■特集
“しなきゃ”をやめて ラクになる家しごと
・「ひき算」を楽しむ台所　山田奈美
・ハードルを上手にさげる家事の向き合い方　小川奈緒
・心がラクになるコツ　SAKURA


■座談会　本のある風景
「1冊」の向こうの世界へ
あさのあつこ／信濃八太郎／高木久直


・羽仁もと子著作集　まちがいを恐れずに
・わたしの・すきな・もの　かぼちゃ型の文鎮　福岡伸一


■東日本大震災から10年
・今日のいのり　試練の中で――小さき群れの歩み　阿部 一
・未来の余白から　悲しみを担う人　最上敏樹
・10年後のフクシマ　原発を問う詩人・若松丈太郎さん　藍原寛子
・news watching　“核のゴミ”なぜいま「地層処分」？　小野有五
・十三浜わかめクラブ　支え合って3653日


■私たちとSDGs
・熱海から始まる 新しい日常　枝廣淳子


・時をつなぐ100年前―今―100年後
中世ラテン語の辞書を作る　小倉孝保

・思春期の悩み相談　回答者・木村泰子
「身長は、なぜ高い方がいいの？」


■暮らし
・料理・やさい上手　玉ねぎ、長ねぎで免疫力アップ　河合真理
・お菓子　とっておきのスコーン　キムスジン
・暮らしの引きだし・最終回　足もとの宝を見つめて　松場登美
・ルピナス・ヴァレーの庭から　春の兆しが、野にも庭にも　森本佳代・二太郎
・みんなの悩み研究室　皆さんの声をお寄せください！
・からだと心　プラセボ効果で健康に　中野重行


■読み物
・こころの深呼吸　冬に咲くバラ　海原純子
・羽仁もと子とその時代③　森まゆみ
・cinema　生のうつろいとらえる意志　大久保清朗


■口絵
・巣ごもりの仲間たち　ウォンバット　福田幸広


・自由学園だより
・家計簿をつけ通す同盟　特別費
・kakei ＋　記帳で暮らしが変わる
・友の会ニュース　武生／宇和島
・生活歌集　選・小島なお
・生活句集　選・山西雅子
・松場登美さんオンラインイベント報告
・f-tomoひろば
・オンラインf-tomoカフェお知らせ
・バックナンバー
・次号予告
・編集室日記