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  • 発売日:4,10月の21日
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  • 参考価格:850円
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あなたの人生をもっと豊にする健康誌!本当にためになる健康情報が満載です。
あなたの健康寿命を延ばす新生き方雑誌。心も体もいつでも若々しく健康で長生きしたい。「わかさ」は、この万人の願いをかなえる真に役立つ健康実用情報を徹底的に紹介します。「健康を守る主治医は読者自身」をモットーに、自分でできる簡単で画期的な病気予防・改善策や最先端の治療法、10歳20倖若返る秘策など、価値ある最新情報を毎号お届けします。

創刊30年!課題解決型の総合健康情報誌「わかさ」

ミドル~シニア世代からの圧倒的な支持! “予防医療”の先駆け

*「健康を守る主治医は読者⾃⾝」をモットーに、医師や専⾨家が推奨する⽣活術や、最新医療情報など価値ある情報を届けることで、QOLの向上と健康寿命の延伸をめざす、専⾨性・実⽤性・信頼性の⾼い課題解決型の総合健康雑誌です。

・課題解決型の特集
・生活習慣を変えるためのコンテンツ
・安心、安全、実用的な健康情報

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わかさ 2021年12月号 (発売日2021年10月19日) の目次

高血圧 朝も昼も夜もぐんぐん下がる!
最強の10秒降圧スクワット
1150ミリ超の高血圧が2週間で119ミリに改善! 薬に頼らず数日で下がる人続出の「10秒お座りスクワット」
2血管の細胞は1週間で若返ると判明! 血管を広げる効果№1の「手のばしスクワット」
3血圧を下げる特効物質「NO」をさらに増やすには「1分降圧ストレッチ」が絶好で血圧の上昇をストップ
4睡眠中の血圧の急上昇を抑え高血圧が正常化! 高血圧の頭痛・めまいも改善する「首つかみ体操」
5リラックス神経を速攻でON! 期外収縮の不整脈も改善する「あごパク体操」

降圧効果が抜群と国立大学の研究で大注目!
降圧! 焼きナス特効レシピ8

とじこみ付録
血圧の上昇を防げる! 高血圧の治療にも役立つ!
2022年版 最新「降圧手帳」
コロナワクチン接種済証シール貼りつけ欄つき

ひざの激痛・脊柱管狭窄症のしびれ
ピタリやんだ! 長く歩けた!
1変形性膝関節症の激痛が治まり100歳まで歩ける足になる「壁もたれスクワット」
2その場で背すじがスーッとのびた! コロナ禍で急増する脊柱管狭窄症のしびれ・痛みも改善「股関節10秒のばし」

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わかさのレビュー
総合評価: ★★★★★ 4.60
全てのレビュー:5件

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来年から有馬へ配達してほしい
★★★★★2020年12月24日 ふみ 自営業
88の母親が楽しみにしています。呆け防止
脊柱管狭窄外の原因か
★★★★☆2020年10月07日 久米パパ 会社員
脊柱管狭窄症の手術2回もするも、はっきりした原因が不明、梨状筋症候群や筋筋膜性疼痛症候群(MPS)などの特集もあったらと藁にもすがる思いです。
本を読ませていただいて
★★★★★2015年11月27日 himawari 部長
私は小売店の店長をしております。その中でスーパーフードなど健康にいい食品などに興味のあるお客様に説明させていただくのに非常に役立っています。これからも購入させていただきます。
身近な健康情報、役立ちました
★★★★☆2015年05月17日 tonton 教職員
寄る年波で、これまで考えてもいなかった不調が体に出ることが、今ようやくわかりはじめています。寝込むほどでもないような身体の不調について、改善のための多角的な情報が得られます。
わかさ
★★★★★2014年11月30日 バボちゃん 会社員
80歳を超え、家に閉じこもり気味の母ですが、毎月『わかさ』を楽しみにしています。少しでも若々しくと願う娘よりのプレゼントです。
高血圧 朝も昼も夜もぐんぐん下がる!
最強の10秒降圧スクワット
1150ミリ超の高血圧が2週間で119ミリに改善! 薬に頼らず数日で下がる人続出の「10秒お座りスクワット」
2血管の細胞は1週間で若返ると判明! 血管を広げる効果№1の「手のばしスクワット」
3血圧を下げる特効物質「NO」をさらに増やすには「1分降圧ストレッチ」が絶好で血圧の上昇をストップ
4睡眠中の血圧の急上昇を抑え高血圧が正常化! 高血圧の頭痛・めまいも改善する「首つかみ体操」
5リラックス神経を速攻でON! 期外収縮の不整脈も改善する「あごパク体操」

降圧効果が抜群と国立大学の研究で大注目!
降圧! 焼きナス特効レシピ8

とじこみ付録
血圧の上昇を防げる! 高血圧の治療にも役立つ!
2022年版 最新「降圧手帳」
コロナワクチン接種済証シール貼りつけ欄つき

ひざの激痛・脊柱管狭窄症のしびれ
ピタリやんだ! 長く歩けた!
1変形性膝関節症の激痛が治まり100歳まで歩ける足になる「壁もたれスクワット」
2その場で背すじがスーッとのびた! コロナ禍で急増する脊柱管狭窄症のしびれ・痛みも改善「股関節10秒のばし」
【大特集】

坐骨神経痛

狭窄症とヘルニアの腰の激痛を克服 ・俳優 杉 良太郎さん
10年来の腰痛を自力体操で退治  ・歌手 八代 亜紀さん

◆坐骨神経痛ついに消えた!最強しびれ撃退メソッド

◆こむら返り・足裏のしびれから今大問題のサルコペニアも撃退!
 [神経強化ラム肉レシピ]

◆太もものしびれ・ふくらはぎの痛み・足裏のジリジリ
あなたの足腰の痛み・しびれの原因をズバリ診断!
[坐骨神経ドック]

◆脊柱管狭窄症、痛みが消え長く歩ける[1分エクササイズ]

◆腎機能、クレアチニン値が自力でよくなる!

□1日わずかスプーン1杯で健康になる!α-リノレン酸のパワー[えごま油]
□骨密度がアップしたと試験で報告!老化予防の注目の漢方[亀鹿二仙]
□腰の負担が少ない骨盤を立てた坐骨座りが自然と身につく[アーユル・チェアー]
□腰,ひざ,背中が痛むのはなぜ?薬だけに頼りたくないときの[サプリメント]の選び方
□薄毛がボリュームアップ!白髪が黒髪へと生え変わった![発酵ザクロ]
□4週間で血管そうじ!高血圧・高血糖・心筋梗塞を防ぐ![野草の天然酵素]
□緑内障の高い眼圧が下がった!黄斑変性が改善![7種のベリー酵素]
□腎機能の改善する人が続出!糖尿病・心臓病も退ける[毒出し血液浄化術]
耳鳴り・難聴・めまい
改善! 大学教授が効果に驚く最強! 快聴耳トレ

◆ショウガ納豆で耳鳴り・難聴を撃退!
 TV・会話も不自由なし! 正月太りで増える脂肪肝も一掃!

◆シニアのうつ・心の喪失・気落ち。コロナ禍で急増する不眠が退く№1ケア

◆頻尿・尿もれ・残尿感から解放! 朝までスッキリ! 自力克服ケア

◆メニエール病・突発性難聴・耳管開放症。軽快する人続出の令和版最新治療

◆イライラ・疲れ・天気から起こる。原因別 耳鳴り・めまい[漢方薬ガイド]

◆健康寿命を延ばす! 未病を退ける! 今注目の健康増進機器

◆4週間で血管そうじ! 高血圧・高血糖・心筋梗塞を防ぐ[野草の天然酵素]

◆コロナ禍で増えるうつ・不眠・パニック障害が続々改善!
 2000人以上の患者例を確認! [水溶性低分子キトサン]
【特別付録】

毎日つけるだけで血圧の上昇を防げると大評判!
[2021年版 血圧手帳]

◆[若い血管]を今日から取り戻す、名医が推奨の最新セルフケア

◆[血管年齢]実年齢よりも若い人、ひどく老けてる人何が違うか

◆[高血圧]薬に頼らず上も下も下がる! 1分降圧ストレッチ

◆追いコウジみそで高血圧を撃退!
うま味も降圧成分もアップ! 特効レシピ10


ふだんよく使う調味料に含まれる塩分量がすぐわかり、
摂取量1日6グラム未満がらくにできる[食塩量早見シート]

のぼせ・ストレス・不眠・便秘がちなど [体質別 高血圧漢方薬ガイド]

コロナ禍でわかった! 大切な人の最期の「看取り」で
一生後悔しないための[6つの心得]

生死をさまよう、新型コロナから生還
野球評論家「梨田昌孝さん」

★肺炎ストップ
冬の免疫強化のすごいコツ大全

・気づかずに肺機能が低下して肺炎にかかり重症化する高齢者が多く予防と改善には呼吸筋の強化が重要
・肺炎になりやすい人、なりにくい人の違い

★ひとくちコンブでウイルスを一網打尽!
唾液の力で60代70代に急増するドライマウス・誤嚥性肺炎を一掃

★カゼか? ぜんそくか? 誤嚥性肺炎か?
危険なセキを見抜くセキ診断事典

★誤嚥性肺炎で命を落とさない!
あなたと家族の寿命を延ばす最新のどトレ

・硬い物が食べにくい、食事中のむせの増加の放置が誤嚥性肺炎を招き
「ブクブク・ガラガラうがい」で防げ
・救命24時、のどが詰まったら5分以内に吐き出せるかで生死が分かれ窒息サインと応急手当はこれ


★セキ・タン・鼻づまり
名医が見つけた最新セルフケア№1

★冬に備える「新型コロナ肺炎」の防ぎ方

・新型コロナウィルスの正体は ?
・感染拡大を防ぐには ?
・「Go To トラベル」の参加はどうしたらいい ?
など

★息切れ・息苦しさ・セキを抑える!
【肺炎の漢方薬ガイド】
大特集1

【逆流性食道炎】胸やけムカムカや胃痛を抑える、逆流自力ストップ大全

1,胸やけ・呑酸・のどのヒリヒリ痛・胸の痛みなど、あなたの逆流性食道炎の症状や進行度がわかる、誌上[食道炎ドック]

2,胃の粘膜の新陳代謝を活発にして胃液の過剰な分泌をストップ! 胃潰瘍や十二指腸潰瘍も抑える[湯引きキャベツ]

3,逆流性食道炎を招く横隔膜の衰えを防ぎ、すっぱいゲップ・胃のムカムカもネコ背・不眠も改選する[1分胸開きストレッチ]

4,薬が効かない非びらん性胃食道逆流症がやせ型の人に急増! 治す秘訣はストレスを緩和すると専門医がすすめる[5秒あくび体操]

5,逆流性食道炎が頻発する人は、胃酸が肺に入って重度の肺炎を招く逆流性肺炎の危険大で背起こし睡眠で防げ

6,逆流性食道炎は自律神経の乱れや胃の入り口が飛び出す食道裂孔ヘルニアで悪化し解消法は[背骨ほぐし整体]

7,日本人に増えた胃酸の分泌を抑えて、みぞおちから胸にかけて起こる胸やけ、苦い・すっぱいゲップを防ぐ[特効漢方ベスト4]

8,消火器専門医が治療に使い改善例が続出! 胃酸の過剰な分泌を抑えて薬の効かない胸やけも改善・解消! [コウジ酵素]

9,消化管の運動を活発にする薬や体にメスを入れずに胃液の逆流を防ぐ内視鏡治療など,令和版[逆流性食道炎最新治療]

10,逆流性食道炎で大半の人が悩む睡眠障害が改善! 睡眠時無呼吸症候群のいびきを抑える[3秒舌押し]

健康・生活 雑誌の売上ランキング

こどものとも年少版

2021年12月21日発売

目次: うるさいぞ…

五味太郎 作

部屋の中で机に向かっていたら、何か小さいものが飛んでゆきます。
わっ、今度は目の前を通り過ぎた! いったい何だろう?
顔の近くを飛び回って、気になりますね、うるさいですね、つかまえたいですね。何を使ってつかまえよう。
紙筒やら空き缶やら、あれこれ持ち出しての大騒動の果てにつかまえたのは……。あっと驚く愉快な絵本です。

絵本が大好きになる絵本

  • 2021/12/03
    発売号

  • 2021/11/02
    発売号

  • 2021/10/01
    発売号

  • 2021/09/03
    発売号

  • 2021/08/03
    発売号

  • 2021/07/03
    発売号

最大
50%
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参考価格: 820円 定期購読(【月額払い】プラン)なら1冊:410円

シンプルな暮らしを楽しむ雑誌「天然生活」は、無理をせず、手を動かして、自分なりの暮らしを育む雑誌

  • 2021/12/20
    発売号

  • 2021/11/19
    発売号

  • 2021/10/20
    発売号

  • 2021/09/18
    発売号

  • 2021/08/20
    発売号

  • 2021/07/20
    発売号

3 かがくのとも

福音館書店

かがくのとも

2021年12月21日発売

目次: イカ

大村文乃 文・絵

イカは獲物を見つけると、隠し持っている長い腕を目にもとまらぬ速さで出して捕まえることができます。
また、天敵に襲われそうになると、墨を吹き出し、墨の固まりを身代わりにして上手に逃げますし、求愛や喧嘩の時には、体の色を自在に変化させてコミュニケーションをとることもできるのです。
長年の研究により明らかとなったイカの驚きの生態を描きました。

子どもの強い好奇心=子どもの科学の芽を大きく伸ばす絵本

  • 2021/12/03
    発売号

  • 2021/11/02
    発売号

  • 2021/10/01
    発売号

  • 2021/09/03
    発売号

  • 2021/08/03
    発売号

  • 2021/07/03
    発売号

4 サンキュ!

ベネッセコーポレーション

最大
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定期購読(1年プラン)なら1冊:486円

暮らしに役立つ情報満載の情報誌

  • 2021/11/25
    発売号

  • 2021/10/25
    発売号

  • 2021/09/25
    発売号

  • 2021/08/25
    発売号

  • 2021/07/26
    発売号

  • 2021/06/25
    発売号

5 こどものとも

福音館書店

こどものとも

2021年12月21日発売

目次: オトシブミのふむふむくん

おのりえん 文
秋山あゆ子 絵

オトシブミのふむふむは手紙を書くのが大好き。
あるお花見の日、ひょんなことから、まだ会ったことのない隣山のオトシブミ・ふみふみちゃんに手紙を送ることになりました。
届いた返事は入学式のお話。ふむふむの返事はこどもの日のこと。2ひきのオトシブミは、季節の出来事を綴って文通を続けます。
四季を彩る虫たちの年中行事を美しく描いた、虫と手紙の絵本です。

子どもの想像の世界を大きく広げる絵本

  • 2021/12/03
    発売号

  • 2021/11/02
    発売号

  • 2021/10/01
    発売号

  • 2021/09/03
    発売号

  • 2021/08/03
    発売号

  • 2021/07/03
    発売号

6 ノジュール(nodule)

JTBパブリッシング

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無料

ノジュール(nodule)

2021年12月28日発売

目次: 【大特集】

 そろそろゆるりと……
 『冬こそ京都、ひとり旅』

●「利休と秀吉」でめぐる、冬の京都
●〈特別寄稿〉利休と秀吉のものがたり 河合 敦

●「2022京の冬の旅」特別公開モデルプラン
 1.河合 敦さんと行く
  茶の湯をめぐる 利休と秀吉、歴史の舞台
 
 2.秀吉が生んだ桃山文化の粋にふれる

 3.有楽斎・織部二人の武将茶人の名跡をめぐる旅

 4.秀吉公に開運祈願 寅年の初詣

●まだある非公開文化財特別公開

●「冬の京都、ひとりごはん。」
 1.大原千鶴さんおすすめ“あったかい”ひとりごはん

 2.ひとりごはんの新定番 はんなり京都の中華

 3.ことでは老舗が最先端!お茶の名店でひと休み

●京都人が太鼓判。「冬の京土産」

●新傾向が魅力の「ハイクラスなシティホテル」

●賢くめぐる「冬の京都ひとり旅」
 京都駅ガイド/交通きっぷ/祭り・イベント/ツアー


◆切り取って使える折込付録◆京都MAP/鉄道・バス路線図付き


【特集】

 『新酒を求めて 蔵へ町へ』

●大竹聡さんが案内「都内で日帰り酒蔵見学」

●水と歴史に育まれた「信州・諏訪の酒を味わう」

●日本一の酒どころ「灘五郷で知る酒造り」

●話題の新酒が見つかる酒屋さん



【連載】
●季節でめぐる世界の絶景 第15回
 モルディブ(モルディブ共和国) 写真:三好和義
●河合 敦の日本史の新常識 第16回
 利休は切腹せずに生きていた? 史料から読み解く新たな事実
●東西高低差を歩く 第27回 関西編
 石山寺~観音聖地を「信仰の地理学」から考える
●あの日の時刻表 第16回
 「駅弁」と「時刻表」
●ドクター格子のからだリフォーム体操 第15回
 骨盤底筋 
●京懐石の老舗が教える旬のおかず 第16回
 鱈の雪見なべ
●老後に備えるあんしんマネー学 第15回 畠中雅子
 認知症保険には入った方がいいですか?
●心ときめく今月の名作 第16回
 大獅子 竹内栖鳳
●見つけてきました! 第28回
 湯町窯のエッグベーカー
●読者の本音 第28回
 NHK大河ドラマ
●旅と暮らしのひとコマから
●今月のパズル

参考価格: 900円 定期購読(1年プラン)なら1冊:775円

「ノジュール」は、直接皆さまのご自宅にお届けする “50代からの旅と暮らしの情報雑誌”です。

  • 2021/11/28
    発売号

  • 2021/10/28
    発売号

  • 2021/09/28
    発売号

  • 2021/08/28
    発売号

  • 2021/07/28
    発売号

  • 2021/06/28
    発売号

ちいさなかがくのとも

2021年12月21日発売

目次: ハクセキレイの よる

とうごうなりさ 作

夕方の駅前。ハクセキレイが1羽飛んできて、ビルの屋上に降り立った。
もう1羽、また1羽。ハクセキレイはどんどん飛んできて・・・・・・。
町で暮らす鳥の多くは、昼間は単独で行動していても、暗くなるとねぐらに集まり、みんなで夜を過ごします。
眠る前には自分のとまる枝を選んだり、羽繕いをしたり。朝を迎えるまでの鳥たちの姿を、美しい版画で描きます。

ちいさなふしぎ、みーつけた!

  • 2021/12/03
    発売号

  • 2021/11/02
    発売号

  • 2021/10/01
    発売号

  • 2021/09/03
    発売号

  • 2021/08/03
    発売号

  • 2021/07/03
    発売号

こどものとも0.1.2.

2021年12月21日発売

目次: おきて おきて

福知伸夫 作

眠っている二匹の子ぶた。一匹が目を覚まし、「おきて おきて あそぼうよ」ともう一匹を起こしますが、起きません。
ふたたび二匹で眠っていると、今度はさっき起きられなかった子ぶたが目を覚ましました。
同じように「あそぼうよ」と誘いますが……。順番に起こし合う姿がほほえましい、生き生きとした木版画で描かれた絵本です。

赤ちゃんがいい気持ちになれる絵本

  • 2021/12/03
    発売号

  • 2021/11/02
    発売号

  • 2021/10/01
    発売号

  • 2021/09/03
    発売号

  • 2021/08/03
    発売号

  • 2021/07/03
    発売号

こどものとも年中向き

2021年12月21日発売

目次: きかんぼうのこぐま

V・グロツェル、G・スネギリョフ 再話
松谷さやか 訳
おくはらゆめ 絵

寒い北の国の草原に、小さなこぐまが母さんぐまとくらしていました。
こぐまはとってもきかんぼうで、ちっとも母さんぐまの言うことを聞きません。
ある日、母さんぐまに「おまえは、まだ小さいんだから」と言われて、ぷりぷり腹を立て「もうくまなんかいやだ! 違う動物になってやる!」と飛び出します。アジア・エスキモーの昔話。

物語の楽しさに出会う絵本

  • 2021/12/03
    発売号

  • 2021/11/02
    発売号

  • 2021/10/01
    発売号

  • 2021/09/03
    発売号

  • 2021/08/03
    発売号

  • 2021/07/03
    発売号

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