健康 発売日・バックナンバー

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季節の変わり目、いつもより忙しく不規則な生活で、ゆらぎ世代がますますゆらぐ季節です…。

そんなときこそ大切にしたい「睡眠」と「筋活」。疲れをスッキリ解消して、笑顔で新しい生活を始められますように。

【巻頭インタビュー】松本明子さん「腸活パワーで、30代より今が元気です!」

【大特集】
ゆらぎ世代こそ
「睡眠」と「筋活」で疲れないカラダになる!

●Part1 小林弘幸先生
 自律神経の名医が教える、体調が劇的によくなる「眠る技術」
●Part2 最高の睡眠は「腸活」で手に入れる!
●Part3 更年期のゆらぎをととのえ筋肉をつける
 「フェムケアちょこトレ」
●Part4 長友佑都選手の専属シェフ
「超回復めし」で疲労に負けない! 

【特集】
●石原新菜先生 
更年期は「温活」で乗り切る!4つのポイント
●糖尿病 高血圧 心疾患 認知症にも!
「コーヒー」でやせる!病気を防ぐ!
●88歳現役医師・帯津良一先生
「年をとる」のが怖くなくなるヒント
●イケメン人気メンタルドクターが教える
 疲れやイライラがスーッと消える、魔法の習慣
●節約になる! 春野菜で糖質オフごはん



ご案内
目次
Special Interview 知りたい! 元気の秘訣 輝く大人の女性 松本明子
フェムケアイベント「フェムの市」開催しました!
ゆらぎ世代の「疲れ」を今すぐ吹き飛ばす! 睡眠と筋活で疲れないカラダになる!
Part1 自律神経の名医直伝! 自分に合う睡眠メソッドが見つかる!! 体調改善! ぐっすり休める究極の快眠術
Part2 よく眠るには腸内環境の健康がカギになる! 最高の睡眠を手に入れる「腸活」のすすめ
もっと「腸活」をグレードアップ! 食物繊維は「全粒穀物」でとるのがカギ
「女性の健康を考える」特別対談  カラダのためにできること
Part3 骨&筋肉を強くする! ゆらぎ世代のフェムケアちょこトレ
お知らせ:年齢に関係ありません 首、背骨、ひざの曲がりをまっすぐに 生徒募集
主婦の友社からのお知らせ:おデブ管理栄養士だった私が20㎏やせた『お腹がすかないダイエット』
Part4 長友佑都選手の専属シェフ直伝! 「超回復めし」でたまった疲れを吹き飛ばす! 
Special Interview  梅宮アンナさんの「親家片(おやいえかた)」エピソード
お知らせ:【血糖値・中性脂肪・内臓脂肪】など5つの機能が報告されたターミナリアベリリカ由来没食子酸を配合したサプリメント誕生
主婦の友社からのお知らせ:50代から「私」が主役!『ゆうゆう』4月号/特集・「ひとり」を愉しむ生き方、暮らし方
節約になる! 春野菜で糖質オフおかず
[連載]健康編集部が体当たりで「ととのう」 健康サウナNEWS Vol.3
読者プレゼント
冷えとりのカリスマ医師 石原新菜先生 更年期は「温活」で乗り切る! 4つのポイント
お得な会員組織「@主婦の友」に登録しませんか
主婦の友社からのお知らせ:自分らしく楽しむノウハウをお届け『大人ひとり旅のはじめ方』
糖尿病、高血圧、肥満から心疾患、脳卒中、認知症まで効く! コーヒーのすごい健康長寿力
88歳現役医師 直伝 「年をとる」のが怖くなくなる6つの生きるヒント
自分の手だけで美容整形級の効果と話題! 「筋膜リフト美顔」で10年前よりキレイになる!
1日10分で10歳若返る!『一生、進化する筋膜リフト美顔』
ストレスやイライラがスーッと消える 魔法の習慣
[連載]イヴルルド遙華先生の 春の開運アドバイス
体を温めて、キレイに健康に! 『ぐっすり眠れる、美人になれる! 読む お風呂の魔法』、『やせる、不調が消える 読む冷えとり』
読者アンケート
病気を防ぐ!毛並みつやつや!アレルギーも改善!『ペット生き生き腸活ライフ』
次号予告
お知らせ:「入眠角度」「自動運転」「睡眠スコア」であなたの眠りが進化するベッド
お知らせ:おいしさそのまま カロリーはんぶん!天然甘味料
インフルエンザやコロナウイルス…感染症が不安になる寒い季節、
年末年始の慌ただしさに胃腸の調子も悪くなりがちです。

そこで、免疫力のカギとなる「腸」を整えることをはじめ
免疫力を上げる暮らし方について徹底研究!
寒さに負けず、エイジングに負けず、冬を元気に乗り切りましょう。

【巻頭インタビュー】渡辺満里奈さん

【大特集】
「疲れがとれない」悩みも解決
腸活&温活で免疫力を上げる!

●Part1 冷えとりの名医・石原新菜先生登場!
 読めば免疫力アップ!
冬こそ腸活で体を強くしよう

●Part2 眠りとお風呂の専門家・小林麻利子先生 
眠りの質が上がるから、免疫力が上がる
お風呂で「ととのう」最強の入浴法

●Part3 腸内環境改善、疲労回復、美肌効果 
元気をつくる!
最強の健康飲料「甘酒」入門

【特集】
●大人の老け見えを解消する!
村木式 奇跡のたるみリフト

●高血圧、高血糖、肥満から免疫力、便秘、肌の若返りまで効く!
バナナのすごい健康長寿力

●50代から心も体もグーンとラクになる
ここまでわかった更年期



ご案内
目次
Special Interview 知りたい! 元気の秘訣 輝く大人の女性 渡辺満里奈
「疲れがとれない」悩みも解決 腸活&温活で免疫力を上げる!
Part1 読めば免疫力アップ! 冬こそ腸活で体を強くしよう!
Part2 眠りの質が上がるから、免疫力が上がる お風呂で「ととのう」最強の入浴法
Part3 元気をつくる! 最強の健康飲料 「甘酒」入門
大人の老け見えを解消する! 村木式 奇跡のたるみリフト
主婦の友社からのお知らせ:50代から「私」が主役!『ゆうゆう』1月号/特集・「お金」と「運」を引き寄せる
主婦の友社からのお知らせ:ゆうゆうムック『60歳からのスマホ品格レッスン』
節約になる! 冬野菜で糖質オフおかず
主婦の友社からのお知らせ:和食屋が教える、旨すぎる一汁一飯『汁とめし』
[連載]健康編集部が体当たりで「ととのう」  健康サウナNEWS Vol.2
読者プレゼント
高血圧、高血糖、肥満から免疫力、便秘、肌の若返りまで効く! バナナのすごい健康長寿力
主婦の友社からのお知らせ:10秒で10歳若返る『奇跡のたるみリフト』
主婦の友社からのお知らせ:お得な会員組織「@主婦の友」に登録しませんか
50代から心も体もグーンとラクになる ここまでわかった更年期
イライラ、不安、やる気が起きない…その原因は「食」にあり ココロの不調回復に! 食べてうつぬけ
更年期もその先もいつまでも美しく元気に生きる! 漢方的・体と心の整え方
もう不安やストレスを怖がらなくていい! 心をやわらかくする方法
免疫力アップ 誤嚥予防 アンチエイジングに 発声エクササイズ ボイスサイズ?で声から若返る!
[連載]イヴルルド遙華先生の 冬の開運アドバイス
主婦の友社からのお知らせ:おうちの中でも外でも! おすすめの温活書籍『読むお風呂の魔法』『読む冷えとり』
読者アンケート
主婦の友社からのお知らせ:『幸せになる 歯科のチカラ』
次号予告
お知らせ:オーストラリア産「オージー・ビーフ」で「この冬はアゲ肌になる」
お知らせ:おいしさそのまま カロリーはんぶん!天然甘味料
秋を迎え、過ごしやすい気候になったのに、
「だるさ」や「疲れ」などの不調が気になっていませんか。

肌や髪などの「見た目」も、
なんだか急に老けたかも…と感じがちな季節です。

人生100年時代、いつまでも元気で若々しく過ごすためには、
今から「老けない」生活を始めるのがカギ。

身も心も若くキープするちょっとしたコツを、
できることから、始めてみませんか。

【巻頭インタビュー】伊藤かずえさん

【大特集】
疲れが気になる大人のための 
エイジング対策 始めよう!

●Part1 産婦人科の名医・対馬ルリ子先生
 100歳まですこやかに過ごすために
若さをキープする!新・老けない生活入門

●Part2 睡眠専門医・坪田聡先生 
最新 睡眠ワザ&アイテムで若返る

●Part3 ハーブコンシェルジュ・小早川愛さん発
体と心に効くハーブごはん

●Part4 カリスマストレッチトレーナー・兼子ただし先生
10秒で長年の痛みが消える! 神経系ストレッチ

●Part5 
老けないための「歯」のケア

●骨粗しょう症を防ぐ暮らし方
●「もの忘れ」解消!今から脳活、始めよう



ご案内
目次
Special Interview 知りたい! 元気の秘訣 輝く大人の女性 伊藤かずえ
ココロとカラダにもっといいもの知ろう!見つけよう! フェムの市開催します!
疲れが気になる 大人のためのエイジング対策始めよう!
疲れが気になる /Part1 100歳まですこやかに過ごすために 若さをキープする!新・老けない生活入門
疲れが気になる /Part2 睡眠の質が変わる! ぐ~っすり眠れるようになる! 最新・睡眠ワザ&アイテムで若返る!
疲れが気になる /Part3 免疫力を上げて、見た目年齢を下げる 体と心に効くハーブごはん 
疲れが気になる /Part4 腰痛、ひざ痛、坐骨神経痛もウソみたいに改善! 神経系ストレッチ
主婦の友社からのお知らせ:『50代から「私」が主役!ゆうゆう10月号』
お知らせ:日本初 女性の薄毛に特化した育毛剤誕生
節約になる! 秋野菜で糖質オフおかず
主婦の友社からのお知らせ:『くびれ革命』
健康編集部が体当たりで「ととのう」  健康サウナNEWS Vol.1
読者プレゼント
疲れが気になる/ Part5 オーラルケアで病気が防げる!若々しくなる! 老けないための歯のケア
主婦の友社からのお知らせ:『60歳から絶対やるべき防犯の基本』
主婦の友社からのお知らせ:@主婦の友 会員大募集!
骨の若さは、見た目の若さにも。 骨粗しょう症を防ぐ暮らし方
「名前が出てこない」「忘れっぽくなった」人、必見! 「もの忘れ」解消!今から脳活、始めよう
高血糖、高血圧から免疫力、認知症、イライラまで効く! お茶のすごい健康長寿力
50代から要注意!「コレステロール」を自力で下げる方法 
心もお肌もお口の中も全身が改善! 乳酸菌のすごいパワー
[連載]イヴルルド遙華先生の健康占い
ショップリスト
読者アンケート
主婦の友社からのお知らせ:『幸せになる 歯科のチカラ』
次号予告
お知らせ:9月は健康増進普及月間です。
お知らせ:おいしさそのまま カロリーはんぶん!
「白米は食べないほうがいい?」
「ぽっこりおなかを凹ます方法は?」
「そんなに食べてないのに太る!どうしたらいい?」

ダイエットにまつわる、気になる疑問を解決して
不調知らずの「やせ活」始めませんか。

【巻頭インタビュー】紺野美沙子さん

【大特集】
忙しい人でも、ずるいほどラクにやせる!

●Part1 ダイエットの名医・工藤孝文先生登場
「なぜか太る」理由がわかればやせられる!
タイプ別 やせ体質になる方法&やせワザ15選
●Part2 カリスマヨガクリエイター・ayaさん
おなか、二の腕、おしり……全身スッキリして夏を過ごす!
つらくない 引き締めヨガ
●Part3 YouTubeチャンネル登録者数68万人・Dr.ハッシー発
運動なし!面倒なし!食べてよし!
これならできる 大人の脂肪の落とし方
●Part4 80万人のたるみを止めた天才成形士・鳴海えなさん
10秒でたるみを帳消し!「顔リフト」

【特集】
●イライラ、疲れやすい、やる気が出ない
男性更年期・女性更年期を上手に乗り越える!
●つら~い肩こり・腰痛・ひざ痛・足のつりに!
不調と痛みが消える! 10秒筋膜ほぐし




ご案内
目次
Special Interview 知りたい! 元気の秘訣 輝く大人の女性 紺野美沙子
【特集】忙しい人でもずるいほどラクにやせる!
Part1 「なぜか太る」理由がわかればやせられる!タイプ別 やせ体質になる方法&やせワザ15選!
Part2 おなか、二の腕、おしり……全身スッキリして夏を過ごす!ayaさん流つらくない引き締めヨガ
首、背骨、ひざ曲がりをまっすぐに 
主婦の友社からのお知らせ:『ゆうゆう』7月号
Part3 運動なし! 面倒なし! 食べてよし!人気医師がズバリ教える 大人の脂肪の落とし方
主婦の友社からのお知らせ:『60歳からのスマホ品格レッスン』
眠れば眠るほど元気になる寝具
Part4 脱マスクでも自信が持てる 10秒でたるみを帳消し!「顔リフト」
節約になる! 夏野菜で糖質オフおかず
主婦の友社からのお知らせ:『地味ごはん。』
主婦の友社からのお知らせ:『塩と油で下味冷凍』
読者プレゼント
イライラ、疲れやすい、やる気が出ない、 この不調はもしかして……男性更年期・女性更年期を上手に乗り越える!
主婦の友社からのお知らせ:『「好き」を仕事にする勇気 』
お得な会員組織「@主婦の友」に登録しませんか
つら~い肩こり・腰痛・ひざ痛・足のつりに!不調と痛みが消える! 10秒筋膜ほぐし
自律神経の名医が教える 幸せになる話し方・伝え方
目の疲れ、かすみ、充血、乾き、目やに……気になる「目」の不調を今すぐ解決!
『健康』編集部今号のおすすめ 目の寿命は60歳!?目の健康を守ろう 深作秀春先生の新刊
糖尿病になっても諦めない! 合併症を防げば、寿命が延びる!
激しい痛みを未然に防ぐ「帯状疱疹(たいじょうほうしん)」にならないためにできること
[連載]イヴルルド遙華先生の健康占い
主婦の友社からのお知らせ:体を温めて、キレイに健康に!
読者アンケート
主婦の友社からのお知らせ:『歯科のチカラ』
次号予告
天然由来の8種の野草+テンペ菌発酵 テンペ菌発酵の野草茶
おいしさそのまま カロリーははんぶん!ステビアヘルス
年を重ねると、ゆらぐ、ぐらつく、カラダと心。
変わる自分を受け入れながらも、
少しでもできることを始めてみませんか。

今よりちょっと「整った」自分になるために、
「自律神経」の名医・小林弘幸先生と
「睡眠」専門医・白濱龍太郎先生に徹底取材。

ベストセラー医師・鎌田實先生による話題の「ズボラ筋トレ」や
奇跡の50代・佐藤由美子さんによる顔の引き締めセルフケアも紹介しています。

今すぐできるちょっとしたケアでカラダを整えて、
心も晴れやかに春を迎えませんか。

【デジタル特典】
ホルモンバランスの乱れによる悩みを解決!
人気の書籍『女医が教える潤うからだづくり』が
57ページまで読めます!

【大特集】
ゆらぎ世代の「自律神経」と「睡眠」を整える!
●Part1 ちょっとした不調を自力でスッキリ改善!
小林弘幸先生 自律神経を整える「上機嫌」のつくり方
●Part2 睡眠専門医が教える
「睡眠」最新スキル33
●Part3 1日3分から!
がんばらない 鎌田式・ズボラ筋トレ
●Part4 脱・マスク前に!
「胸鎖乳突筋ほぐし」で小顔になる!



ご案内
目次
Special Interview 知りたい! 元気の秘訣 輝く大人の女性 LiLiCoさん
主婦の友社からのお知らせ:50代から「私」が主役!『ゆうゆう』春の特大号2023年4月号
【特集】ゆらぎ世代のカラダを整える!
Part1 ゆらぎ世代の自律神経を整える「上機嫌」のつくり方
Part2 ゆらぎ世代のための「睡眠」最新スキル33
Part3 1日3分から!がんばらない鎌田式ズボラ筋トレ
Part4 脱・マスク前に!「胸鎖乳突筋ほぐし」で小顔になる!
首、背骨、膝の曲がりをまっすぐに 年齢に関係ありません
イベントREPORT 高尾美穂先生の心が軽くなるお話会
がんばらなくてOK! のコラーゲン習慣を始めよう
スッキリ、気分爽快!腸を整えることが健康を制する!
主婦の友社からのお知らせ:『楽ありゃ苦もある地味ごはん。』
レンチン調理だからカンタン!春野菜の「糖質オフレシピ」
イベント報告レポート マチュア世代の「元気とキレイ」サポートDAY!
主婦の友社からのお知らせ:「マチュア世代」のための生活情報W E Bメディア マチュアリスト 10月末オープン!
主婦の友社からのお知らせ:『健康』2023春号購入者限定デジタル特典!スマホ・パソコンで無料で読める『女医が教える 潤うからだづくり』
女医が教える 潤うからだをつくる7つの生活習慣
主婦の友社からのお知らせ:『60代からの小さくて自由な暮らし』
主婦の友社からのお知らせ:会員大募集!@主婦の友 SHUFUNOTOMO
[産婦人科医・高尾美穂先生に聞きました!]更年期・アフター更年期がこわくなくなるお話
高カカオチョコで健康長寿をかなえる!
目の不調や顔の老化を改善 眼軸リセット
緑内障 白内障 黄斑変性を改善する「 山野草と7種のベリー」
日本一血糖値が好きな医師が教える「 血糖値コントロール法」
主婦の友社からのお知らせ:最前線で活躍する13人のスーパードクターが解説『幸せになる歯科のチカラ』
主婦の友社からのお知らせ:『60歳からのスマホ品格レッスン』スマホの操作もマナーもみるみる上達!
本わさびのすごい力!
イヴルルド遙華先生の健康にイイコト! 占い
主婦の友社からのお知らせ:いますぐできる冷えとりワザいっぱい『やせる、不調が消える 読む冷えとり』
読者アンケート
次号予告
読者プレゼント
33種の山野草群と7種のベリーの酵素 三千種のフラボノイドを含有
おいしさそのままカロリーはんぶん!緩やかに無理なく糖質ケアを応援。
「最近、寝ても疲れがとれない」という声が、
読者の皆さんから数多く寄せられています。

そこで「10分で疲れをとる」方法をたくさん集めました!

わかりやすくあたたかい語り口が人気の産婦人科医・高尾美穂先生の
10年後に差がつく食事、運動、メンテナンスについてのアドバイスや
睡眠の質をグーンと上げる睡眠ワザなど、保存版の「疲れとり」大特集号で、
一年の積もり積もった疲れやストレスを吹き飛ばしませんか。

【巻頭インタビュー】EXILE TETSUYAさん
【インタビュー】女優・麻木久仁子さん

【大特集】
寝てもとれない疲れを10分で解消!
たまった疲れスッキリ!作戦

●Part1 疲れを解消する4つの習慣 10年後に差がつく! 食事、運動、メンテナンス
●Part2 「睡眠の質」向上プロジェクト
●Part3 タオルを使って健康PARTY体操
●Part4 最新「青汁」飲み比べ!
●Part5 たまったお疲れスッキリ!術

【特集】
●老けない人のもっとすごい!腸活
●「すぐ行動する人」になる5つのコツ
●シミ、シワ、白髪…その悩み、栄養で解決!「ノブナガ式」食べ方で不調を整える



ご案内
目次
ダンスで日本中、世界中を健康に! EXILE TETSUYAさん
Special Interview 知りたい! 元気の秘訣 輝く大人の女性 麻木久仁子さん
寝てもとれない疲れを10分で解消! たまった疲れスッキリ!作戦
「疲れスッキリ!作戦」Part1 教えて高尾美穂先生! 疲れを解消する4つの習慣
主婦の友社からのお知らせ
「疲れスッキリ!作戦」Part2 朝シャキッと目覚める「睡眠の質」向上プロジェクト
主婦の友社からのお知らせ
「疲れスッキリ!作戦」Part3 肩こり、腰痛、メンタル不調にも!タオルを使って健康PARTY体操
「疲れスッキリ!作戦」Part4 ササッと栄養を補えて、意外とおいしい!?最新「青汁」飲み比べ!
レンチン調理だからカンタン!冬野菜の「糖質オフレシピ」
主婦の友社からのお知らせ
「疲れスッキリ!作戦」Part5 肝臓の疲れ、目の疲れたまったお疲れスッキリ!術
感染症予防、アレルギー対策にも!老けない人のもっとすごい!腸活
お得な会員組織「@主婦の友」に登録しませんか
仕事や家事がスイスイはかどる「すぐ行動する人」になる5つのコツ
シミ、シワ、白髪…その悩み、栄養で解決! 「ノブナガ式」食べ方で不調を整える
主婦の友社からのお知らせ
全身の不調リセット術!「シジミカルサイト」
のけぞる痛さ!「こむら返り」傾向と対策
イヴルルド遙華先生の健康にイイコト! 占い
ショップリスト
読者アンケート
次号予告
読者プレゼント
体温1℃アップで、免疫力は5~6倍! 

冷えとりスペシャリストの医師・石原新菜先生の
「1日1しょうが」など、免疫力を上げる生活ワザや
読者の皆さんの愛用グッズ、大豆ミートやハーブを使った温活法など、
一生使える保存版の温活大特集号です。

【大特集】
忙しい人でもできること大集合
ズボラでも効く!「温活」

●Part1 「寒暖差疲れ」「秋バテ」は温めて解消!
カラダをポカポカにする 最新 冷えとり習慣
●Part2 実際に使ってよかったものは?
みんなの「冷えとり」習慣&愛用グッズ88
●Part3 「大豆ミート」で体温め&キレイやせ!
●Part4 保存版 病気の9割が防げる!
永久不滅の「基本の冷えとり事典」
●Part5 不調をナチュラルにやわらげる
ハーブで温活!

【特集】
●話題の和田秀樹先生登場 Withコロナ時代を上手に生き抜く秘訣!
●寝たまま1分! 股関節ほぐしでペタ腹に!
●つらい「五十肩」の痛みを解消する
●レンチンで完成! 秋野菜で糖質オフごはん 

【インタビュー】歌手・増田惠子さん
「人生は60代から!美しく年を重ねる習慣」




目次
ご案内
目次
Special Interview 知りたい! 元気の秘訣 輝く大人の女性 増田惠子さん
忙しい人でもできること大集合 ズボラでも効く!「温活」
「温活」Part1 「寒暖差疲れ」「秋バテ」は温めて解消! カラダをポカポカにする最新冷えとり習慣
「温活」Part2 実際に使ってよかったものは? みんなの「冷えとり」習慣&愛用グッズ88
主婦の友社からのお知らせ
「温活」Part3 「大豆ミート」で体温め&キレイやせ!
主婦の友社からのお知らせ
主婦の友社からのお知らせ
レンチン調理だからカンタン!秋野菜の「糖質オフレシピ」
主婦の友社からのお知らせ
主婦の友社からのお知らせ
読者の皆さんの元気のモトを拝見! けんこう玉手箱
「温活」Part4 保存版 病気の9割が防げる! 永久不滅の「基本の冷えとり事典」
白髪、薄毛、気になる髪の悩みにザクロ酵素で美髪を育む!
「温活」Part5 不調をナチュラルにやわらげる ハーブで温活!
お得な会員組織「@主婦の友」に登録しませんか
主婦の友社からのお知らせ
和田秀樹先生に聞く Withコロナ時代を上手に生き抜く秘訣!
寝たまま1分! 股関節ほぐしでペタ腹に!
つらい「五十肩」の痛みを解消する
主婦の友社からのお知らせ
ショップリスト
イヴルルド遙華先生の健康にイイコト! 占い
主婦の友社からのお知らせ
読者アンケート
次号予告
読者プレゼント
もう薄着の季節、
ちょっぴり気になるおなかや二の腕に
「そろそろ本気でやせなきゃ」と思っている方必見!

単品ダイエット、絶食、ハードな運動など、無理なダイエットは、
結局リバウンドしがちです。

大人は健康第一。
昔よりちょっぴりやせにくくなった体に、
持続可能で確実な「痩せ活」メソッドを厳選してお届けします。

【電子版のご注意事項】
※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。
※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。
※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。
以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。



表紙
ご案内
目次
Special Interview 知りたい!元気の秘訣 輝く大人の女性 クミコさん
【大特集】おいしく食べてメラメラ脂肪燃焼 確実で、つらくない オトナの王道ダイエット
【大特集】Part1 糖質オフよりつらくない! 血糖値も下がる 「腸スイッチ」を入れて、やせ体質になる!
お漬け物で手軽でおいしい腸活!
"【大特集】Part2 2万人のダイエットをサポート! ダイエット王子のラクしてやせる1分宅トレ

"
【大特集】Part3 「奇跡の52歳」が教える 1日10分でキュッと顔が引き上がる「顔のたるみ戻し」
主婦の友社からのお知らせ
(お知らせ)空気で染めてダメージレス 次世代新感覚白髪染めフォーム
主婦の友社からのお知らせ
無理なく糖質オフ!レンチン調理だからカンタン!夏野菜の「糖質オフレシピ」
(お知らせ)女性の繊細なお体のために作られたザクロの酵素
主婦の友社からのお知らせ
読者のおたより けんこう玉手箱
【大特集】Part4 ぽっこりお腹がへこむ! 「内臓脂肪」を減らす生活術
「黒豆と煮汁の発酵エキス」で老けずやつれずメチャラクやせ!
頭痛・眠い・だるい 天気の変化が体や心に影響をもたらす「天気痛」にもう負けない! 自覚がセルフケアの第一歩!
「美腸」になれば、ウイルスも怖くない!  「腸活」で免疫力を上げる!コツ
(お知らせ)」黒豆と煮汁の発酵エキス
主婦の友社からのお知らせ
主婦の友社からのお知らせ
スマホ、PCで酷使した目に! かわいい「ガボール・アイ」で視力回復
痛風にならない 尿酸値にホントにいいこと22 
イヴルルド遙華先生の健康にイイコト!占い
主婦の友社からのお知らせ
主婦の友社からのお知らせ
(お知らせ)腸を制することが健康を制する!
読者アンケート
次号予告
読者プレゼント
(お知らせ)善玉菌を育ててフローラ環境を整えよう!
(お知らせ)おいしさそのままカロリーはんぶん!




最近、よく眠れていますか? 
「夜なかなか眠れない」「夜中に何度も目が覚める」「寝ても疲れがとれない」など、
睡眠についての悩みがあると、日中も元気が出ないもの。

日本人の睡眠時間は、世界でワースト1の短さといわれています。
その中でも、仕事に家事に忙しい50代の女性は、遅寝早起きで、もっとも睡眠時間が短いというデータも。

大人の睡眠の悩みを解決する方法、いろいろあります!
自分に合った方法を見つけて、熟睡&スッキリ目覚める毎日にチェンジ!しませんか。

【電子版のご注意事項】
※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。
※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。
※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。
以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。



表紙
ご案内
目次
Special Interview 知りたい!元気の秘訣 輝く大人の女性 森山良子さん
カラダが劇的に変わる 睡眠改革!
睡眠改革!Part1「スタンフォード式 最高の睡眠」の西野精治先生・発 質のよい睡眠は人生最高のギフト
オンラインイベントのお知らせ おうちでレッスン「至福の睡眠ヨガ」開催します!
熟成黒にんにく「黒青森」
睡眠改革!Part2 予約のとれない「眠りとお風呂の専門家」小林麻利子先生に聞きました カンタンで最強!「お風呂」で眠りの質を変える
人体に適した遠赤外線で体の内側からほぐす
主婦の友社からのお知らせ:その悩み 腸活で解決するかも!『美腸の教室』
すぐに作れる オートミールでおいしい腸活!
主婦の友社からのお知らせ:ほったらかしでおいしく漬かるワザが大満載!『りえさんの365日のお漬け物』
一晩貼って、むくみもスッキリ! プロポリス足裏シート
春野菜+たんぱく質で筋力UP!元気もUP!春の「高たんぱく質レシピ」
主婦の友社からのお知らせ:宮川花子闘病記『あわてず、あせらず、あきらめず』
読者のおたより けんこう玉手箱
主婦の友社からのお知らせ:梅宮辰夫が家族のために遺した料理帖が一冊に!『梅宮家の秘伝レシピ』
主婦の友社からのお知らせ:『60歳からのスマホ品格レッスン』
主婦の友社からのお知らせ:50代から「私」が主役!『ゆうゆう』4月号
睡眠改革!Part3 ストレス解消がカギ!「不眠」と「メンタル」の悩みにドクターハッシーが答えます!
主婦の友社からのお知らせ:お得な会員組織「@主婦の友」に登録しませんか
主婦の友社からのお知らせ:元宝塚歌劇団トップスター安奈 淳の74年間が1冊に『70過ぎたら生き方もファッションもシンプルなほど輝けると知った』
睡眠改革!Part4 すーっと寝つける! 深ーく眠れる! 「至福の睡眠ヨガ」で熟睡体質に
主婦の友社からのお知らせ:すぐできる!「漢方」の知恵で体も心も、もっと元気に!『体とココロが喜ぶごほうび漢方』
白髪、薄毛、ハリがなくなった…… 大人の髪の悩みを解決! 50代からの髪がみるみるよみがえる美髪ケア
主婦の友社からのお知らせ:『世界一の眼科外科医がやさしく教える 視力を失わないために今すぐできること』
外出不足やリモートワークで悩んでいませんか?「基本の座り方」で腰痛を劇的に改善!
難聴、耳鳴り、めまいなど耳のトラブルに たった90秒で耳のお悩みスッキリ!耳うらほぐし
イヴルルド遙華さんの健康にイイコト!占い
主婦の友社からのお知らせ:おうちの中でも外でも 体を温めて、キレイに健康に!『やせる、不調が消える 読む 冷えとり』
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女性の繊細なお体のために作られたザクロの酵素
元気で若々しい毎日に 高麗人参のチカラ!!
コロナ禍からの2年間の疲れ、たまりきっていませんか?
大特集「疲れリセット!大全」では、運動不足や自粛ストレスでたまった疲れを解消する
あの手この手を、人気の医師やスペシャリストがアドバイス!
自律神経の名医・小林弘幸先生による疲れない生活術や、
話題沸騰の「奇跡の頭ほぐし・目元ほぐし」、脳科学の黒川伊保子先生の「脳疲れ」対策など、
全身の疲れをすっきりリセットする最新情報が満載です。
純烈メンバーのお疲れ解消メッセージや、
寒い季節に気になる「のど・鼻のウイルス対策」や「乾燥肌のケア」特集もあり、
この冬の元気な毎日にお役立てください!
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表紙
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目次
知りたい!元気の秘訣 輝く大人の女性 岩崎宏美さん
純烈と一緒に疲れをリセット!
最新・疲労回復術を一気読み! 疲れリセット!大全
Part1  「自律神経」の小林弘幸先生の医師が教える 超スッキリ!疲れリセット術
Part 2 目の疲れや頭痛、肩こり、首のこりを解消! 村木宏衣さんの奇跡の頭ほぐし目元ほぐし
Part 3 脳科学の黒川伊保子先生に聞きました 「脳疲れ」をオフして全身スッキリ!
スケソウダラの速筋タンパクで筋トレなしで筋肉が増えた!
冬野菜+たんぱく質で筋力UP!元気もUP!冬の「高たんぱく質レシピ」
食前にそえる健康習慣 いつもを、そえて。
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50代からも、健やかなツヤ髪をあきらめない 「ザクロ酵素」でおいしく美髪ケア
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大発見!! 人生100年時代を救うスーパータンパク質!!
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Part 4 1回たった1分「! 腎臓もみ」で全身の疲れを改善!
コロナウイルスやインフルエンザに負けない! 鼻・のどの粘膜を元気に保つコツ
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これが基本 つらいカサカサ乾燥肌ケア
お得な会員組織「@主婦の友」に登録しませんか
お医者さんが教える血糖値ラク下げ大全
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頻尿 尿もれ 夜中のトイレ… 「トイレが近くて困る」を解決したい!
ラクラク習慣で健康生活を応援する 8種の野草の発酵茶
金髪アフロの精神科医・井上智介先生が直伝 他人の自分のイライラに巻き込まれない! 心が折れないための感情整理術 
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女性の繊細なお体のために作られたザクロの酵素
元気で若々しい毎日に高麗人参のチカラ!!
「コロナ便秘」に悩んでいませんか?
おこもり生活の運動不足&食べ過ぎによる「コロナ便秘」が急増中!
大特集「すごい腸活」では、コロナ便秘や在宅太りを脱出するのはもちろん、
肌も脳もスッキリする「腸にいいこと」を腸の名医・工藤あき先生がアドバイス!
知られざる腸活の最新情報も紹介します。
純烈と一緒に「お風呂の入り方の正解」がわかる巻頭特集や、
ベストセラー精神科医・樺沢紫苑先生による「こんな時代の心の守り方」も必見です。

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目次
純烈と一緒にお風呂で健康促進!
意外に知らない「お風呂の入り方」の正解
身も心も元気になって やる気があふれ出す すごい腸活
腸活の名医・工藤あき先生に聞きました!
便秘の原因は日本人特有の腸のタイプにあり!
脱! つらい便秘には
コロナ便秘大量発生中!
腸が整えば脳はすっきり活性化、肌も若返ります
きれいな腸になると、やせ菌が増える
手軽に身近に「腸活」を楽しめる厳選スポット
腸活は血糖値コントロールにも有効
夜ヨーグルトで寝ている間に体内発酵
「ウンログ」の「観便」のすすめ
日本美腸協会の「ストレス腸」解消術
読者100人に聞いた おすすめ腸活素材&簡単テクニック
腸活スペシャル 秋野菜+たんぱく質で筋力UP!元気もUP! 秋の「高たんぱく質レシピ」
50代から「私」が主役! ゆうゆう2021年10月号
すぐできる!「漢方」の知恵で体も心も、もっと元気に!
病気のデパートだった私、元気に歌える今が幸せ 安奈 淳さん
元宝塚歌劇団トップスター安奈 淳の74年間が1冊に
出ない!ときのお助けに3分で便秘解消!! 快うんマッサージ
「疲れない」カラダになる! 秋~冬のゆるっとプチ養生
本好きなあなたの声をお聞かせください 会員大募集!@主婦の友
腎臓病・糖尿病・脳梗塞を改善する 血液浄化術
猫がいてくれるから/猫にいいこと大全/ねこマンガ 在宅医たんぽぽ先生物語 さいごはおうちで
「ホットサンドメーカー」で極上レシピにトライ!
視力を失わないためにできること
コロナワクチン接種後はどうなる!? 知っておきたい感染対策の正解
こりをほぐして、巡りのいい体になる ほぐピラ
コロナ禍のストレス、苦手なあの人、将来の不安から「自分の心」を守る10の方法
おうちの中でも外でも 体を温めて、キレイに健康に!
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夏野菜+たんぱく質で筋力UP!元気もUP! 夏の高たんぱく質レシピ
今すぐできる! 目の対策、教えます あなたの目にいいこと大全
目の血流を促して 目のトラブルを改善 10秒顔さすり
50代は目の曲がり角!私にぴったりの目薬の選び方を知りたい!
★「イタ気持ちイイ!奇跡の頭ほぐしポスター」ポスターは巻末に収録されております。

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年齢に負けない!この1冊で、あなたの目と、体と心をお支えします!
目次
夏野菜+たんぱく質で筋力UP!元気もUP! 夏の高たんぱく質レシピ
今すぐできる! 目の対策、教えます あなたの目にいいこと大全
視力復活のミラクル果実 アサイーベリーPART1
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目の血流を促して 目のトラブルを改善 10秒顔さすり
50代は目の曲がり角!私にぴったりの目薬の選び方を知りたい!
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読むだけで目の悩みがスッキリ!視力回復ドリル
本当のトコロを知りたい!「新型コロナワクチン」のギモンに答えます
視力復活のミラクル果実 アサイーベリーPART2
「ホットサンドメーカー」で極上レシピにトライ!
視力を失わないためにできること
水分補給+生活習慣病予防のW効果 ペットボトルコンブ水
いろいろあって疲れてしまったあなたに。体とココロが喜ぶ「ごほうび漢方」 
1日3分で不調改善&ボディラインが変わる! ayaさんの背中革命ストレッチ 
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次号予告
今号のPRESENT
イタ気持ちイイ! 奇跡の頭ほぐしポスター
★巻頭付録「春のクスリ絵ポストカードセレクション」は収録されておりません。本誌にてお楽しみください。
★「指またもみ」ポスターは巻末に収録されております。
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名医野村喜重郎先生の「体が若返る季節のレシピ」春号版 花粉症を防ぐ免疫バランスレシピ
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『健康』春のワンポイント 旬の野菜でらくらく血糖値コントロール やわらか「春ごぼう」の食物繊維とポリフェノールが効く!
名医が考案糖尿病、がんを撃退ハーバード大学式「皮ごと作る野菜スープ」最新
主婦の友社からのお知らせ
医師自らも実践!! 我慢なしで23kg減高血糖や脂肪肝も克服!1日2個卵を食べるだけ「にこたま療法」
電子書籍配信のお知らせ
高血糖、ヘモグロビンA1cを大改善する長寿の島、喜界島の伝統食材「ボタンボウフウ」
顔ツボほぐし
4週間で血液サラサラ とるだけで血管そうじ「六十六種の野草の酵素」で血糖値、高血圧、脳梗塞を改善
『健康』編集部今号のおすすめPART 1
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らく~にできるから続けられる「寝たまま・座ったまま糖尿病体操」
100歳まで元気に歩ける!糖尿病、脳卒中、高血圧を回避! 転倒・骨折を防ぎ、寿命も延びる「かかと伸ばしウオーキング」
すぐに試せるポスターとじ込み付録つき!高血圧、不眠、肩こり、腰痛、股関節痛など不快症状がその場で軽快!「指のまたもみ」
こり、痛みを解消ねこ背も治る! 医師が開発した自律神経ストレッチに基づく簡単自己療法 たった5回!「腕のぐるぐる回し」
『健康』編集部今号のおすすめPART 2
【付録】「指のまたもみ」ポスター
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【大型連載】野村喜重郎先生の誤嚥性肺炎を防ぐピリ辛レシピ
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唾液の免疫力を強化してしっかりウイルス対策を!
腎 ・ 肝 の若返りで万病を撃退! 東洋医学の知恵で腎臓と肝臓を守る医師監修「薬膳鍋」
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毒蝮三太夫の笑って100歳!
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1週間で美味薬酒が完成! 漢方伝来の究極薬酒「しょうが酒」
疲れのたまった腎臓と肝臓が元気に若返る!「腎臓・肝臓げんこつマッサージ」
肝臓を若返らせる「多機能カルシウム」シジミカルサイト
10秒×3セット 朝と夜に1日2回!『顔ツボほぐし』顔のむくみ
極上のしじみを求めて青森県津軽半島の十三湖へ
今月のおすすめの本Part1
腎臓病から関節痛・頭痛・のどの痛み・アレルギーまで防ぐ痛くない「重曹入り生理食塩水の鼻うがい」
現役医師が教える 血液浄化術
電子書籍配信のお知らせ
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今月のおすすめの本Part2
肺を若返らせるワザを大公開「冬の肺を元気にするマル楽療法」
貼るだけで冬の痛みと不快症状に即効!「使い捨てカイロツボ療法」
【とじ込み付録】使い捨てカイロツボ療法
疲れ目・老眼・近視をはね返す! 視力の若返り大特集

目の周辺の血流を促して老眼、近視、眼精疲労を改善する超美味!「視力回復スープ」
●ミネラルが血流を促進。新鮮な酸素や栄養素が目に届いて、近視や老眼、眼精疲労が改善する
●体験談 1カ月で視力が0.5→1.5に上昇。眼精疲労や冷え症、不眠も改善した!
●視力回復スープQ&A
●血流をよくして、目の不調を改善 視力回復スープ基本の作り方
●飲んでよし! 料理に加えてもよし! 視力回復スープの使い方
●視力回復スープが無駄なくとれる 目がよくなるレシピ4選
●視力回復スープレシピ① 濃厚なうま味で少量でも満足「サラサラ鯛茶漬け」
●視力回復スープレシピ② 視力を悪化させる便秘も解消「ほたてときのこのあんかけそば」
●視力回復スープレシピ③ 白身魚は理想のタンパク源「たらときのこの煮びたし」
●視力回復スープレシピ④ 抗酸化野菜が目の老化を防ぐ「野菜たっぷり豆腐のグラタン風」

老眼、近視、疲れ目が改善! 見るだけで「勝手に目がよくなる写真」傑作選
●眼筋をリセットし写真を見て自律神経を整えれば老眼や近視、疲れ目などが改善する
●眼筋リセット法のやり方
●目がよくなる写真傑作選① 巾着田の群生する彼岸花
●目がよくなる写真傑作選② 水中を漂うたくさんのクラゲ
●目がよくなる写真傑作選③ クレーヴェン近郊の恋のトンネル
●目がよくなる写真傑作選④ 天の川が見える夜空の風景
●目がよくなる写真傑作選⑤ キラキラ光る湖とフラミンゴの群れ
●目がよくなる写真傑作選⑥ セイアルプス

眼科医が考案 米国生まれの革命的視力回復術「ベイツ・メソッド」
●総論 シートを見るだけで目がリラックスし眼鏡不要になるベイツ・メソッド
●いろはシート 日本人の目の緊張を解くのに最も適したひらがなを眺める「いろはシート」の使い方
●目をリラックスさせる いろはシートの眺め方 ●《いろはシート》
●細かい字を見る 細かい文字に目を慣らして眼球をリラックスさせる 画期的な老眼改善メソッド
●「細かい字を読むのは目によい」《細かい字シート》

認知症予防! 安全運転に! トランプ遊びで視野が広がる! 1人でもできる!「脳トレトランプ」
●ルールに沿って目などを使うことで、脳の働きを活性化し視野が広がり認知症予防や安全運転につながる
●トランプ遊びを始める前に知っておきたい トランプの基礎用語
●脳トレトランプ① 1人で集中してできる「エスカレーター」
●脳トレトランプ② 瞬間の判断も求められる「ピラミッド」
●脳トレトランプ③ できる人はもう一歩をやってみよう「カリキュレーション」

かわいい猫ちゃんを撮って視力がアップ!認知症も防ぐ 犬猫写真家新美敬子さんの猫カメラのすすめ
●上手に撮ろうと思わず、猫と遊びながら何度も繰り返せば猫カメラは自然に上達します
●猫カメラ心得① 猫の活動時間を知る
●猫カメラ心得② 猫がいそうな場所を知る
●猫カメラ心得③ 声をかけて猫に近づく
●猫カメラ心得④ 構図や背景を考えて撮る
●猫から目線をもらうには? 写真の整理はどうする? 新美敬子さんの猫カメラのすすめQ&A
●猫カメラは筋力強化を促して寝たきりや認知症を予防! 脳への刺激で視力回復効果も

カラーの治療地図ポスター付き!! 高血圧 糖尿病 老眼 耳鳴り 肩こり 腰痛 ひざ痛など16の症状が見事解決! 足の裏の治療地図
●全身の縮図の足裏を刺激すると血流がよくなり免疫力がアップし全身の不調が改善する
●足の裏のゾーンの押し方
●高血圧 ●糖尿病 ●頭痛 ●肩こり ●腰痛 ●ひざ痛
●股関節痛 ●足のむくみ ●耳鳴り ●不眠 ●冷え症
●便秘 ●鼻炎・鼻水・鼻づまり ●老眼

大型新連載
巻頭付録 丸山修寛医師の「秋のクスリ絵ポストカード」セレクション
●フラワーオヴライフαφωA ●メリーゴーランド
●病気のデータを消去する膜 ●染色体に働き、病と痛みのデータを修復

大型新連載
生活習慣病を改善し免疫もアップ! 筋肉を増やして寝たきりも防ぐ 名医野村喜重郎先生の「体が若返る季節のレシピ」秋号版
●老化を防ぎ免疫をアップする抗酸化物質と筋肉をつくるタンパク質をとる
●緑と赤のピーマンが老化を防ぎ免疫力を高める「カラフル豚ジンギスカン丼」
●もやしのビタミンCが感染症を予防「肉と卵と野菜の即席タンメン」
●発酵食品が免疫力を高め老化を防ぐ「発酵みそチーズリゾット」
●鶏むね肉の抗疲労物質が抵抗力を高める「野菜とチキンのトーストサンド」

気になる「血糖値おいしく・楽しく解消するイチ押し教室」
●こうじキャベツ 胃腸の働きを高めるキャベツと発酵食品の塩こうじを合わせて血糖コントロールに効果を発揮
●こうじキャベツの作り方
●こうじキャベツアレンジレシピ
●こうじキャベツのポークロール
●こうじキャベツとサケのフライパン蒸し
●しょうがみりん 運動なしでも高血糖を予防! さまざまな料理にアレンジ可能で毎日の食卓に寄り添う万能調味料
●しょうがみりんの作り方
●しょうがみりんアレンジレシピ
●ぶりのしょうがみりん焼き 
●鶏ひき肉と豆腐のしょうがみりん煮

白内障・緑内障・糖尿病網膜症・黄斑変性に効く劇的視力アップ果実「アサイベリー」PART 1 & PART 2
●視力改善レポート 若い頃のクリアな視界を取り戻した! 白内障の手術を回避できた! アサイベリー愛用者の感激レポート
●アサイベリーの栄養と健康効果 目に効くアントシアニンをはじめ30種類以上もの栄養素が含まれ、健康維持や美容、老化防止にも役立つ
●総論 中高年から急増する目の不調には視覚障害や失明につながる怖い眼病も。体の中からの目の老化予防ケアが大切

髪の量が増えるとともに白髪を減らす効果を確認髪のボリュームが増した! 黒髪がよみがえった!「ザクロ酵素」
●頭皮の毛細血管の数が増え血流量がアップし、髪の栄養不足を解消!
●体験談① ザクロ酵素をとったら白髪が減って黒髪が増え、白かったまゆ毛まで黒くなり大満足

毒蝮三太夫の笑って100歳!

10秒×3セット 朝と夜に1日2回!『顔ツボほぐし』胃痛

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  • 出版社:主婦の友社
  • 発行間隔:季刊
  • 発売日:3,6,9,12月の2日
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