1日たった10分、“遅筋”を鍛えて100歳まで元気に歩く!

22　楽しく歩いて健康になろう！1万歩超えのお手軽日帰り春旅。
24　徹底解剖 なぜ歩くと超健康なのか？
26　老後の転倒を防ぐために考えたい運動不足と骨粗鬆症
　　　取材協力／宮崎義憲（東京学芸大学名誉教授・医学博士）
27　『病気の９割は歩くだけで治る！』著者の歩かない現代人への警鐘
　　　取材協力／長尾和宏（長尾クリニック院長）
28　中高年に忍び寄る生活習慣病 歩いて燃やせ！ 内臓脂肪
　　　取材協力／池田義雄（一般社団法人 生活習慣病予防協会理事長）
30　“足と糖尿病の専門病院”で聞く現場の声 糖尿病足病変の恐怖
　　　取材協力／下北沢病院
31　男の隠れ家は、大人の歩く旅をオススメします。
32　歩いて巡る日帰り春旅コース
34　うららかな秩父札所ウォーキング
　　　秩父の里山に伸びる江戸巡礼古道を往く
40　歴史と自然が調和した
　　　浦賀の港から春の久里浜を歩く
50　琵琶湖疏水を京都から滋賀へ遡る
　　　県境を跨いで歩く2万歩のロングコース
56　滋賀県・焼物の里をのんびり散策
　　　たぬきに誘われて歩く春の信楽の里

column

63　40代から始めたい！ 100歳まで歩くための遅筋の鍛え方
70　ウォーキングには正しいシューズ選びが不可欠！
　　　プロに聞く 40代からのシューズ選び。
68　まだ間に合う！ 健康寿命を伸ばすメソッド
　　　今すぐ始める、正しい歩き方
72　「歩く」と「脳」の密接な関係
75　歩くのも大切だけど旬の食材で健康に！
81　お花見をもっと楽しむための桜よもやまばなし
90　PLAY THE NATURE! TOUR 2018～クルマの学校 アドベンチャー編～
95　加賀の国 日本の心の故郷へ

MONTHLY TOPIC

14　プラド美術館の至宝《王太子バルタサール・カルロス騎馬像》がやって来る!!

REGULAR COLUMN

5　Person of the month Vol.179
　　　岸谷五朗（演出家・俳優）
7　いつか出会った郷土の味
　　　第二十一食　小豆島 ヤマロク醤油の「鶴醤」（香川県）
　　　文◎夢枕獏
9　知花くらら　日々是好日
11　柳家三三　前略、高座から――。
128　四季彩枠　井上嘉代子

KAKUREGA INFO

87　スマートチョイス
106　通販 「男の隠れ家」セレクトショップ
114　インフォメーション
119　隠れ家通信／編集部だより
120　読者プレゼント／アンケートのお願い
122　エンターテインメント　トピックス