●○●編集長からひと言●○●

困った、困ったと、立ち止まっていては何も変わりません。
ときには悩みすぎず、まず一歩、そしてもう一歩と、前へ
踏みだしてみませんか。
2012年3月号では、建築家・安藤忠雄さんのインタビューをはじめ、
スポーツジャーナリスト・増田明美さんほかのエッセイで、悩みからの
脱却法について考えます。

特別企画では、年齢とともに増える「眠れない悩み」を解消し、朝まで
ぐっすり眠る秘訣をご紹介します。

ぜひ、ご一読ください。

（月刊ＰＨＰ編集長・後藤淳一）

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【１】歩きだそう　行動すれば、道はひらける
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まずは一歩、さらにもう一歩。
前へ進んだ分だけ、新たな道が現れるはず。
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【インタビュー】“心の鎖国”を解こう　　　　　　　　　　
安藤忠雄

●悲しみの中でこそ客観性を　　　　　　　　　　　　　　　
砂田麻美

●一緒に走ろう　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
増田明美

●打たれ強く、マイペースに　　　　　　　　　　　　　　
吉田猫次郎

●自分の中の神様を信じて歩こう　　　　　　　　　　　　
吉田さらさ

【仏教の教え】そのまんま、そのまんま　　　　　　　　　
ひろさちや


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【２】特別企画：ぐっすり眠りたい
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「夜中に何度も目が覚める」「若い時分はいくらでも眠れたのに……」
　年齢とともに、こんな悩みを抱える人が多くなります。
　今回は中高年の方々に向けて、しっかり眠るコツをお教えしましょう。

西多昌規
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●「年齢」と「睡眠」の関係

●Q＆A「眠りの疑問」を解決

●ぐっすり眠るコツ・その１　いちばんの良薬は「睡眠不足」

●ぐっすり眠るコツ・その２「朝の散歩」と「夕方の運動」


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【３】連載の紹介
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★彡ハサミで切ろう　自然に生きる仲間たち　「パンダ」
今森光彦

★彡すやすや動物図鑑　「ミサキウマ」
福田幸広
　

★彡ヒューマンドキュメント

　声をかけてください
　社団法人京都府視覚障害者協会
　副会長　松永信也さん
取材・文：吉川　良／写真：清水　茂

★彡明日への思い

　立ち止まって考える　　　　　　　　　　　　　　　　　　
山田太一

　そのほか、好評エッセイ、連載読みものが満載！