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転ばない！ 疲れない！
体幹の作り方。

最近疲れやすくなったけど、歳のせい？
それ、「体幹」が衰えているサインかも。
体幹は姿勢や運動能力に関わる大事な基盤。
これからの日々を軽やかに過ごすため、
強くてしなやかな体幹を手に入れましょう。

■バランス、柔軟性、筋力…
　日常の動作から体幹年齢を判定。
■絶対避けたい転倒、骨折。
　ブレない体軸づくりは必修項目。
■目覚めよ腹横筋、現れよくびれ。
　いつでもどこでも若返り呼吸法。
■プロ考案の“床バレエ”で
　ぽっこりお腹を骨格から改善！

東京海上日動あんしん生命
目次
政府広報こども家庭庁
大沼こずえ　ずっとの、おしゃれ 82
太田胃散
BEAUTY JOURNAL 276
le coq sportif
レイナ　大人の簡単、きれい、メイク術 95
Tokyofm
松田美智子　くらしの歳時記 172
転ばない！ 疲れない！　体幹の作り方。
バランス、柔軟性、筋力…　日常の動作から体幹年齢を判定。
絶対避けたい転倒、骨折。ブレない体軸づくりは必修項目。
目覚めよ腹横筋、現れよくびれ。いつでもどこでも若返り呼吸法。
プロ考案の“床バレエ”でぽっこりお腹を骨格から改善！
ヨガ、日本舞踊、剣道。美姿勢をキープする日々の習慣。
肌・からだ・心の新たな学び 第3回
鍛えたいなら赤ちゃんに学べ!?　ゼロから整え直す1カ月メニュー。
リフォーム代を電気で賄う、太陽光発電で賢く暮らす選択を。
きれいの新常識 29
筋トレしたらしっかり食べる！　コアマッスルのための食事術。
優秀アイテムを取り入れて、安定した体の使い方をおぼえる。
スマホを見る、立つ、振り返る。キレのある身のこなしで若々しく！
辛酸なめ子さんが体当たり挑戦。3つの種目で楽しくトレーニング。
萩原製造所
人生後半を楽しくいきいきと。私を輝かせるボランティア活動。
進化するスポーツウェアで紫外線、暑さ、見た目までカバー。
速く、ゆっくり、また速く。メリハリ歩きで強くしなやかな体。
女性特有の困りごとを解消。朝晩３分、骨盤底筋を鍛えよう。
IDEAL
たいっしー＆ふなっしーの、幸せを呼ぶ悩み相談室 120
Sayamg
手みやげをひとつ 546　杉浦さやかさん
Tokyofm
自社広1
ハンドレッドイヤーズ
Dr.高尾の快適に生きる！ カラダとココロの整え方。93
MARUJUN
助けあって。 ～介護のある日常 35
TAILI
自社広2
お茶の時間 アナログレコード②　財津和夫さん×おおひなたごうさん
ＢＯＯＫ
クロワッサン カルチャー クラブ
今会いたい男 138　竹内涼真さん
着物の時間 668　田中麗奈さん
白崎裕子　白崎茶会の発酵教室 57
クロワッサン定期購読のご案内
次号のお知らせ　1163号の特集　自然と遊ぼう。バックナンバーのご紹介
吉田戦車　弁当を作る男 25
自社広3
TATONKA