わかさ本号より年４回の刊行になります！（１月・４月・７月・10月）　contenｔs

わかさ　2023春

高血糖　ヘモグロビンA1c
頑張らずに動いて食べてらくにビックリ下げる　ズボラ克服術大全
・医療法人真成会野口医院理事長　野口眞利
・銀座有楽町内科院長　山村　聡
・はしもと内科外科クリニック院長　橋本和哉
・身心健康堂元院長　槙　孝子
・銀座泰江内科クリニック院長　泰江慎太郎
・工藤内科院長　工藤孝文
20　高血糖の改善に不可欠な筋肉がぐんぐん増え血糖値・ヘモグロビンA1cが正常化！　糖尿病内科医式　[１日３分降糖筋トレ]
20　糖の貯蔵と消費を担う血糖コントロールの要[筋肉]を活性化するにはちょいきつめの運動が必須
22　筋肉を小刻みに動かすだけで強い力は不要！関節を傷めず筋持久力がアップする降糖筋トレのやり方
26　９．４％のヘモグロビンA1cが降糖筋トレをやったら６．６％まで下がり、その後も安定
29　食後の急激な血糖値の乱高下「血糖値スパイク」を防ぐと実証！
　医師が体当たりで実践してわかった　[血糖値ぐんぐん下がる食べ方]
29　食後血糖値の急激な上昇と下降をくり返す「血糖値スパイク」が大問題！３大合併症や脳梗塞・心筋梗塞も招く
31　完璧でなくても大丈夫！血糖値スパイクを防ぎヘモグロビンA1cが下がる食生活の極意を伝授
32　血糖値スパイクを防ぐには食べる順番が肝心！最初に炭水化物以外の食材をとればインスリンを分泌する準備が整う
36　糖尿病の患者さんにすすめたら２００ミリグラム超の高い血糖値がみるみる低下！ 医師開発　[インスリンアップヨガ]
36　全身の血流を促し自律神経の働きも整えるヨガは、糖尿病の予防・改善に打ってつけの運動療法
38　ヨガで血糖値が下がるのは膵臓とインスリンの働きが高まるためで試験では６０人の血糖値が大幅低下
41　２２６ミリグラムの血糖値が食事の改善とインスリンアップヨガで８８ミリグラムになりヘモグロビンA1cも基準値
61　糖尿病で悪化する腎機能が活性化し頻尿やむくみも素早く改善！高血圧が上も下も下がると大評判！　[ふくらはぎマッサージ]
61　ふくらはぎマッサージなら腎臓病で運動制限のある人でもらくに腎臓が活性化し腎機能の低下も防げる
64　ふくらはぎマッサージをやったら薬で下がらなかった血圧が４ヵ月で正常になり腎機能の検査値も改善
67　危険な血糖値スパイクを見事に撃退！血糖値もヘモグロビンA1cも下がると１０万人を診察した糖尿病専門医がすすめる　[１分かかと落とし]
67　血糖値スパイクを防ぐには食後すぐに行うかかと落としが効力絶大で血糖値もヘモグロビンA1cも下がると評判
71　かかと落としを１ヵ月半やったら高いヘモグロビンA1cが下がり薬をすべてやめられた
78　肥満と高血糖を一挙に解決！２５㌔やせた！１２％超のヘモグロビンA1cが６．２％に改善！　専門医考案　[緑茶コーヒー]
78　緑茶とコーヒーの相乗効果でみるみるやせる！医師の私も２５㌔の減量に成功した緑茶コーヒー
80　緑茶コーヒーが糖尿病に著効！血糖値もヘモグロビンA1cも下がり、死亡リスクも下がると試験で判明

6　糖尿病のヘモグロビンA1cの上昇を抑える！１０㌔の減量も成功！　腸活やせみそ玉レシピ　
・女子栄養大学副学長　五明紀春
・管理栄養士　加勢田千尋


・わかさと元気の極意
15　食事も運動も継続すれば血糖値の結果として必ず現れます　俳優　嶋　大輔さん


ひざの激痛ついに消えた！
・元東京女子医科大学東医療センター整形外科教授　千葉純司
・藤浪医院院長　藤浪一宏
99　歩けないほどのひざ痛が改善！手術を回避！大学病院の試験でひざ痛軽減を実証！　［３分ひざ伸ばし］
99　ひざ痛を招くひざの硬直を取り除き曲げ伸ばしらくらく！整形外科医考案の[ひざ伸ばし]
101　ひざ伸ばしはひざ裏で丸めたバスタオルをつぶすだけと簡単で手術を回避した人もいるひざケア法
105　ひざの痛み・こわばりの改善率８６％！軟骨修復力が国立大学の研究で実証された　ひざの若返り栄養　[プロテオグリカン]
105　慢性的なひざ痛に悩む人がプロテオグリカンをとった試験では痛みの改善率が８６．４％と判明
107　プロテオグリカンの軟骨再生力はグルコサミンにも勝りひざの痛み・こわばりが２週間で改善する人が続出


脊柱管狭窄症・すべり症
椎間板ヘルニアのしびれ・激痛が消える！Dr.清水式　坐骨神経痛タイプ別№1体操
・清水整形外科クリニック院長　清水伸一
89　腰反らしでしびれが強まれば狭窄症・すべり症で背中の筋肉を緩める寝たままスクワットが有効
91　前かがみでしびれが強まれば椎間板ヘルニアで飛び出た椎間板を戻す腰反らし体操で痛みも一掃
93　狭窄症とヘルニアがともに起こる混合型も多発し神経の血流を促す坐骨神経ゆるめでしびれ改善


緑内障・黄斑変性
眼圧が下がり視界も開ける網膜強化ウォーク
・東北大学大学院教授　中澤　徹
・回生眼科院長　山口康三
123　緑内障の人の4割は眼圧が下がっても進行が止まらず原因は網膜の血流低下と活性酸素による視神経の酸化
125　網膜の血流アップにはウォーキングが最適で、心拍数は１００～１２０、少し汗ばむ程度に行え
126　緑内障・黄斑変性症・網膜症も白内障も1日1万３０００歩を目標に歩いたら大幅に改善する人が続出
129　緑内障が進行し３０㍉もあった眼圧が２ヵ月歩いたら11㍉に下がり手術を回避


最新マッサージ器やノニジュースなどが当たる！
96　わかさ厳選！　読者プレゼント
・記事
42　糖尿病の血糖値・ヘモグロビンA1ｃがスピード改善！怖い合併症を食い止める！［８種の野草の発酵茶］
50　糖尿病が改善する人続出！血糖値・ヘモグロビンA1ｃが正常化！腎臓病・脳梗塞も撃退する！［毒だし血液浄化術］
72　糖尿病が続々改善！血液をサラサラにして血糖値を下げ怖い合併症も退ける［アカシアポリフェノール］
86　糖や脂肪を腸でからめとって排出し食後高血糖や中性脂肪の蓄積を抑制！糖尿病と肥満がみるみる改善！［ノニジュース］
110　足腰の痛み・しびれが改善！脊柱管狭窄症・腰椎すべり症・坐骨神経痛を自力で克服！専門医もすすめる血流促進成分［シトルリンエキス］
114　緑内障の高い眼圧が下がった！黄斑変性のかすみが改善！白内障の手術も回避！数千もの抗酸化・抗酸化成分の宝庫［７種のベリー酵素］


【別冊付録】
毎日の食事を記録して血糖値の上昇を防ぐ！
糖尿病博士式　血糖値手帳
・栗原クリニック東京・日本橋院長　栗原　毅