健康 発売日・バックナンバー

【巻頭大特集】“時間”を味方に、夏こそぐっすり眠る！お風呂と睡眠の時間学 猛暑日や熱帯夜が続き、体力勝負の夏。翌朝に疲れを残さず、すっきり目覚めるお風呂と快眠のコツをタイムコントロールの観点から解説します。 ・眠りとお風呂の専門家・小林麻利子さんの「入浴から寝るまでのベストルーティン」 ・広島大学大学院医系科学研究科准教授・田原優先生による「体内時計コントロール術」 【特集】 ●夏は冷やし塩バナナだ！　JO1佐藤景瑚さん＆ 豆原一成さん 暑さを乗りきる新定番！今年の夏は「バナナ×塩」に注目。汗とともに失われる栄養素を補い、健やかに夏を乗りきるための「バナ活(R)」に健康編集部がトライ。 ●ズボラな私でも続けられる夏はやっぱり「酢」！ 酢に含まれる「酢酸」が、夏バテや疲労を回復してくれます。酢の選び方、食事にプラスする方法やレシピなど。監修は、イシハラクリニック副院長・石原新菜先生。 ●松本明子さん 骨折リアルインタビュー／きょうから始める「骨粗しょう症対策」 関口由紀医師（女性医療クリニックLUNAグループ理事長）監修。 ほか

ご案内
夏は冷やし塩バナナだ！
目次
松本明子さん 突然の骨折、そして入院・手術
お風呂と睡眠の時間学
私「不眠」を卒業しちゃいました
【連載】1品あたり塩分2.5g以下の高血圧改善レシピ
平野ノラの「人生相談」はじめましたの。
今すぐ！ 熱中症対策
ズボラな私でも続けられる夏はやっぱり酢！
夏！ 絶品「お酢」レシピ
健康サウナNEWS フィンランドのウェルビーイング
それって本当に“普通”なの？「生理」のこと、ちゃんと
主婦の友社からのお知らせ：『日本化粧品検定の公式テキスト　コスメの教科書』のご案内
脳と老化、死を語る。
腸ストレッチ＆腸もみ
主婦の友社からのお知らせ：『君島十和子のおいしい美容「腸活レシピ」』
主婦の友社からのお知らせ：『褒められなくても、生きられるようになりましょう』
【連載】健康気がかりQ＆A
主婦の友社からのお知らせ：『ウー・ウェンの100年スープ』
谷本道哉の不調解消！どこでもストレッチ
基礎代謝量ダイエット
主婦の友社からのお知らせ：『「健康ライフ選書」すこやかに生きる。』
手指の痛み・しびれに10秒神経マッサージ
きょうから始める骨粗しょう症対策
読者アンケート
南果歩さん 還暦からリスタート！
健康Instagramをチェック
おいしく食べて、今日も元気！ 平野レミさん
ご自愛市開催報告
プレゼント
主婦の友社からのお知らせ：『生誕100年記念　かこさとしの科学絵本』
次号予告

【巻頭大特集】もしかしてメンタル不調？ 心も体もゆらぎやすい春。「身支度がめんどう」「眠れない」「長文が読めない」などと感じたら、もしかして、メンタル不調の影響かもしれません。早めにケアするためには、些細な変化に気づくこと。今すぐできること、自律神経が整う1日のルーティンを心療内科の専門医がお答えします。キャスター・安藤優子さんへ、心の健康の保ち方についてインタビュー。 【特集】 ●「糖化」予防レシピ 近年大きな注目を集めている「糖化」。美肌にとって一番の盲点の敵でもあり、シミ、シワ、たるみ、くすみなど、さまざまなエイジングのサインすべてに糖化が関係しています。栄養の力を味方にした糖化予防レシピで内側から老けない体を目指しましょう。 ●自律神経が整う！メンタルアップ文字トレ 文字を書くことはまさに“マインドフルネス”。筆跡カウンセラー・石崎白龍先生と、自律神経研究の第一人者・順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生か編み出した究極の手書き文字トレーニング。1日10分、文字を書くだけでストレスが解消され、集中力、記憶力もアップ。ほか ※電子版では実際に書き込んで使用することはできません。

ご案内
イチロー流の運動習慣
「第２回 すごい！ 健康長寿力アワード2025」受賞者が決定！
目次
もしかしてメンタル不調？
ウェルネス男子　川平慈英さん、浦井健治さん
今気になる健康グッズお試し座談会
カラダナオスンジャーと健康習慣！　知りたい「健康診断」のこと
主婦の友社からのお知らせ『「健康ライフ選書」すこやかに生きる。』のご案内
あの人の朝食拝見！
いま、注目の女性たちウェルネス＆輝きのストーリー
JAL 本気の！ ラジオ体操
老けないための「糖化」予防レシピ
どうする？性のこと
自律神経が整う！メンタルアップ文字トレ
筋骨体操で転ばない体づくり
主婦の友社からのお知らせ『ウー・ウェンの100年スープ』
MCTオイルで眠ったままの脂肪を燃やす！
健康　気がかりQ＆A
読者アンケート
主婦の友社からのお知らせ『72歳、ひとり暮らしの野菜料理は気楽でいい』
次号予告
豪華！ヘルスケア家電　5種　プレゼント
５０代からは口腔機能低下にご注意を
主婦の友社からのお知らせ『日本化粧品検定の公式テキスト　コスメの教科書』のご案内
主婦の友社からのお知らせ『ゆうゆう　２０２６年　４月号』
健康サウナNEWS
オトナのご自愛旅
【連載】虎の門病院監修 血糖値を下げる 基本のおかず
生誕100年記念　かこさとしの科学絵本

ありがとう創刊50周年特大号！ 【巻頭大特集】 完全保存版　さらば腰痛！ 腰の痛みを予防・改善するセルフメソッド　 【とじ込み付録】 尿の色カラーチャート 【インタビュー】 ・映画『富士山と、コーヒーと、しあわせの数式』豆原一成さん（JO1）×市毛良枝さん ・映画『兄を持ち運べるサイズに』柴咲コウさん ・「さらば腰痛！～あの人の腰痛インタビュー～」 山下健二郎さん（三代目 J SOUL BROTHERS） ・「ウェルネス男子Philosophy」吉沢亮さん、黒田アーサーさん、木村昴さん、三浦知良さん ・ハイヒール・モモコさん、小倉優子さん、小林幸子さん　ほか 【特集】 ●さらば腰痛！　腰の痛みを予防・改善するセルフメソッド 国民病ともいわれる「腰痛」。厚生労働省の調査では、日本人の自覚症状の第1位にあがっています。腰痛の名医・松平浩先生考案の、10秒でつらい痛みが消える「腰痛これだけ体操」や、編集部が試してみた最新アイテムなど、セルフメソッドをたっぷりと紹介します。 【その他】 ●秋から始めるリアル腸活　工藤あき先生、秋山祖久先生（胃と腸の健康解説 内視鏡チャンネル）ほか ご案内 『健康』創刊50周年特別企画　ピップエレキバン(R)MAX200 12粒　100名様プレゼント！ 目次 Special Interview　豆原一成／JO1 ×市毛良枝／俳優 【特集】腰の痛みを予防・改善するセルフメソッド　最新版 さらば腰痛！ 【特集】腰痛の名医が詠む　腰痛川柳　松平 浩／テーラーメイド腰のクリニック院長 【特集】「腰痛は動いて治す」が大正解！　要因と自宅でできるセルフメソッド　監修●松平 浩／テーラーメイド腰のクリニック院長 【特集】松平先生考案　腰痛これだけ体操 【特集】腰痛インタビュー　山下健二郎／三代目Ｊ SOUL BROTHERS 【特集】編集部がお試し＆太鼓判　腰痛対策アイテム 編集部からのお知らせ：映画『兄を持ち運べるサイズに』完成披露上映会からレポート 主婦の友社からのお知らせ：『ゆうゆう』10月号/特集「ボケたっていいじゃない、という生き方」のご案内 毎日続けやすい！ごま油でおいしく減塩　沼津りえ／管理栄養士・料理研究家 【特集】秋から始めるリアル腸活　ハイヒール・モモコさんの快腸宣言！　アドバイス●工藤あき／腸活ドクター　伊藤香奈／整腸ヨガインストラクター 【特集】秋からリアル腸活　発酵性食物繊維で美肌をキープ　山崎まいこ／まいこホリスティックスキンクリニック院長 【特集】秋からリアル腸活　腸漏れさせない１日ルーティン　秋山祖久／福岡天神内視鏡クリニック院長 ウェルネス男子Philosophy　整える、男たち。 “朝の美学”吉沢 亮さんのこだわりライフ ボウリングで磨く黒田アーサーさんのストライク人生 “腸”から始まる、木村 昴さんの発酵365日 “キング・カズ”の信頼と継続がつくる、レジェンドの体 頭がスッキリする意思決定法　中島美鈴／臨床心理士 【連載】虎の門病院監修 血糖値を下げる 基本のおかず 編集部からのお知らせ：骨粗しょう症予防＆免疫力UP　牛乳の新常識　小倉優子／タレント、齋藤忠夫／東北大学名誉教授・農学博士 主婦の友社からのお知らせ：『「健康ライフ選書」すこやかに生きる。』のご案内 【特集】『健康』創刊50周年特別企画　すごい！ 健康長寿力最前線レポート 【特集】最前線レポート　読者に聞いてみました！あなたの健康悩みは？ 【特集】最前線レポート　読者に聞いてみました！みんなの健康長寿の秘訣　アドバイス●辻 一郎／東北大学大学院医学系研究科公衆衛生学分野名誉教授 【特集】最前線レポート　あっぱれ　日本全国、健康長寿！ 【特集】最前線レポート　10年後も「健康」で「元気」でいるために　今からできること 【特集】最前線レポート　『健康』editorの　ちょっと“いいこと”教えます 編集部からのお知らせ：「主婦の友社×実践女子大学」ウェルビーイング取材プロジェクト、始動します あやみん先生のカラー診断おしゃれ塾　冨永彩心／ファッションアドバイザー 【新連載】谷本道哉の　やるか すぐやるか vol.1　 肩こり・ストレートネック解消 特別とじ込み付録　尿の色カラーチャートで不調のサインを見逃さない！ 世界一の眼科外科医が教える　100歳まで見える目に！　監修●深作秀春／医学博士・眼科専門医・深作眼科院長 主婦の友社からのお知らせ：『嫌な気持ちにメンタルをやられない　不機嫌を飼いならそう』のご案内 すきま時間でできる「冷え症」対策　石原新菜／温活ドクター・イシハラクリニック副院長 認知症かと思ったら。自分や家族ができること　監修●白澤卓二／医学博士・白澤抗加齢医学研究所所長・お茶の水健康長寿クリニック院長 主婦の友社からのお知らせ：『大人のひとりごはん100文字レシピ』のご案内 イヴルルド遙華先生の人生相談 主婦の友社からのお知らせ：『日本化粧品検定の公式テキスト　コスメの教科書』のご案内 読者アンケート ご自愛市開催のお知らせ 次号予告 酵素の力で烏骨鶏の栄養を吸収！　体質改善をめざす 水素と生きる。

「ちょい筋トレ習慣」でがんばらなくても若返る！ 上手な「休養」で暑い夏も調子よく、元気に過ごす！ 【特集】 ●鎌田式毎日３分ちょいトレーニング 長年「がんばらない生き方」を提唱してきた鎌田實先生による、すきま時間にできるちょいトレーニングを紹介。認知症予防に「鎌田式インターバル速歩」、トイレで「スクワット」、転倒防止になる「サイドランジ」など。 ●疲労リカバリー＆休養術 休んでいるのに疲れている！？休む、眠るだけではとれない疲れの蓄積が、免疫力ダウンへとつながります。「疲労度チェックリスト」で疲労度を把握、攻めの休養方法にトライして、“調子がいい自分”をもっと長くキープ！ホラン千秋さん、ＩＭＡＬＵさん、竹脇まりなさんにも休養エピソードをインタビュー。 監修は休養学者の片野秀樹先生。 【その他】 「トマト・レモン　健康酢がすごい！」お酢の健康効果が科学的に解明され、注目されています。疲労回復や食欲増進のみならず、生活習慣病の予防、美肌を育む、健康酢のレシピを紹介 ほか ご案内 TOPICS 　鈴木保奈美さん 目次 水素と生きる時代　 桑田真澄さん×内藤聖人先生 Special Interview　松下洸平さん 「すごい！ 健康長寿力アワード2024」授賞発表 ご自愛市in名鉄百貨店レポート　高尾美穂先生、君島十和子さん 鎌田 實先生の健康習慣　毎日３分でちょいトレーニング 【特集】疲労リカバリー＆休養術■疲労度チェックリスト・疲労の真実・疲労４タイプ　監修・片野秀樹先生／休養学者 【特集】疲労リカバリー■頑張りすぎない＆リフレッシュ。私の休養法　ホラン千秋 【特集】疲労リカバリー■産後疲れと向き合った休養エピソード　竹脇まりなさん 【特集】疲労リカバリー■生理中の体と心の回復、休養エピソード　IMALUさん 【特集】疲労リカバリー■調子がよくなる「回復」の方法　解説・片野秀樹先生／休養学者 【特集】疲労リカバリー■私の攻めの休養法　読者編 夏の疲労回復・美を育む　トマト・レモンの「健康酢」がすごい！ スキムミルクでおいしさと栄養をプラス　夏はやっぱりカレー！ 化け子式メイク　老け目元＆眉が若返る！　 美容家・しきじの娘　笹野美紀恵さんに教わるサウナ美容 今さら聞けない　歯とお口ケアの疑問に答えます 薬用マウスウォッシュ コンクールF　100名様プレゼント！ メンタル不調から抜け出す　感情コントロール術 主婦の友社からのお知らせ：『何歳からでも輝ける秘訣』のご案内 つらい更年期症状を食べて改善！ 薬膳 主婦の友社からのお知らせ：『植物の力でキレイになる　ネロリハーブ』のご案内 主婦の友社からのお知らせ：『日本化粧品検定の公式テキスト　コスメの教科書』のご案内 健康診断の 血圧・コレステロール・血糖でカラダ最適化 主婦の友社からのお知らせ：料理が“こなれる”『中本千尋のひと皿レシピ』のご案内 読者アンケート 主婦の友社からのお知らせ：『遺産で貢献する新しい終活　遺贈寄付ブック』のご案内 次号予告 主婦の友社からのお知らせ：『ゆうゆう』7月号/特集・食べて乗り越える「老いの壁」のご案内 梅宮アンナさん　乳がんと向き合う、そしてこれからのこと。 夏の皮膚トラブル駆け込み寺　もしかして水虫!? BeMeレポート 【連載】血糖値を下げる基本のおかず 主婦の友社からのお知らせ：『「健康ライフ選書」すこやかに生きる』のご案内 酵素の力で烏骨鶏の栄養を吸収！　体質改善をめざす

新生活、季節の変わり目もすこやかなカラダで過ごす！ 朝の習慣を変えて若返る！ 【特集】健康2025春号の大特集は「朝の３分美容ルーティン」！ きれいで元気なあの人がやっている、朝の美容＆ウェルネス習慣をリサーチ。君島十和子さん、別所哲也さん、東ちづるさん、宇賀なつみさん、寺川 綾さん、LUNASEA・ＩＮＯＲＡＮさんに、時間に追われがちな朝でも3分でできること、「元気」と「キレイ」の秘訣について聞きました。監修は内科医の工藤あき先生。 【その他】 ●JA全農酪農部とスパイス料理研究家の一条もんこさんによるSpecial対談「カレーとスキムミルクの健康でおいしい関係」。高たんぱくで低脂質、筋活にも骨活にもいい「スキムミルク（脱脂粉乳）」の魅力について語ります ●「筋肉って年齢とともに衰えていくもの？」「まず鍛えるべきはお尻ってホント？」など、健康的で美しいボディでいるために必要な筋肉にまつわる気になるギモンをお届けする「筋肉クイズ」。監修はＤｒ．マシューこと、諏訪中央病院リウマチ膠原病内科医長の須田万勢先生 ほか ご案内 目次 【特集】朝を変えてもっと幸せに！　きれいな人、健康な人の　朝の3分美容ルーティン　朝の3分がうまくいくと一日の幸福度が上がります　工藤あき／むき卵肌ドクター、内科・消化器内科医 【特集】朝の3分美容　腸活に目覚めて10年。口腔ケアや運動もリピート　君島十和子／美容家 【特集】朝の3分美容　“ＮＯルーティン”がＭＹルーティン　別所哲也／俳優 【特集】朝の3分美容　どんなに眠くても大きな声で挨拶。　宇賀なつみ／フリーアナウンサー 【特集】朝の3分美容　朝、愛するネコちゃん2匹と遊んでもらうのが幸せ　東ちづる／女優 【特集】朝の3分美容　頑張りすぎない朝のルーティン　寺川 綾／元競泳選手、スポーツキャスター 【特集】朝の3分美容　目標は1万5000歩　朝の「INO散歩」はぶらり気ままに　INORAN／LUNA SEAギタリスト 主婦の友社からのお知らせ：『ゆうゆう』４月号/特集・60代から、「プラス思考」で生きるヒント　のご案内 主婦の友社からのお知らせ：『日本化粧品検定の　公式テキスト』　のご案内 【連載】たんぱく質たっぷり　節約おかず 一条もんこさん／スパイス料理研究家×JA全農酪農部　カレーと「スキムミルク」の健康でおいしい関係 自分をいたわる贅沢時間を過ごす　「オトナのご自愛旅」Report 賛否両論・笠原将弘が行く　最高の休息サウナ旅 今のままの筋肉だと危ないかも!?　筋肉クイズ 100名様プレゼント！　マルコメ　健康みそ汁 更年期から気をつけたい　骨粗しょう症と高血圧 熟睡できて疲れもとれる！　寝る前ぐっすりストレッチ 主婦の友社からのお知らせ：『君島十和子のおいしい美容「腸活レシピ」』　のご案内 主婦の友社からのお知らせ：『東京・足立区の「おいしい給食」』　のご案内 「しなやか＆おおらか」に 自分らしさを取り戻す　 メンタル術 脳が老けない　 読むだけ音読 人に寄り添う新しいケア 主婦の友社からのお知らせ：『大人ひとり旅のたのしみ方』　のご案内 読者アンケート 主婦の友社からのお知らせ：体を温めて、キレイに健康に！　『ぐっすり眠れる、美人になれる！ 読む お風呂の魔法』、『やせる、不調が消える　読む冷えとり』　のご案内 次号予告 血糖値を上げない！ 栄養バランスばっちり　楽うまズボラ糖尿病レシピ　 主婦の友社からのお知らせ：『ブロッコリースプラウトの　すごい健康長寿力』　のご案内 忙しい毎日をどう乗り切る？　舟山久美子／(株)LIENA代表×岩見菜々子／神谷レディースクリニック診療部長 漢方薬店に行ってみた 主婦の友社からのお知らせ：『「健康ライフ選書」すこやかに生きる。』　のご案内 主婦の友社からのお知らせ：『遺産で貢献する新しい終活　遺贈寄付ブック』　のご案内

寒さによる不調を吹き飛ばし元気に過ごすヒントがいっぱいの冬号！ 【特別とじこみ付録】には、水森亜土さんの“レトロかわいい”イラストで作った、『健康』オリジナルおりがみが登場！鶴や奴、風船など懐かしいあの形を「思い出しながら」折ることで、脳の筋トレを。記憶脳と指先を刺激しつつ、仕上がり作品は可愛くてワクワク。心も温まります。 【大特集】は「コレだけ腸活」。細菌やウイルスから体を守り、心も前向きに暮らすために大切なのが「腸の健康」。寒さで身体が冷えて血の巡りが悪くなり、腸の働きも悪くなる冬こそ、腸活によって体の内側から全身を整えましょう。 【その他】 ●結成35周年！LUNA SEAギターリスト・INORANさんインタビュー＆撮り下ろしフォト掲載！ ●医師・工藤孝文先生×料理家・中本千尋さんによる「異業種腸活クロストーク」 ほか ※「とじこみ付録『健康』コラボ　水森亜土イラストおりがみ」は電子版では実際におりがみとして使用することはできません。印刷版でお楽しみください。 ご案内 とじこみ付録『健康』コラボ　水森亜土イラストおりがみ 目次 Wellness Interview　INORAN 強いカラダをつくる　冬の腸活最前線 腸の名医直伝　コレだけ腸活10 医師と料理家 「腸活」クロストーク　工藤孝文×中本千尋 編集部からのお知らせ：料理が“こなれる”『中本千尋のひと皿レシピ』のご案内 主婦の友社からのお知らせ：『ゆうゆう』1月号/特集・お金に好かれる暮らしの知恵のご案内 なんとなく不調を救う　鉄貯金のコツ 編集部からのお知らせ：『東京・足立区の「おいしい給食」』のご案内 編集部からのお知らせ：スマホからお読みいただけます。『輝く大人の女性』インタビュー記事のご案内 健康イベント スペシャルインタビュー　千秋さんに７つの質問！ 夢をかなえたあの人のウエルネス習慣 井上咲楽 × 石原新菜　私たちにとって「走る」ということ 今年もやってくる…　花粉症、どうする 主婦の友社からのお知らせ：『藤井恵　選りすぐり道具とレシピ』のご案内 聞こえにくさは認知症の要因の1つ　早めに知りたい！ 補聴器のこと 自分で自分をケアする　メンテナンスヨガ 【連載】たんぱく質たっぷり　節約おかず 健康編集部、社会科見学　働くと健康のいい関係 調子がよくなる　「よい暇」の過ごし方 今日からできる！ セルフ対策＆ケア　頻尿＆尿もれ イヴルルド遙華先生　2025年ウエルネス風水 主婦の友社からのお知らせ：『主婦の友社　家計簿2025年版』のご案内 読者アンケート 編集部からのお知らせ：本好きなあなたの声をお聞かせください。「＠主婦の友」会員大募集！のご案内 編集部からのお知らせ：『大人ひとり旅のはじめ方』のご案内 至福ごほうび時間　サウナ旅 編集部からのお知らせ：『和食屋が教える、旨すぎる一汁一飯　汁とめし』のご案内 はたらく先輩に聞きたい！ Interview　国田昌子　 天国に一番近いアイドル　myunとyayo～ 「ご自愛市」開催リポート 読者プレゼント 次号予告 ご案内：おいしさそのまま　カロリーはんぶん！植物由来の甘味料

100歳まで自分の足で歩きたい！
お金をかけずにできる長生きのコツと体験談がぎっしり。

【巻頭大特集】
ボケない！老けない！ウオーキング習慣

健康寿命を延ばすための入り口はウオーキングが最適。認知症の予防にもつながるから、やっぱり歩くのがいいんです！名医だけが知っている、健康寿命を延ばすためのウオーキング術を紹介します。　
①きょうからプラス10分歩く宣言　
②10秒！神経性ストレッチで「ひざの痛み」が消える　　
③歩いて脳に元気貯金を

【付録】輝く大人の女性インタビュー　
素敵な女性のヘルス、ビューティライフに迫ります。
岩崎宏美さん　森山良子さん　クミコさん　麻木久仁子さん　増田惠子さん　LiLiCoさん　紺野美沙子さん　伊藤かずえさん　渡辺満里奈さん　松本明子さんの元気の秘訣
　
【有名人】
吉永小百合さん　荻野目洋子さん　鈴木砂羽さん　丸山桂里奈さん　杉山愛さん　天国に一番近いアイドルmyunとyayo～さん
　
【その他特集】
●スマホ老眼・白内障・緑内障に負けない眼球寿命の延ばし方　
●自力で下げたい悪玉コレステロール＆中性脂肪　
●帯状疱疹ワクチンどうする？

ほか

ご案内
TOPICS 　吉永小百合
主婦の友社からのお知らせ：『ゆうゆう』10月号/特集・旅に出よう！
目次
知りたい！ 元気の秘訣 輝く大人の女性 Special Interview　荻野目洋子
健康寿命の新スタンダード！　ブロッコリー大研究
元気な２人のSpecial対談　鈴木砂羽×丸山桂里奈　「健康」ってありがたい！
【大特集】ボケない！老けない！ウオーキング習慣
【大特集】ウオーキング習慣　健康寿命を延ばすために、始める、続ける！　今よりプラス10分「歩こう」宣言
ご案内：首、背骨、ひざの曲がり　年齢に関係ありません
【大特集】ウオーキング習慣　ウソみたいに解消！　ひざ の痛みに効く 兼子式 神経系ストレッチ
編集部からのお知らせ：『大人ひとり旅のはじめ方』
【大特集】ウオーキング習慣　ウオーキングで脳に元気貯金を
編集部からのお知らせ：体を温めて、キレイに健康に！　『ぐっすり眠れる、美人になれる！ 読む お風呂の魔法』、『やせる、不調が消える　読む冷えとり』
健康は目から「眼球寿命」を延ばすためにできること
編集部からのお知らせ：１日10分で　10歳若返る！『一生、進化する筋膜リフト美顔』
コレステロール＆中性脂肪を自力で下げる！
主婦の友社からのお知らせ：宮川大助・花子の笑いと涙の闘病介護記『なにわ介護男子』
主婦の友社からのお知らせ：50代・60代の暮らしに寄り添う『大人が選ぶ 無印良品』
認知行動療法で心を軽く！　マンガでわかる「時間管理術」
お得な会員組織「＠主婦の友」会員大募集！
編集部からのお知らせ：13人のスーパードクターが解説『幸せになる歯科のチカラ』
スパイス＆ハーブで「肌」「髪」「頭皮」ケア
Special Interview　杉山 愛
【連載】たんぱく質たっぷり節約おかず
【不定期連載】ワタシのカラダ相談室　ドクターハッシーが回答！ 「秋バテ～お疲れ対策」
読者プレゼント
読者アンケート
ハイヒール・モモコさん、益若つばささん体験談も　あなどらないで！ 帯状疱疹
天国に一番近いアイドルmyunとyayo～さん
編集部からのお知らせ：おかずいらずな２品献立のススメ『汁とめし』
主婦の友社からのお知らせ：おデブ管理栄養士が20kgやせた『お腹がすかないダイエット』
２人目妊活、どうする？
ご案内：２人目不妊おすすめクリニック
次号予告
参加者募集　ホルモンバランスに翻弄されないココロとカラダへ！「ご自愛市」のお知らせ
ご案内：おいしさそのまま　カロリーはんぶん！植物由来の甘味料
【付録】知りたい！ 元気の秘訣　輝く大人の女性
目次
岩崎宏美
森山良子
クミコ
増田惠子
麻木久仁子
LiLiCo
紺野美沙子
伊藤かずえ
渡辺満里奈
松本明子
『健康』2024年秋号【付録】

健康2024夏号の大特集は、がんばらないでやせる、ラク革命！　
「健康ダイエットで内臓脂肪を減らす」。内臓脂肪の名医・栗原毅先生が旬の夏野菜を食べるだけで脱メタボをめざせる方法を教えてくださいました。この夏こそ、ペタ腹を実現しましょう。ほかにも、きれいなあの人の「腸活ルーティン」を大調査！田中律子さんほか、美腸賢者やハッシー先生が登場し、今日からできる「腸活」をご紹介。医師、専門家に取材した、ウェルネス情報満載です。

【スペシャルインタビュー】
尾上右近さん「歌舞伎とカレー」
杉山 愛さん（テニス女子日本代表監督）「知りたい！元気の秘訣」

【大特集】
夏野菜でやせる！健康ダイエット

●みんな当たり前にしていた！
「腸活ルーティン」
●あなどれない夏の冷えに
「冷えとり」養生のすすめ
●60歳のヘルスケア
ハイヒール・モモコさん
●2万人の悩みを解決した
専門医が答える「睡眠Q＆A」
●低気圧、頭痛、不調…
「天気痛」に効くこと７選
●マンガで解決！親の「認知症」は怖くない
●尿からのサイン、見逃していませんか？
●石原新菜先生がアンサー！「熱中症」を相談
and more！！



ご案内
ウェルネス男子 Interview　尾上右近
『健康』からNEWSです！
目次
やっぱりみんな当たり前にしていた！ きれいなあの人の腸活ルーティン　PartⅠ／腸をととのえて健康美をかなえる！田中律子、寺田 椿
PartⅡ／Dr.ハッシーが教える　腸活ってどうして大切なの？
PartⅢ／腸活座談会
知りたい！ 元気の秘訣 輝く大人の女性 Special Interview　杉山 愛
内臓脂肪の名医が教える　夏野菜でやせる健康ダイエット
PART1　脱・肥満体質！やせやすい体質になるには？
PART2　脂肪肝を治してやせる “糖質ちょいオフ”4つのコツ　
PART3　食べるだけで脱・脂肪肝！　今が旬の「やせる夏野菜」図鑑
PART4　内臓脂肪の名医が考案 体脂肪対策やせレシピ10
ご案内：首、背骨、ひざの曲がり　年齢に関係ありません
主婦の友社からのお知らせ：50代から「私」が主役！『ゆうゆう』7月号/特集・60歳からの人生を上向きにするヒント
Close-up ヒットの裏側　再春館製薬所に聞きました　すこやか朝時間のヒント
あなどれない夏の冷えに　「冷えとり」養生のすすめ
60歳 Healthcare Interview　ハイヒール・モモコ
TOPICS
2万人の眠りの悩みを解決した　専門医が答える睡眠Q＆A
体を温めて、キレイに健康に！　『ぐっすり眠れる、美人になれる！ 読む お風呂の魔法』、『やせる、不調が消える　読む冷えとり』
主婦の友社からのお知らせ：『マンガで笑って学べる　化け活。』
低気圧 頭痛 不調 だるい……に　「天気痛」と、どう戦う？ 効くこと7選
主婦の友社からのお知らせ：おデブ管理栄養士だった私が20㎏やせた『お腹がすかないダイエット』
合併症を防げば 糖尿病でも長生きできます！
歯科治療はこんなに進化しています！13人のスーパードクターが解説『幸せになる　歯科のチカラ』
「更年期」の深いトンネルをくぐり抜けた　ワタシの乗り切りStory
お得な会員組織「＠主婦の友」会員大募集！
マンガで解決　上大岡トメさんの親の認知症はこわくない！
ご案内：テンペ菌発酵の野草茶
尿からのサイン、見逃していませんか？
石原新菜先生がアンサー！ ワタシのカラダ相談室「熱中症」
イヴルルド遙華の開運アドバイス
代謝と免疫力を上げる　たんぱく質たっぷり節約おかず
１日10分で10歳若返る！『一生、進化する筋膜リフト美顔』
読者アンケート
読者プレゼント
次号予告
医師が開発！ すべての人に飲んで欲しい　乳酸菌ドリンク見つけました
ご案内：おいしさそのまま　カロリーはんぶん！天然甘味料

ゆらぎ世代の「疲れ」を今すぐ吹き飛ばす！睡眠と筋活で疲れないカラダになる！／スペシャルインタビュー　松本明子さん

インフルエンザやコロナウイルス…感染症が不安になる寒い季節、
年末年始の慌ただしさに胃腸の調子も悪くなりがちです。

そこで、免疫力のカギとなる「腸」を整えることをはじめ
免疫力を上げる暮らし方について徹底研究！
寒さに負けず、エイジングに負けず、冬を元気に乗り切りましょう。

【巻頭インタビュー】渡辺満里奈さん

【大特集】
「疲れがとれない」悩みも解決
腸活＆温活で免疫力を上げる！

●Part１　冷えとりの名医・石原新菜先生登場！
　読めば免疫力アップ！
冬こそ腸活で体を強くしよう

●Part２　眠りとお風呂の専門家・小林麻利子先生　
眠りの質が上がるから、免疫力が上がる
お風呂で「ととのう」最強の入浴法

●Part３　腸内環境改善、疲労回復、美肌効果　
元気をつくる！
最強の健康飲料「甘酒」入門

【特集】
●大人の老け見えを解消する！
村木式 奇跡のたるみリフト

●高血圧、高血糖、肥満から免疫力、便秘、肌の若返りまで効く！
バナナのすごい健康長寿力

●50代から心も体もグーンとラクになる
ここまでわかった更年期



ご案内
目次
Special Interview 知りたい！ 元気の秘訣　輝く大人の女性　渡辺満里奈
「疲れがとれない」悩みも解決　腸活＆温活で免疫力を上げる！
Part１　読めば免疫力アップ！　冬こそ腸活で体を強くしよう！
Part２　眠りの質が上がるから、免疫力が上がる　お風呂で「ととのう」最強の入浴法
Part３　元気をつくる！　最強の健康飲料　「甘酒」入門
大人の老け見えを解消する！ 村木式 奇跡のたるみリフト
主婦の友社からのお知らせ：50代から「私」が主役！『ゆうゆう』1月号/特集・「お金」と「運」を引き寄せる
主婦の友社からのお知らせ：ゆうゆうムック『60歳からのスマホ品格レッスン』
節約になる！ 冬野菜で糖質オフおかず
主婦の友社からのお知らせ：和食屋が教える、旨すぎる一汁一飯『汁とめし』
［連載］健康編集部が体当たりで「ととのう」　 健康サウナNEWS Vol.２
読者プレゼント
高血圧、高血糖、肥満から免疫力、便秘、肌の若返りまで効く！　バナナのすごい健康長寿力
主婦の友社からのお知らせ：10秒で10歳若返る『奇跡のたるみリフト』
主婦の友社からのお知らせ：お得な会員組織「＠主婦の友」に登録しませんか
50代から心も体もグーンとラクになる　ここまでわかった更年期
イライラ、不安、やる気が起きない…その原因は「食」にあり　ココロの不調回復に！ 食べてうつぬけ
更年期もその先もいつまでも美しく元気に生きる！　漢方的・体と心の整え方
もう不安やストレスを怖がらなくていい！　心をやわらかくする方法
免疫力アップ 誤嚥予防 アンチエイジングに　発声エクササイズ ボイスサイズ?で声から若返る！
[連載]イヴルルド遙華先生の　冬の開運アドバイス
主婦の友社からのお知らせ：おうちの中でも外でも！　おすすめの温活書籍『読むお風呂の魔法』『読む冷えとり』
読者アンケート
主婦の友社からのお知らせ：『幸せになる　歯科のチカラ』
次号予告
お知らせ：オーストラリア産「オージー・ビーフ」で「この冬はアゲ肌になる」
お知らせ：おいしさそのまま　カロリーはんぶん！天然甘味料

秋を迎え、過ごしやすい気候になったのに、
「だるさ」や「疲れ」などの不調が気になっていませんか。

肌や髪などの「見た目」も、
なんだか急に老けたかも…と感じがちな季節です。

人生100年時代、いつまでも元気で若々しく過ごすためには、
今から「老けない」生活を始めるのがカギ。

身も心も若くキープするちょっとしたコツを、
できることから、始めてみませんか。

【巻頭インタビュー】伊藤かずえさん

【大特集】
疲れが気になる大人のための　
エイジング対策 始めよう！

●Part１　産婦人科の名医・対馬ルリ子先生
　100歳まですこやかに過ごすために
若さをキープする！新・老けない生活入門

●Part２　睡眠専門医・坪田聡先生　
最新　睡眠ワザ＆アイテムで若返る

●Part３　ハーブコンシェルジュ・小早川愛さん発
体と心に効くハーブごはん

●Part４　カリスマストレッチトレーナー・兼子ただし先生
10秒で長年の痛みが消える！　神経系ストレッチ

●Part５　
老けないための「歯」のケア

●骨粗しょう症を防ぐ暮らし方
●「もの忘れ」解消！今から脳活、始めよう



ご案内
目次
Special Interview 知りたい！ 元気の秘訣　輝く大人の女性　伊藤かずえ
ココロとカラダにもっといいもの知ろう！見つけよう！　フェムの市開催します！
疲れが気になる 大人のためのエイジング対策始めよう！
疲れが気になる ／Part１　100歳まですこやかに過ごすために　若さをキープする！新・老けない生活入門
疲れが気になる ／Part２　睡眠の質が変わる！ ぐ～っすり眠れるようになる！　最新・睡眠ワザ＆アイテムで若返る！
疲れが気になる ／Part３　免疫力を上げて、見た目年齢を下げる　体と心に効くハーブごはん　
疲れが気になる ／Part４　腰痛、ひざ痛、坐骨神経痛もウソみたいに改善！　神経系ストレッチ
主婦の友社からのお知らせ：『50代から「私」が主役！ゆうゆう10月号』
お知らせ：日本初　女性の薄毛に特化した育毛剤誕生
節約になる！ 秋野菜で糖質オフおかず
主婦の友社からのお知らせ：『くびれ革命』
健康編集部が体当たりで「ととのう」　 健康サウナNEWS Vol.１
読者プレゼント
疲れが気になる／ Part５　オーラルケアで病気が防げる！若々しくなる！　老けないための歯のケア
主婦の友社からのお知らせ：『60歳から絶対やるべき防犯の基本』
主婦の友社からのお知らせ：@主婦の友　会員大募集！
骨の若さは、見た目の若さにも。　骨粗しょう症を防ぐ暮らし方
「名前が出てこない」「忘れっぽくなった」人、必見！　「もの忘れ」解消！今から脳活、始めよう
高血糖、高血圧から免疫力、認知症、イライラまで効く！　お茶のすごい健康長寿力
50代から要注意！「コレステロール」を自力で下げる方法　
心もお肌もお口の中も全身が改善！ 乳酸菌のすごいパワー
[連載]イヴルルド遙華先生の健康占い
ショップリスト
読者アンケート
主婦の友社からのお知らせ：『幸せになる　歯科のチカラ』
次号予告
お知らせ：９月は健康増進普及月間です。
お知らせ：おいしさそのまま　カロリーはんぶん！

「白米は食べないほうがいい？」
「ぽっこりおなかを凹ます方法は？」
「そんなに食べてないのに太る！どうしたらいい？」

ダイエットにまつわる、気になる疑問を解決して
不調知らずの「やせ活」始めませんか。

【巻頭インタビュー】紺野美沙子さん

【大特集】
忙しい人でも、ずるいほどラクにやせる！

●Part１　ダイエットの名医・工藤孝文先生登場
「なぜか太る」理由がわかればやせられる！
タイプ別　やせ体質になる方法＆やせワザ15選
●Part２　カリスマヨガクリエイター・ayaさん
おなか、二の腕、おしり……全身スッキリして夏を過ごす！
つらくない　引き締めヨガ
●Part３　YouTubeチャンネル登録者数68万人・Dr.ハッシー発
運動なし！面倒なし！食べてよし！
これならできる　大人の脂肪の落とし方
●Part４　80万人のたるみを止めた天才成形士・鳴海えなさん
10秒でたるみを帳消し！「顔リフト」

【特集】
●イライラ、疲れやすい、やる気が出ない
男性更年期・女性更年期を上手に乗り越える！
●つら～い肩こり・腰痛・ひざ痛・足のつりに！
不調と痛みが消える! 10秒筋膜ほぐし




ご案内
目次
Special Interview 知りたい！ 元気の秘訣　輝く大人の女性　紺野美沙子
【特集】忙しい人でもずるいほどラクにやせる！
Ｐａｒｔ１ 「なぜか太る」理由がわかればやせられる！タイプ別 やせ体質になる方法＆やせワザ15選！
Ｐａｒｔ２ おなか、二の腕、おしり……全身スッキリして夏を過ごす！ａｙａさん流つらくない引き締めヨガ
首、背骨、ひざ曲がりをまっすぐに　
主婦の友社からのお知らせ：『ゆうゆう』７月号
Ｐａｒｔ３ 運動なし！ 面倒なし！ 食べてよし！人気医師がズバリ教える 大人の脂肪の落とし方
主婦の友社からのお知らせ：『60歳からのスマホ品格レッスン』
眠れば眠るほど元気になる寝具
Ｐａｒｔ４ 脱マスクでも自信が持てる 10秒でたるみを帳消し！「顔リフト」
節約になる！ 夏野菜で糖質オフおかず
主婦の友社からのお知らせ：『地味ごはん。』
主婦の友社からのお知らせ：『塩と油で下味冷凍』
読者プレゼント
イライラ、疲れやすい、やる気が出ない、 この不調はもしかして……男性更年期・女性更年期を上手に乗り越える！
主婦の友社からのお知らせ：『「好き」を仕事にする勇気 』
お得な会員組織「＠主婦の友」に登録しませんか
つら～い肩こり・腰痛・ひざ痛・足のつりに！不調と痛みが消える! 10秒筋膜ほぐし
自律神経の名医が教える　幸せになる話し方・伝え方
目の疲れ、かすみ、充血、乾き、目やに……気になる「目」の不調を今すぐ解決！
『健康』編集部今号のおすすめ　目の寿命は60歳!?目の健康を守ろう 深作秀春先生の新刊
糖尿病になっても諦めない！ 合併症を防げば、寿命が延びる！
激しい痛みを未然に防ぐ「帯状疱疹（たいじょうほうしん）」にならないためにできること
[連載]イヴルルド遙華先生の健康占い
主婦の友社からのお知らせ：体を温めて、キレイに健康に！
読者アンケート
主婦の友社からのお知らせ：『歯科のチカラ』
次号予告
天然由来の８種の野草＋テンペ菌発酵　テンペ菌発酵の野草茶
おいしさそのまま　カロリーははんぶん！ステビアヘルス

年を重ねると、ゆらぐ、ぐらつく、カラダと心。
変わる自分を受け入れながらも、
少しでもできることを始めてみませんか。

今よりちょっと「整った」自分になるために、
「自律神経」の名医・小林弘幸先生と
「睡眠」専門医・白濱龍太郎先生に徹底取材。

ベストセラー医師・鎌田實先生による話題の「ズボラ筋トレ」や
奇跡の50代・佐藤由美子さんによる顔の引き締めセルフケアも紹介しています。

今すぐできるちょっとしたケアでカラダを整えて、
心も晴れやかに春を迎えませんか。

【デジタル特典】
ホルモンバランスの乱れによる悩みを解決！
人気の書籍『女医が教える潤うからだづくり』が
57ページまで読めます！

【大特集】
ゆらぎ世代の「自律神経」と「睡眠」を整える！
●Part１　ちょっとした不調を自力でスッキリ改善！
小林弘幸先生　自律神経を整える「上機嫌」のつくり方
●Part２　睡眠専門医が教える
「睡眠」最新スキル33
●Part３　１日３分から！
がんばらない　鎌田式・ズボラ筋トレ
●Part４　脱・マスク前に！
「胸鎖乳突筋ほぐし」で小顔になる！



ご案内
目次
Special Interview 知りたい！ 元気の秘訣　輝く大人の女性 LiLiCoさん
主婦の友社からのお知らせ：50代から「私」が主役！『ゆうゆう』春の特大号2023年4月号
【特集】ゆらぎ世代のカラダを整える！
Part1 ゆらぎ世代の自律神経を整える「上機嫌」のつくり方
Part2 ゆらぎ世代のための「睡眠」最新スキル33
Part3 １日３分から！がんばらない鎌田式ズボラ筋トレ
Part4 脱・マスク前に！「胸鎖乳突筋ほぐし」で小顔になる！
首、背骨、膝の曲がりをまっすぐに　年齢に関係ありません
イベントREPORT　高尾美穂先生の心が軽くなるお話会
がんばらなくてOK！ のコラーゲン習慣を始めよう
スッキリ、気分爽快！腸を整えることが健康を制する！
主婦の友社からのお知らせ：『楽ありゃ苦もある地味ごはん。』
レンチン調理だからカンタン！春野菜の「糖質オフレシピ」
イベント報告レポート　マチュア世代の「元気とキレイ」サポートDAY！
主婦の友社からのお知らせ：「マチュア世代」のための生活情報W E Bメディア　マチュアリスト　10月末オープン！
主婦の友社からのお知らせ：『健康』2023春号購入者限定デジタル特典！スマホ・パソコンで無料で読める『女医が教える 潤うからだづくり』
女医が教える 潤うからだをつくる7つの生活習慣
主婦の友社からのお知らせ：『60代からの小さくて自由な暮らし』
主婦の友社からのお知らせ：会員大募集！＠主婦の友 SHUFUNOTOMO
［産婦人科医・高尾美穂先生に聞きました！］更年期・アフター更年期がこわくなくなるお話
高カカオチョコで健康長寿をかなえる！
目の不調や顔の老化を改善 眼軸リセット
緑内障 白内障 黄斑変性を改善する「 山野草と７種のベリー」
日本一血糖値が好きな医師が教える「 血糖値コントロール法」
主婦の友社からのお知らせ：最前線で活躍する13人のスーパードクターが解説『幸せになる歯科のチカラ』
主婦の友社からのお知らせ：『60歳からのスマホ品格レッスン』スマホの操作もマナーもみるみる上達！
本わさびのすごい力！
イヴルルド遙華先生の健康にイイコト！ 占い
主婦の友社からのお知らせ：いますぐできる冷えとりワザいっぱい『やせる、不調が消える　読む冷えとり』
読者アンケート
次号予告
読者プレゼント
33種の山野草群と7種のベリーの酵素　三千種のフラボノイドを含有
おいしさそのままカロリーはんぶん！緩やかに無理なく糖質ケアを応援。

「最近、寝ても疲れがとれない」という声が、
読者の皆さんから数多く寄せられています。

そこで「10分で疲れをとる」方法をたくさん集めました！

わかりやすくあたたかい語り口が人気の産婦人科医・高尾美穂先生の
10年後に差がつく食事、運動、メンテナンスについてのアドバイスや
睡眠の質をグーンと上げる睡眠ワザなど、保存版の「疲れとり」大特集号で、
一年の積もり積もった疲れやストレスを吹き飛ばしませんか。

【巻頭インタビュー】EXILE TETSUYAさん
【インタビュー】女優・麻木久仁子さん

【大特集】
寝てもとれない疲れを10分で解消！
たまった疲れスッキリ！作戦

●Part１　疲れを解消する4つの習慣　10年後に差がつく！ 食事、運動、メンテナンス
●Part２　「睡眠の質」向上プロジェクト
●Part３　タオルを使って健康PARTY体操
●Part４　最新「青汁」飲み比べ！
●Part５　たまったお疲れスッキリ！術

【特集】
●老けない人のもっとすごい！腸活
●「すぐ行動する人」になる5つのコツ
●シミ、シワ、白髪…その悩み、栄養で解決！「ノブナガ式」食べ方で不調を整える



ご案内
目次
ダンスで日本中、世界中を健康に！ EXILE TETSUYAさん
Special Interview 知りたい！ 元気の秘訣　輝く大人の女性　麻木久仁子さん
寝てもとれない疲れを10分で解消！ たまった疲れスッキリ！作戦
「疲れスッキリ！作戦」Part1 教えて高尾美穂先生！ 疲れを解消する4つの習慣
主婦の友社からのお知らせ
「疲れスッキリ！作戦」Part2 朝シャキッと目覚める「睡眠の質」向上プロジェクト
主婦の友社からのお知らせ
「疲れスッキリ！作戦」Part3 肩こり、腰痛、メンタル不調にも！タオルを使って健康PARTY体操
「疲れスッキリ！作戦」Part4 ササッと栄養を補えて、意外とおいしい!?最新「青汁」飲み比べ！
レンチン調理だからカンタン！冬野菜の「糖質オフレシピ」
主婦の友社からのお知らせ
「疲れスッキリ！作戦」Part5 肝臓の疲れ、目の疲れたまったお疲れスッキリ！術
感染症予防、アレルギー対策にも！老けない人のもっとすごい！腸活
お得な会員組織「＠主婦の友」に登録しませんか
仕事や家事がスイスイはかどる「すぐ行動する人」になる5つのコツ
シミ、シワ、白髪…その悩み、栄養で解決！ 「ノブナガ式」食べ方で不調を整える
主婦の友社からのお知らせ
全身の不調リセット術！「シジミカルサイト」
のけぞる痛さ！「こむら返り」傾向と対策
イヴルルド遙華先生の健康にイイコト！ 占い
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