夏のアウトドア集中講座 トレッキング
トレッキングがカラダに効く10の理由。
自分の体力を知れば、登山時間が分かって、山も簡単に探せます。
1合目｜登る科学 ゆっくり歩けば、ラクに登れる。トレッキングの運動生理学。
2合目｜下る科学 登りより知恵が必要な、下りを効率よく歩く技術。
3合目｜プランニング いざトレッキングに出発! ……その前に、装備と計画は大丈夫?
4合目｜ストレッチ ケガ予防＆疲れをすっきり解消! 登山前・中・後のストレッチ15。
5合目｜夏山ファッション 天候に合わせて着脱しよう! 基本の夏山レイヤード指南。
6合目｜危機管理術 楽しむために知っておく、夏山、5つのトラブル対策。
7合目｜トレッキングルート 関東＆関西から9コースを厳選! 日帰り登山、ベスト・オブ・ベスト。
8合目｜使えるギア 定番から変わりダネまで、山を味わうマウンテンギア47。
9合目｜山で会いましょう
［弱点強化のプチトレ］
PART1 | 登山力を司る下半身の基礎的筋肉をアップする!
PART2 | 足腰強化の階段トレで、山の登り下りを克服せよ!
PART3 | もう荷物負けしない! ガッシリした上半身を作る。
Special Report 01 パプアニューギニアで、はだしのファンラン体験!
Special Report 02 コロラド州で開催、アウトドアスポーツフェスの理想形。
Special Report 03 南アフリカに世界の健脚が集結。難攻不落の89km。
Special Report 04 アウトドア天国・ニュージーランドを自転車で走ろう。