■特集
気軽にリラックス ７つのすすめ
・春に向けて　食べもの・飲みもので巡りをよくする　村岡奈弥
・静けさに耳を傾ける　音楽の効用　梅津時比古
・「ほほ笑み瞑想」と「のび・おじぎ呼吸法」で全身ニコニコ　鵜沼宏樹
・刺し子のふきんに熱中する　池松郁子
・ストレッチで胸をひらく　前田 透
・「感情日記」ですっきり　最上 悠


■f-tomo くらぶ 座談会
家事を楽しく ラクにしたい
山﨑美津江／小川奈緒／読者３名


・羽仁もと子著作集　まめに身体を動かす習慣
・わたしの・すきな・もの　「禁帯出」シール　福岡伸一
・今日のいのり　弱さの中に現される 神の恵みと力　小田哲郎
・未来の余白から　肉体に1本のトゲが　最上敏樹
・news watching　仏・“読書”は国家の優先事項　小倉孝保
・ルポ　アウシュヴィッツを訪ねる　中村秀明

・トピックス　誰もが楽しめるオペラを　こんにゃく座


■始めよう！プラスチックフリー・ライフ
・ニューヨーク・子どもたちのプラフリー　佐竹敦子


■暮らし
・新連載・今夜のごはん　「ほったらかし料理」を味方に　藤井 恵
・新連載・朝のスープ　昆布だしのミネストローネ　飛田和緒
・安部智穂さんの森ぐらし　2月、冬深し
・マイペース家事　レモン、柚子、柑橘類のストック法　舘野鏡子
・コンパニオン栽培　カリフラワー＆ホウレンソウ　根本 久
・Dr.鎌田のミドルエイジ　幸せを感じながら生きるには
・kakei room　暮らし・家計を３／４に　老後資金を貯める
・思春期の悩み相談　回答者・湯浅 誠
「お金を上手に使えません」


■読み物
・パプアニューギニア・コーヒー買いつけ珍道中 上　続木義也
・こころの深呼吸　冬の朝の提案　海原純子
・羽仁もと子とその時代（14）　森まゆみ
・Book　「あいだ」に本が生まれる　小国綾子
・フォトエッセイ　サルデーニャ島　パスタの島　山口規子


・自由学園だより
・kakei+　ポイント、把握していますか？
・幼児生活団つうしんグループから
・友の会ニュース　深川／大津
・生活歌集　選・小島ゆかり
・生活句集　選・山西雅子
・編集室から
・f-tomoひろば
・バックナンバー
・次号予告
・編集室日記