2026-06-01 発売号 (2026年7月号)

更年期だから…身体がなんとなく変わってきているけれど、どう違っているのかわかりにくい。
婦人画報の人生100年時代の疾患講座では、婦人科がんについて特集。
気になる内容をピックアップしてみました。

ホルモンバランスが激変する更年期は、女性にとって人生の大きな転換期。
この時期に特に注意したいのが、3つの婦人科がんです。
今後直面する可能性のある子宮体がん、卵巣がん、そして子宮頸がんについて、婦人科がん予防の第一人者である今野良先生に、最新の対策を伺いました。

更年期から増える婦人科がん

子宮体がん、卵巣がん、子宮頸がん

増田美加さん（以下、増田） 日本女性の3つの婦人科がんが海外に比べ突出して増えていますが、なぜでしょうか？

今野良先生（以下、今野） 卵巣がんは、毎月の排卵のたびに卵巣に傷がつき、損傷修復の過程で細胞増殖を繰り返すことが、がん化のリスクになります。
かつては出産回数が多く、排卵のない期間が長かったため、そのリスクは低かったのです。

しかし現代は妊娠・出産率が下がり、排卵の回数が増えました。

また、日本は欧米に比べ、低用量ピル服用率が極端に低い。
低用量ピル服用によって排卵を止める期間ができるため、欧米では卵巣がんが減っています。

子宮体がんの原因となる子宮内膜の増殖についても、低用量ピルで抑えることができます。

子宮頸がん罹患率がV字に上昇したのは、90年代後半から国ががん検診の費用を一般財源化して地方自治体に分配した結果です。

各自治体に任せたため検診費用の使い方にばらつきが生じました。

予算とマンパワーが減った自治体では受診者が減り、前がん病変で発見されず、がんの症状が出てから発見される人が増えました。まさに人災です。

増田 3つの婦人科がんのうち、自治体が行っているのは子宮頸がん検診ですが、その内容は？

今野 子宮頸がん検診は、20〜29歳は2年に1回の細胞診、30〜60歳はHPV（ヒトパピローマウイルス）検査です。細胞診同様、小さなブラシで子宮頸部をこするだけで済み、陰性なら5年に1回で済む精度の高い検査です。

増田 HPV検査はヒトパピローマウイルス感染の有無がわかるので、とても有効な検診ですね。

今野 それなのに子宮頸がん検診を受けていない更年期以降の世代で進行した子宮頸がんが見つかることがあり残念に思っています。

増田 子宮体がんと卵巣がんの検診はどうでしょう？

まだまだ、婦人科がんについて気になる内容は続きます。ぜひ、本誌でご覧ください。

本誌では他にも、「和室」のマナー大全、などを紹介されています。

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映画に携わっている方といえば、たくさんおられますが
今号の婦人画報では、映画評論家の秦 早穂子さんと、映画字幕翻訳者の戸田奈津子さんにクローズアップ。
早穂子と奈津子の映画案内を特集されています。
今回はお二人の特集をピックアップしてみました。

映画に生き、魅せられた90年
映画が描く時代と人間を見つめてきた映画評論家・秦早穂子さん。
世界の名作やスターの言葉を日本へ届けてきた字幕翻訳者・戸田奈津子さん。
映画が“世界への扉”だった時代から歩み続けたおふたりの90年余りは、日本の映画文化の歴史そのものです。
心に残る名作とは何か、映画は人生に何を与えてくれるのか。
おふたりの言葉を通して、映画の力をあらためて見つめ直す総力特集。
あなたの心を震わす一本との出会いを願って。

早穂子と奈津子の映画案内

映画史とともに歩んだふたりの軌跡

秦 早穂子

1931（昭和6）年7月31日生まれ
映画評論家・随筆家

1931（昭和6）年 0歳
東京・渋谷に生まれる。父・一郎はフランス文学者であり動物学者。命名は詩人・作家の佐藤春夫。虚弱体質のため鎌倉に移住。日本女子大附属豊明幼稚園入園を機に、目白へ転居。

1945（昭和20）年 14歳
罹災。千葉から山梨へと疎開。同地で敗戦を迎える。

1949（昭和24）年 18歳
女子学院卒業。SEF（フランス映画輸入組合日本事務所、のちの「新外映」）文芸部に勤務。その間、新制高校入学、卒業の試験を受け、大学入学。

1957（昭和32）年 26歳
ブザンソン・ド・ワグネル（マギー・ルフ）の『エレガンスへの招待』（婦人画報社／現ハースト婦人画報社）を訳したことを機に渡仏。映画・ファッションの紹介に携わる。

戸田奈津子

1936（昭和11）年7月3日生まれ
映画字幕翻訳者・通訳

1936（昭和11）年 0歳
福岡県戸畑市（現・北九州市戸畑区）に生まれる。父は銀行員。1歳のとき、父が日中戦争下の上海で戦死し、母の実家のある東京・世田谷へ移る。

1941（昭和16）年ころ 5歳
東京高等女子師範学校（現・お茶の水女子大学）附属幼稚園入園。その後はお茶の水女子大学附属小学校・中学校・高等学校で学ぶ。終戦翌年の10歳のとき、外国映画を見て衝撃を受ける。ひとり映画館に通うようになったのは中学生のころ。

1954（昭和29）年ころ 18歳
津田塾大学学芸学部英文学科入学。卒業後、第一生命保険に秘書として就職。

1960（昭和35）年ころ 24歳
第一生命を退社、映画字幕翻訳を志す。字幕翻訳家・清水俊二に手ほどきを受ける。『鉄腕アトム』などテレビ番組の英訳を行い、翻訳・通訳の仕事を始める。

レジェンドの映画人生

昭和、平成、令和―――。戦争を体験し、映画を介して世界と出会い、日本の映画文化を支えてきたおふたり。
90年余りの人生を通し、映画にかけてきた思いとは。

秦さんにとって映画とは？

さまざまな世界を知り、人間を知り、自分自身を見つめるための窓

―― 秦 早穂子

戸田さんにとって映画とは？

精神的な「飢え」を満たし、夢を与える。食べることより大事な、それが私にとっての映画

―― 戸田奈津子

2人のインタビューや、映画紹介がまだまだ続きます。ぜひ、本誌でご覧ください。

本誌では他にも、わが街のマイ・ベスト寿司などを紹介されています。

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年を重ねると気になってくるのが髪の毛…。
今号の婦人画報では、頭皮と髪の悩みは、クリニックで相談 薄毛治療の最前線を特集。
気になる内容をピックアップしてみました。

更年期以降の薄毛は、髪の太さや硬さが失われ、頭頂部の立ち上がりやボリューム感が低下することから始まります。
治療の幅が広がる閉経後の薄毛対策について、皮膚科専門医に取材しました。

更年期以降、なぜ薄毛は起こる？

「薄毛の原因は多様な要因が複雑に関係しています。最も大きく影響するのは、女性ホルモンのエストロゲンの低下と加齢で、エストロゲン低下により毛周期に変化が生じます」

「髪には寿命があり、成長期→退行期→休止期のサイクルを経て、2〜6年くらいで抜け落ちていきます。年齢を重ねると休止期が長くなり、抜ける本数は変わらないのに、新しく生えてくる髪が少なくなる、生えても細く弱い毛になる、という変化が起こります。その結果、全体のボリュームが減り、薄毛が目立ちやすくなるのです」

と堀内祐紀先生。

遺伝もありますが、それに食生活や睡眠不足、生活習慣の乱れなどが重なると悪影響が大きくなります。

うねり、パサつきなど髪質が低下してヘアスタイルにも影響が出ます。

病気が背景にある場合もあります。
例えば、円形脱毛症、甲状腺の病気、リウマチや膠原病、鉄欠乏性貧血、卵巣の病気なども考えられます。

不安を感じたら、年齢のせいと決めつけず、クリニックを受診して原因をきちんと見極めましょう。

治療の選択に迷うときはどうしたらよいでしょうか？

「薄毛治療はガーデニングと似ています。植物を育む土壌となるのが頭皮の環境作り、植物が育つために必要な水と日光にあたるのが栄養剤やサプリメント、季節の揺らぎは女性ホルモンの揺らぎに例えられます。そのためケアはひとつではなく多角的に行うことが大事。信頼できる医師と相談することも大切です」

更年期前後の頭皮と髪で何が起きている？

更年期以降に起こるエストロゲンの減少によって毛周期のうちの成長期が短くなり、抜け毛や髪の細りが加速します。

更年期の薄毛は、頭頂部の広い範囲が薄くなる、分け目が目立つ、つむじ周辺の地肌が透けて見える、全体のボリュームが減るなどの特徴があります。

ここからは、具体的な対策が続きます。ぜひ本誌でご覧ください。

本誌では他にも、「日本の美しい島へ」などを紹介されています。

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2026-05-01 発売号 (2026年6月号)

暑くなる前に行きたい初夏の旅。
婦人画報では、富山・「岩瀬ガストロノミー」を旅するを特集。
どんな旅なのか、ピックアップしてみました。

江戸後期から明治にかけて北前船の寄港地として栄えた富山・岩瀬。
豪商の町並みと日本酒の酒蔵が残るこの歴史地区は現在、日本料理に寿司、蕎麦やフランス料理など、多彩な食体験が楽しめる町として進化を遂げています。
世界のシェフやグルマンも足を運ぶ“美食の町”のいまを巡ります。

船に揺られ、岩瀬へ

豊かな幸と日本酒に開眼

船に乗りたい、そんな悠長な気分になるのも旅行中ならでは。富山駅近くから富岩運河を下るソーラー船に乗り、岩瀬地区へと向かいます。

まあ船旅といってもほんの短い時間だが、河岸の柳の枝が揺れ、水面の水鳥が飛び立つ姿などに旅情はそそられますよ。

北前船の寄港地として栄えた岩瀬。

越中の中北前船は米や酒、薬などを北海道へ運び、帰路には昆布を積んで日本海沿岸や関西各地で販売しながら戻ってきたとか。

まだ北前船という呼称がない江戸時代にはバイセン（片道で元が取れ、往復すれば倍の利益を生むなどの説）と呼ばれ、昆布の食文化が富山に根付いた所以です。

多彩な味わいを飲み比べ 立ち飲みスタイルの日本酒バー

桝田酒造店 沙石 [日本酒バー]

2019年開店。「満寿泉」の銘柄約100種類のなかから、木升代220円と酒代200〜500円を別途会計するコース、15分1,500円（上限8杯）、30分3,000円（上限15杯）など、3つのコースから選んで日本酒を楽しむことができます。

富山ならではの旬素材を端正なひと皿で味わう

「御料理 ふじ居」で使われる昆布も、北海道は礼文島の香深浜産です。

あの深く息を吸い込むように味わった白海老真薯の出汁も、この香深昆布と削りたての木枯節でひいた一番出汁。

透明度が高く、クリアな出汁が取れる香深昆布は、白海老など色付けしたくない繊細な食材には適しています。

御料理 ふじ居 [日本料理]

富山市で鮮魚店を営む家に生まれた店主の藤井寛徳（ひろのり）さんが地元富山に戻り店をもち、その後岩瀬へ移転したのは2019年のこと。藤井さんが京都・祇園での修業時代、その店のご主人から室礼や器のこと、料理の心意気を大いに学びました。

初夏の夕暮れ、出格子からの灯りに誘われ、「魚津群ねんじり亭」の戸をくぐります。

ご主人の三浦さんが黙々と、しかしにこやかに刺身を造る姿は本当に楽しそうです。

富山湾には500種類もの魚が生息するそうで、図鑑片手に解説をしてくれる娘の幸恵さんといい相棒ですね。

富山の海を知り尽くした店主が見せる“魚介劇場”

魚津群ねんじり亭 [割烹]

魚津の人気店が2022年に岩瀬へ。
店主の三浦幸雄さんと娘の幸恵さんが二人で切り盛り。
先付けの黒そい酒粕漬けに食欲が強く刺激されると、「富山は魚種が豊富なのが魅力」と十数種類の刺し身がひと切れずつ出されます。

美味しいお店が色々紹介されています。ぜひ、詳細は本誌でご覧ください。

本誌では他にも、初夏のデザートレッスンなどを紹介されています。

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日本独特の「和室」にはマナーがあります。
どんなマナーなのか…。
今号の婦人画報では「和室」のマナー大全を特集。
気になる内容をピックアップしました。

日本人の暮らしに欠かせない存在として受け継がれてきた和室。
現代的なライフスタイルのなかで和室で過ごす機会は少なくなりつつありますが、和室で行われる作法には、相手を尊び、場に心地よい調和を生むための先人の知恵が息づいています。
今回、茶道や礼法の専門家の監修のもと、嗜みとして知っておきたい基本のマナーを具体的にご紹介します。

和室を学ぶ

茶室や料亭、寺院の空間に足を踏み入れるとき、私たちは背筋が伸びるような心地よい緊張感を覚えます。
それは和室が単なる“古い部屋”ではなく、古より連綿と受け継がれてきた住まいの「型」を継承し、精神を宿す場だからでしょう。

日本の住宅史を研究する東海大学教授の小沢朝江さんは、

「私たちが今日使う『和室』という言葉は、明治期以降、西洋の建築文化が流入したことで生まれたもの。日本に元来あった住まいの在り方を、『洋室』と区別して呼び変えた背景には、自国の伝統を再定義しようとした当時の人々の美意識が息づいています」

と話します。

さらに、和室の空間構成を衣服になぞらえ、

「和室はスーツのようなもので、型がはっきりしています。大別するとふたつあり、武家を発祥とする『書院造』を基本の正装とすると、ネクタイを外し、あるいはTシャツに着替えるように遊びやゆとりを加えてアレンジしたのが、茶室由来の『数寄屋造』です」。

茶会に訪れたら？

茶道には、よりよく心が配られた丁寧な所作が多くあります。

「お茶を知れば、日常生活のさまざまな状況に対応できるようになる」

ともいわれます。

和室で活用できる、基本のお振る舞いをおさらいします。

入り口で履物を脱ぐときは？

正面を向いたまま履物を脱ぎ、室内に上がってから向き直って膝をつき、履物を揃えるよう心掛けます。後ろ向きで脱ぎながら上がると、出迎える方に背を向けるだけでなく、転ぶ可能性があります。場合により框や縁側に腰掛けても構いません。

座ってかがむことが難しい方もいますから、あとに続く連客が気を利かせて直してさしあげるなど、互いに思いやり臨機応変に対応することも肝要です。

まだまだ、和室のマナーについて続きます。ぜひ、本誌でご覧ください。

本誌では他にも、宝石が語る、世界の「断片」などを紹介されています。

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2026-04-01 発売号 (2026年5月号)

ホットフラッシュやイライラなど、更年期の症状にはいろいろありますが、実は「更年期ならではの貧血」があるのをご存じですか？
婦人画報では、「更年期からの貧血塾」を特集。
気になる内容をピックアップしました。

小誌読者モニターへのリサーチによると、ほとんどすべての方が、自身の貧血に対して何かしらの不安や “生活改善をしなくては” という思いをおもちであることがわかりました。
閉経前後ーーつまり更年期からの貧血は、それまでとは注意すべきポイントが変わってきます。
西洋医学的な視点と漢方の養生の考え方、双方から貧血対策を始めましょう。

更年期の貧血は、更年期症状と似ている

貧血の症状は更年期症状と似ています。
そのため貧血で「気持ちが落ち込む」「よく眠れない」といった症状が出ても、「更年期だから仕方がない」と思い込み、貧血であることに目を向けていない人が多いようです。

「ご自身が感じている不調は、もしかすると更年期症状ではなく貧血かもしれません。貧血の治療で、諦めていた不調が意外と簡単に改善する可能性があります」（対馬先生）

読者リサーチでは半数近くの方が“加齢と貧血の関係を知りたい”と回答していましたが、

「老化して貧血になるのではなく、“加齢で罹患しやすくなる病気が貧血を招く”のです」

と対馬先生。

「貧血の原因になる病気はいくつもありますが、更年期になって貧血が悪化したなら、その原因は婦人科系の病気による過多月経が9割といってよいでしょう。閉経後は貧血が改善する人も少なくありません」

ところが閉経したからといって油断は禁物です。更年期以降に貧血を
自覚したら、何かの病気のサインかもーー。

血液検査でわかること

貧血とは血液中の赤い色（赤血球の色素であるヘモグロビン）の量が
少ないということ。

「ヘモグロビンは、ヘモ（鉄）とグロビン（タンパク質）でできています。体じゅうに酸素を運ぶ船のようなもので、鉄が足りなくてもタンパク質が足りなくても合成されません」

「ヘモグロビンが少ないということは、全身が酸欠状態だということです。貧血になると髪が抜けやすくなったり爪が薄くなったりしますが、それは末端に酸素が行き届いていないから。立ちくらみやめまいだけでなく、だるさや頭痛も貧血に起因。貧血だとうつにもなりやすいといわれます」

こうした具体的な症状は感じないけれど血液検査の結果は貧血……という人もいるでしょう。

それなら、体が無理をすることに慣れてしまっているのかもしれません。
ヘモグロビンの数値が上がると、元気になる人が多いのだと対馬先生は言います。

貧血養生

貧血対策やその予防のため毎日できる工夫とは？

“血”の質と量を高める！
貧血対策に食事を工夫して養生を始めましょう。

具体的な対策がまだまだ続きます。ぜひ、本誌で続きをご覧ください。

本誌では他にも、「婦人画報のお取り寄せ」などを特集されています。

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2026-02-28 発売号 (2026年4月号)

これからの季節、花が色とりどりに咲いてきます。
婦人画報では「花を旅する」を特集。
今回は九州の「藤」の花の旅をご紹介します。

古より、高貴な紫で人の心をうるおしてきた藤の花。
風にたゆたう長い花房が織りなす優美な姿と、春の陽光に溶け込む甘い香りは、まさに日本の美の極みです。

絵画のような藤世界

河内藤園（福岡・北九州）

福岡県北九州市八幡東区の山あいに位置する「河内藤園」。

ここは、いまや日本国内のみならず、世界中の旅人が一生に一度は訪れたいと願う絶景の聖地です。

美しさの裏側には一家族が半世紀以上にわたって注ぎ続けてきた深い愛情と執念の物語が隠されています。

「河内藤園」は、公営の公園ではなく創設者である樋口正男さんが一代で築き上げた私営の庭園です。

「この世に生きた証しを残したい」という一途な思いから、1968年に原野の開墾を開始。

周囲の猛反対を押し切り、私財を投じて一本一本の苗を植え、大切に育て上げました。

現在、園内には樹齢100年を超える大藤をはじめ、22種類もの藤が咲き誇ります。

藤のトンネル

この「河内藤園」の代名詞ともいえるのが、全長80メートルと110メートルの2つの「藤のトンネル」。

頭上を覆い尽くすのは、白から淡いピンク、そして深い紫へと移り変わる見事なグラデーション。

トンネルに足を踏み入れた瞬間、光の加減によって色彩が刻一刻と変化し、まるで別世界へ迷い込んだかのような錯覚に陥ります。

さらに進むと現れる約1000坪の大藤棚は、まさに絶景といえます。

空を覆い尽くす藤のシャンデリアから降り注ぐ甘く気品ある香りは、視覚だけでなく嗅覚までも優しく包み込みます。

この圧倒的な美しさを維持するため、園では厳格な管理体制が敷かれています。

夜の藤も幻想的

中山熊野神社（福岡・柳川）

福岡県柳川市三橋町に位置する「中山熊野神社」。
この境内に足を踏み入れると、まず視界に広がる圧倒的な紫の美しさに息を呑みます。

樹齢約300余年を誇る「中山大藤」は、江戸時代に地元の酒店が大阪の野田から持ち帰った実を植えたのが始まりと伝えられており、現在では福岡県指定の天然記念物として、地域の人々に慈しまれています。

「中山大藤」の最大の特徴は、その花房の長さです。

約1700平方メートルの広大な藤棚から、無数の紫のシャンデリアが降り注ぐ光景はまさに絶景。

夜間にライトアップされる藤の姿も見逃せません。

漆黒の闇に浮かび上がる藤の姿はほかでは決して見られない艶やかさです。

藤の絶景はぜひ見に行きたい！写真もとても綺麗なので、ぜひ、本誌で詳細もご確認ください。

本誌では他にも、妙心寺、禅のこころ、などを紹介されています。

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歳を重ねていくと、手の不調が気になることがあります。
今号の婦人画報では、「手と指」のメンテナンスを特集。
どうして、手が不調になるのか、気になる内容をピックアップしてみました。

更年期前後から、手指の不調を感じる人が増加します。
痛み、こわばり、関節の腫れ……、毎日使う手の不調は不快であり憂鬱なもの。
じつはそれには、女性ホルモンが大きく影響しています。

「手と指」メンテナンス

40代から増えてくる、手と指のこんな症状。
それも女性ホルモンの影響だった！？

・朝起きたら手指がこわばっている

・布巾を絞る動作がつらい

・手や指にしびれを感じる

・ペットボトルの蓋が開けづらい

・指が曲げづらい

・ペンを持つ動作で痛みを感じる

・曲げ伸ばしするとカクカクとバネのように動く

更年期前後に始まる症状

「腱鞘炎や関節の痛み、しびれ、こわばり、変形などの手指のトラブルが起こりやすいのは、40代後半からの更年期と、もうひとつ産後授乳期です。この2つの時期に共通することはなんでしょうか？」

「それは女性ホルモン、特にエストロゲンの減少なのです。また、同じく乳がん治療中の人にも見られる症状です」

と話す、手外科専門医の武石明精先生。

エストロゲンの減少によっておこるおもな手の病気は、“変形性関節症”のへバーデン結節、ブシャール結節、母指CM関節症と、“狭窄性腱鞘炎”のばね指、ドケルバン病、手根管症候群。

この6つにほぼ限定されます。

「エストロゲンの減少により、受容体につくエストロゲンが減るので、軟骨や滑膜、腱の滑りが維持できなくなります。その結果、変形性関節症や腱鞘炎になるのです」

更年期以降もこのような手指のトラブルはずっと続くのでしょうか？

「更年期が終わる頃には、男性ホルモンであるアンドロゲンからエストロゲンがほんの微量ながら作られ、安定供給されるようになります。女性ホルモンの揺らぎがなくなり、エストロゲン量は低値でも安定するため、関節軟骨のすり減りや腱の滑りが更年期のころに比べて起こりにくく、症状も治まっていきます」

「だからといって、更年期の手指トラブルを我慢して過ごす必要はありません。手指はQOL（生活の質）やメンタルにも大きく関係する部位です。治療で治りますし、ケアで指関節の変形を緩和する方法もあります」

手指のメンテナンス方法が、このあと紹介されています。ぜひ、本誌でご確認ください。

本誌では他にも、富山の美食街道、“岩瀬ガストロノミー”へなどを紹介されています。

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歌舞伎といえば、映画で少し身近に感じられるようになった方も多いのでは・・。
今号の婦人画報では、「愛し、上方歌舞伎」を特集。
片岡仁左衛門さんのインタビューをピックアップしてみました。

いま、注目を集める上方歌舞伎。
関西で生まれた歌舞伎の華やかな舞台で描かれるのは遠い江戸から令和のいまに至るまで、いつの世も変わらぬ“人”の姿です。
それは決して強さや善良さだけではなく、どうしようもない弱さや悪行まで――。
触れたら夢中にならずにいられない、上方歌舞伎の世界をご案内します。

やわらかに受け継ぎ、止まらず進化する

上方歌舞伎の名門の家に生まれ大阪で初舞台を踏み、ごく自然に「芝居が好き」になっていったという片岡仁左衛門さん。
かつて関西歌舞伎が不遇の時代を迎えたときも、その灯を絶やさぬよう再興に向けて歩み続け、いま、多くの人を惹きつける時代の先頭にいます。
大阪松竹座閉館の節目に際して上方歌舞伎への思いを伺いました。

片岡仁左衛門

仁左衛門さんは名実ともに上方歌舞伎の第一人者で、歌舞伎界にはなくてはならない存在です。

「そのようにおっしゃってくださいますけれども、私などは上方色の薄い役者です。昔の大阪の芝居をご存じの方がご覧になったら、あんなのは権太じゃないと思われるでしょう」

権太とは名作『義経千本桜』に登場する主要人物のひとり。

義太夫狂言の三大名作『仮名手本忠臣蔵』、『義経千本桜』、『菅原伝授手習鑑』が、歌舞伎座で久しぶりに通し上演されたのは昨年のことでした。

人間国宝でもある仁左衛門さんはそのすべてに重要な役で出演されました。

それは現在の歌舞伎界を牽引する同世代の立役唯一のことだったのです。

いずれもAプロ、Bプロのダブルキャスト上演だったなかで、江戸と上方それぞれのやり方を観ることができたのが権太を主人公とする物語でした。

すっきりと江戸の風情を感じさせる東に対し、仁左衛門さん演じる西、上方の権太には等身大の人間の優しさや苦悩が滲み、時にはチャーミングな振る舞いで観客の心をわしづかみにしていたのでした。

ここから、仁左衛門さんの役に対する思いが続きます。ぜひ、本誌でご覧ください。

本誌では他にも、婦人画報のお取り寄せ、などを紹介されています。

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2026-01-30 発売号 (2026年3月号)

歳を重ねると、太ると痩せにくくなり、痩せていると太りにくくなる傾向があるようです。
婦人画報では『“ちょうどよい体”という幸せ』を特集。
その中から『食と運動の“新習慣24時”』をご紹介します。

若いころのように食事を減らすだけでは体重が落ちない、太りやすくなって、何をやっても痩せない――。
そんな悩みの声が上がる一方で“年を重ねたら少しふっくらとしているほうが素敵”という声も聞かれます。
50歳を過ぎたら必要なのは一般的な“痩せる方法”ではなく“ちょうどよい体の作り方”なのです。

食と運動の“新習慣24時”

無理な食事制限や“短期決戦”で痩せようとすると限界を感じるのが成熟世代。

かつてのように体重は簡単に落とせませんし、落ちたとしても体力まで落ちたり、痩せたくない部分ばかり痩せたりと思い通りにいきません。

運動をしないで食事制限だけで痩せようとするのは危険。

「筋肉は脂肪より重いので、食事制限で筋肉が落ちると、数値的には痩せたように錯覚してしまいます。ところが落ちたのは筋肉。体力も基礎代謝も下がり、QOLを下げてしまいます」

自分の課題、目標を明確に！体力を落とさず無駄だけ落とす。

朝の新習慣

6:00　パーツの運動も“運動です
「朝起きたらまず寝た状態で伸びること」

6:30　体重計に乗るなら朝
「夕方や夜は食事や体の水分量でバラつきがあるので、朝の数字で移り変わりを見ると惑わされることがありません。毎日の習慣として、朝、トイレを済ませてから体重計に乗りましょう」

7:00　好きな温度で白湯を飲む
「朝一番の白湯は体を内臓から温めて胃腸の働きを高めるため、健康的に痩せたいなら必須」

8:00　朝食のタンパク質が大事

10:00　午前中に15分歩くこと

昼の新習慣

11:00　食事や数値を記録しましょう

12:00　鼻で吸って口で吐く呼吸

13:00　食事の順はカーボラスト
「“ちょうどよい体”のためには、カーボ（炭水化物）をあとに食べる“カーボラスト”がおすすめ」

ここからは夜の習慣に続きます。それぞれの習慣の詳細も掲載されていますので、ぜひ本誌でご覧ください。

本誌では他にも、「お茶時間のうつわ」などを紹介されています。

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