※『筋肉吟遊詩人・岩本 照 裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。
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今年こそ、疲れない！ 老けない！ 太らない！
「糖質」の摂り方を変えれば、カラダが変わる。

2024年第一弾の特集は、日々の食生活で気になる存在「糖質」を大フィーチャー。
楽しい年末年始を過ごして正月太りの人から、
加齢や疲労をなんとかしたい人まで、実は鍵を握るのが「糖質」。
カロリーの摂り過ぎよりも、近年は
この「糖質」の摂り過ぎが万病の元だと言われている。
「糖質」との付き合い方によっては、肥満、メタボ、認知症、がんのリスクが高まり、
疲労や眠気といった体調不良にもつながるのだ。




表紙
目次
Tarzan Trend Tracker　HOT ITEM♯1
Tarzan Trend Tracker　HOT ITEM♯2
PLAN 1　「朝ロカボ」の食事で血糖値を安定させる。
PLAN 2　「適正糖質」の基準をテスト形式で学ぶ。
PLAN 3　「糖質ピラミッド」で糖質量を把握する。
PLAN 4　「糖類」制限から気軽に始めてみる。
PLAN 5　糖質のルールを決めて「外食」の時間を楽しむ。
PLAN 6　食後の「運動」で血糖値の上昇を防ぐ。
PLAN 7　楽しく糖質を抑える「地中海食」を知る。
PLAN 8　「グルテンフリー」を真面目に考えてみる。
［特別貼り込み］CARBOHYDRATE HANDBOOK　糖質量ハンドブック
PLAN 9　「ケトン体」を作り出して原始人のパワーを取り戻す。
PLAN 10　「糖質オフ」でもこんなにおいしい。
PLAN 11　老化に影響する「糖化」原因のAGEを防ぐ。
PLAN 12　「酒席・宴会」の糖質は試合感覚で切り抜ける。
Tarzan Trend Tracker　WORLD FITNESS NEWS
Here Comes Tarzan！　奈良岡功大（バドミントン選手）
クルマと好日　RENAULT KANGOO
TARZAN TRAILS　甲府名物、湯村山。
深めろ！ 筋トレ知識！！ ストレングス学園　ストレッチの科学１自動抑制
コンディショニングのひみつ　食と栄養（短期的戦略）１カーボローディング
鍛えるシェフ直伝。美味い筋肉レシピ　めでたや。正月リメイクメシ。
We’re TEAM Tarzan　〈チームターザン〉のリアルが見える。メンバーCLOSE UP！
JUNGLE GYM　芝生で気持ちよく、こぶで整える。新感覚のコンディショニングサロン……etc.
We Love ジェーン！ vol.20 森 香澄
マッスルマップジャパン　都道府県民スポーツ自慢　山梨県
裏表紙