16 山に暮らす「都会人」の目線。
18 都会を離れ、自然と共存する日々。
20 湘南に暮らす"必然"。
22 豊かな人生にはたくさんの遊び道具。で、どう片づける?
26 海はジムだ、山はダンベルだ。その気になればいいカラダ。
31 トレイルの向こうにみんなの家、檀拓磨流、山の生活を拝見する。
34 夢と仕事を求めて辿り着いた、彼らが新たな人生を歩む場所。
38 海ごはん・山ごはん。鉄鍋でつくる美味レシピ!
42 人気エリア湘南で住居を探す前に、知っておきたいこと。
63 暮らす前に知っておきたい、季節で変わる長所（メリット）＆短所（デメリット）。
68 先人たちの知恵に学ぶと、山も海も違って見えてくる。
91 スポーツの原点を求めて、バンクーバーで自然を遊ぶ。