腎機能　自力でぐんぐん強化！
下がりにくいクレアチニン値が低下！透析にならない
・つばさクリニック院長　大山恵子
・島根大学准教授　伊藤孝史
・松岡内科クリニック看護師　種田美和
・順天堂大学名誉教授　富野康日己
・アスカ鍼灸治療院院長　福辻鋭記
・まほろば東京クリニック院長　中村信也
・東京女子医科大学教授　市原淳弘
20　腎機能を強めてクレアチニン値・たんぱく尿がぐんぐん改善！慢性腎臓病で起こる脳卒中・心筋梗塞を阻止し腎不全の進行を防ぐ　［１分腎トレスクワット］
20　糖尿病・高血圧の人に慢性腎臓病が急増中で透析ばかりか脳卒中や心筋梗塞の危険も増大
22　腎機能アップには筋力を強化する腎トレが有効で腎臓に酸素と栄養が届き腎機能値が改善
26　ステージ４の慢性腎臓病が腎トレで好転しクレアチニン値が大幅に改善してたんぱく尿は陰性
28　腎臓病患者会で大反響！慢性腎臓病の大敵[ストレス]を和らげ全身の血流アップ！大学病院の腎臓病専門医もすすめる　［笑いヨガ］
28　腎臓病の大敵「ストレス」の解消には笑いが一番で、[笑いヨガ]なら体力が落ちた人でも簡単
30　腎臓病患者さんに笑顔が戻り、治療に前向きになった！透析室で大人気の［笑いヨガ］
35　透析への不安・モヤモヤがスッと消えた！笑いヨガを始めてからカゼもほぼ引かず毎日楽しい！
51　大学教授が提言！入浴は10分以内、食後は安静にするなど　［腎臓をいたわる生活の掟10ヵ条］
57　悪化したクレアチニン値が改善！夜間頻尿や体の冷えも解消したと患者さんに大評判！腎機能アップの意外な急所　［腎強化耳もみ］
57　耳と腎臓には深いつながりがあり、耳を刺激すると低下した腎機能の数値が改善する患者さんが多い
59　耳の刺激は[腎強化耳もみ]なら自分で簡単に行うことができ、１日１回３分、指で耳をもみほぐすだけ
61　腎機能アップには[１分腎さすり]もおすすめで、慢性腎臓病が改善し、高い血圧も下がると評判
64　クレアチニン値・尿素窒素が大改善！腎臓にたまった老廃物を排出し腎機能の低下を阻止！　腎臓強化食［なた豆茶］
66　１・77ミリグラムまで上昇したクレアチニン値がなた豆茶をとったら20日で正常化し尿素窒素も低下
81　腎機能悪化の最大元凶[高血圧]がぐんと下がる！減塩がつらい人にもおすすめの　［高血圧タイプ別攻略法］
81　高血圧のタイプの第１は血液が増える[パンパン型]で、下げる秘訣は[塩出し力]の強化
83　第２は血管が縮む[ギュウギュウ型]で、血管の[しなやか力]を強化するＮＯ増やしで血圧を下げよ

10　腎機能の低下を抑えると国際腎臓学会で報告！糖尿病・高血圧・肥満の改善にも役立つ！　［大豆ミート］腎強化レシピ
・自治医科大学教授　黒尾　誠
・管理栄養士　早崎知代

7　わかさと元気の極意
定期的に検査を受ける姿を見せるのが家族への愛情表現です　俳優　渡辺徹さん

耳鳴り・難聴　スッと軽くなる！
・東京医科歯科大学臨床教授　八島隆敏
・はしもと内科外科クリニック院長　橋本和哉
119　20万人以上を診た大学教授が考案！マスク生活で悩む聞こえづらさが解消し耳鳴り・難聴も改善！　［耳活ウォーク］
119　難聴や耳鳴りは耳の老化だけでなく、脳が耳からの情報を誤って排除する連携ミスも原因
121　脳と耳は意識して聴こうとするだけで繋がりが強くなり、おすすめは[耳活ウォーク]
124　難聴の放置はウツや認知症を招き危険で、聞こえづらさを感じたら補聴器を検討せよ
132　数年来のキーンと響く音や慢性化したジージー音の耳鳴りが素早く改善！　　　医師がすすめるインド秘伝の特効ツボ　［マルマ刺激］
132　古来インドに伝わる体のツボ［マルマ］の刺激で難病も改善する人が続出し、医師の私も驚嘆
134　マルマ刺激は難治の耳鳴り・めまいにも速効性があり、肩や頭部のマルマを指で押すだけ
138　キーン、ジージーという不快な耳鳴りがマルマ刺激をやったら解消し夜もぐっすり眠れた

69　寝たきり寸前の脊柱管狭窄症を克服！激痛・しびれが治まり息切れなく長く歩ける　［寝たままスクワット］
　・清水整形外科クリニック院長　清水伸一
69　２年以上にわたるコロナ禍の筋力低下が深刻で脊柱管狭窄症の激痛が悪化する人が急増
71　足腰の筋力と心肺機能を強化！ゆがんだ背骨を正し転倒も防ぐ寝たまま＆背伸びスクワット
74　外出も困難な脊柱管狭窄症のしびれが寝たままスクワットで改善し買い物も楽しめた

緑内障の眼圧がみるみる下がる！
・二本松眼科病院副院長　平松　類
103　緑内障の眼圧が１ヵ月で５㍉低下！緑内障の悪化を招く体内の物質を減らすとわかった　［マインドフルネス瞑想］
103　腹式呼吸をしながら瞑想を行うマインドフルネス瞑想で、高い眼圧が薬並みに下がると研究で判明
106　マインドフルネス瞑想は意識を集中してゆっくりと呼吸するだけでよく、試した患者さんの眼圧が低下
108　マインドフルネス瞑想を毎日行ったら高い眼圧が短期間で下がり失明の不安も解消できた

別冊付録 2023年版　毎日記録するだけで血圧の上昇を防げる血圧博士式［血圧手帳］
　・東京女子医科大学内科学講座教授　市原淳弘

78　わかさ厳選！プレゼント

・記事
36　腎臓病・糖尿病の改善する人が続出！クレアチニン値が下がり透析を回避！　［毒出し血液浄化術］
44　糖尿病が続々改善！血液をサラサラにして血糖値を下げ怖い合併症も退ける［アカシアポリフェノール］
76　イス難民の男女に大人気！腰の負担が少ない骨盤を立てた坐骨座りが自然と身につく画期的腰らくイス　［アーユル・チェアー］　発見
86　血液浄化力＋抗酸化力で血管が若返る！高血圧・高血糖・脂質異常・肥満がみるみる改善！　［黒豆と煮汁の発酵エキス］
94　白髪・薄毛・抜け毛が気になりだしたら…50代からの女性の髪の味方　［ザクロ酵素］　で白髪が美しい黒髪に、ボリュームも断然アップ
110　緑内障の高い眼圧が下がった！黄斑変性のかすみが改善！白内障の手術を回避！数千もの抗酸化・抗糖化成分の宝庫！　［７種のベリー酵素］
126　耳鳴り・難聴・めまいが続々改善！治療で治まらない耳のトラブルが一掃すると話題騒然！３大漢