■特集
ヘルシー＆エコだから　やっぱり ごはんが好き
・おかわりは心も縁も豊かにする　愛知県一宮市CASA
・五ツ星お米マイスターに聞く　ごはんを10倍おいしく・楽しく食べる方法　小池理雄さん
・おにぎり店探訪　小池高弘／プロにまなぶ ふんわりおにぎり
・健康長寿にはごはん食　都築 毅
・料理　On the Rice で朝 昼 晩　上田淳子
・自然の恵みをおやつに　米粉の小倉カステラ（新潟）


■対談
Sound of Nature
ベアンテ・ボーマン／森本二太郎


・羽仁もと子著作集　詩と田
・今日のいのり　思い煩うのはやめなさい　小淵康而
・未来の余白から　がれきの下の理想　最上敏樹
・時の手ざわり　筑豊・炭鉱で流れる時　本橋成一
・わたしの・すきな・もの　趣味の切手　福岡伸一


■家計特集１
・キャッシュレスこそ“お金の見える化”で安心家計に
・あなたに合った記帳法　4例
・便利、でも気をつけるべきこと　坂井豊貴
・家計簿オンラインサービス
・家計簿をつけ通す同盟　特別費


・思春期の悩み相談　回答者・湯浅 誠
「同級生にムカつくことを言われます」


■始めよう！ プラスチックフリー・ライフ
変わるニューヨーク
給食のプラスチックトレイ廃止から　佐竹敦子


■暮らし
・井田典子さんの片づけ訪問 『ガラクタのない家』企画　
　「助けて井田さん！ 新築2年なのに、モノがあふれています」
・つくる手・えらぶ目　台所を支える白い琺瑯　小川奈緒
・健康往来　薬に頼らず便秘の悩みを解消　神山剛一


■読み物
・こころの深呼吸　スタイル　海原純子
・小説　ひと箱のライフ　楊 逸
・Book　ローマ教皇来日の折に　若松英輔
・cinema　永遠のゴッホ　松本侑壬子


■口絵
ひかりの宝石　浅井美紀


・生活歌集　選・小島ゆかり
・生活句集　選・山西雅子
・台風15号被害の千葉から
・自由学園だより　高橋和也
・友の会ニュース　ロンドン／松本
・トークイベントf-tomoカフェ
・十三浜わかめクラブ通信
・f-tomoひろば
・バックナンバー
・12月号予告
・編集室日記