年を重ねると、ゆらぐ、ぐらつく、カラダと心。
変わる自分を受け入れながらも、
少しでもできることを始めてみませんか。

今よりちょっと「整った」自分になるために、
「自律神経」の名医・小林弘幸先生と
「睡眠」専門医・白濱龍太郎先生に徹底取材。

ベストセラー医師・鎌田實先生による話題の「ズボラ筋トレ」や
奇跡の50代・佐藤由美子さんによる顔の引き締めセルフケアも紹介しています。

今すぐできるちょっとしたケアでカラダを整えて、
心も晴れやかに春を迎えませんか。

【デジタル特典】
ホルモンバランスの乱れによる悩みを解決！
人気の書籍『女医が教える潤うからだづくり』が
57ページまで読めます！

【大特集】
ゆらぎ世代の「自律神経」と「睡眠」を整える！
●Part１　ちょっとした不調を自力でスッキリ改善！
小林弘幸先生　自律神経を整える「上機嫌」のつくり方
●Part２　睡眠専門医が教える
「睡眠」最新スキル33
●Part３　１日３分から！
がんばらない　鎌田式・ズボラ筋トレ
●Part４　脱・マスク前に！
「胸鎖乳突筋ほぐし」で小顔になる！



ご案内
目次
Special Interview 知りたい！ 元気の秘訣　輝く大人の女性 LiLiCoさん
主婦の友社からのお知らせ：50代から「私」が主役！『ゆうゆう』春の特大号2023年4月号
【特集】ゆらぎ世代のカラダを整える！
Part1 ゆらぎ世代の自律神経を整える「上機嫌」のつくり方
Part2 ゆらぎ世代のための「睡眠」最新スキル33
Part3 １日３分から！がんばらない鎌田式ズボラ筋トレ
Part4 脱・マスク前に！「胸鎖乳突筋ほぐし」で小顔になる！
首、背骨、膝の曲がりをまっすぐに　年齢に関係ありません
イベントREPORT　高尾美穂先生の心が軽くなるお話会
がんばらなくてOK！ のコラーゲン習慣を始めよう
スッキリ、気分爽快！腸を整えることが健康を制する！
主婦の友社からのお知らせ：『楽ありゃ苦もある地味ごはん。』
レンチン調理だからカンタン！春野菜の「糖質オフレシピ」
イベント報告レポート　マチュア世代の「元気とキレイ」サポートDAY！
主婦の友社からのお知らせ：「マチュア世代」のための生活情報W E Bメディア　マチュアリスト　10月末オープン！
主婦の友社からのお知らせ：『健康』2023春号購入者限定デジタル特典！スマホ・パソコンで無料で読める『女医が教える 潤うからだづくり』
女医が教える 潤うからだをつくる7つの生活習慣
主婦の友社からのお知らせ：『60代からの小さくて自由な暮らし』
主婦の友社からのお知らせ：会員大募集！＠主婦の友 SHUFUNOTOMO
［産婦人科医・高尾美穂先生に聞きました！］更年期・アフター更年期がこわくなくなるお話
高カカオチョコで健康長寿をかなえる！
目の不調や顔の老化を改善 眼軸リセット
緑内障 白内障 黄斑変性を改善する「 山野草と７種のベリー」
日本一血糖値が好きな医師が教える「 血糖値コントロール法」
主婦の友社からのお知らせ：最前線で活躍する13人のスーパードクターが解説『幸せになる歯科のチカラ』
主婦の友社からのお知らせ：『60歳からのスマホ品格レッスン』スマホの操作もマナーもみるみる上達！
本わさびのすごい力！
イヴルルド遙華先生の健康にイイコト！ 占い
主婦の友社からのお知らせ：いますぐできる冷えとりワザいっぱい『やせる、不調が消える　読む冷えとり』
読者アンケート
次号予告
読者プレゼント
33種の山野草群と7種のベリーの酵素　三千種のフラボノイドを含有
おいしさそのままカロリーはんぶん！緩やかに無理なく糖質ケアを応援。

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※編集の都合により、内容が変更になる場合がございます。