴッドハンドガイド
こりゃ、ためになる！　あの人の肩こり・腰痛対策。
すべて試しました！ お助けギア30。
鷲見玲奈の美Jane入門　表情筋と胸鎖乳突筋を鍛えて、顔まわりの悩みを解決せよ！
Here Comes Tarzan！　吉元玲美那（レスリング選手）
クルマと好日　CITROEN AX 14 TRS
TARZAN TRAILS　動画『巡礼走』375km。
健康マネジメント時代！ 最先端検査ってナンだ！？　腸内フローラ検査
深めろ！ 筋トレ知識！！ ストレングス学園　エネルギー産生経路～解糖系～
コンディショニングのひみつ　ランニング障害～シンスプリント～
TEAM Tarzan通信　「私に語らせて！」、読者メンバーのドハマりスポーツ。
鍛えるシェフ直伝。美味い筋肉レシピ　鍛える人の筋トレおせち。
JUNGLE GYM　千葉発、新しい自転車レースPIST6をご体感あれ！……etc.
T-STYLE　KEEP YOUR COAT ON
スポーツ ニワカ道！ 北京オリンピック予習編　カーリング
EDITOR’S CHOICE　〈PEAQ〉のCBDアロマ
裏表紙