■特集／運動不足、食べ過ぎ、飲み過ぎ……血圧が上がりがちな冬こそ油断しない
冬の高血圧、上手にコントロール
・正常血圧値をおさらいしておこう
・冬の血圧を調査してみる
・【測定】家庭血圧で血圧管理
・【節食・減量】マイナス２kgで血圧を４mmHgダウン
・【減塩・節酒】今年の宴会は減塩と節酒で血圧を上げない
・【運動】40分の散歩で、血圧を下げる
・薬物療法は多剤併用が主流

■第二特集／予防と早期治療で症状を抑える
花粉症対策

■第三特集／心身に悪影響を与える疲労に要注意！
「疲れ」をすっきり解消する生活術


■対談／ヨーガの実践で一番伝えたいのは「無常」という哲学
千葉麗子（（株）チェリーベイブ代表取締役／インテグラル・ヨーガ講師）VS.
降矢英成（赤坂溜池クリニック 院長）

■注目の医療・介護・増健施設／自分の街で健やかに暮らすために
暮らしの保健室

■話題の病気／災害時に多発する　
圧挫症候群

■新しい治療／子宮内膜を凝固・壊死させ貧血症の改善を図る
マイクロ波子宮内膜アブレーション
　　
■暮しと健康相談室／「水頭症」「アテローマ」
　「クラミジア肺炎」「アフタ性口内炎」「廃用症候群」など、
　各分野の専門家が、体や病気の相談のほか、
　心の悩みや暮らしの中の素朴な疑問に答えます
　
◎連載
こんなお医者さん、見つけました「石飛幸三（特別養護老人ホーム芦花ホーム常勤配置医）」／
医療を担う「メディカルアロマテラピスト」／
キレイをつくるからだケア「つるスベ手肌を守る冬のハンドケア」／
登山 ハイキングでもっと元気に！「山で起こる緊急事態に焦らずに対処しよう」／
暮らしのアイデア「知って得するマネー術【貯蓄編】」／
野菜で愉しむうち呑みおつまみレシピ（熱燗）　ほか