★大特集★
お金もいらず、時間もかけずに、夢実現！
努力なしでヤセる決定版！「寝てる間」ダイエット

○「寝てる間にヤセるカラダ」に戻す掟
○有名人「スリムをつくる寝ヤセ」テク
辺見えみり、倉本康子、矢沢心、優木まおみ
○「寝る前1分呼吸」で夜ごとくびれる
○耳ツボ「米粒貼り」でドカ食い止まる
○寝ながら代謝ヤセ「ペットボトル温め」
○むくみ太りリセット「足首トントン」
○たるみを取ってパーツやせ「7秒ひねり」
○「ぐっすり栄養ごはん」で取りヤセ！

★綴じ込み付録★
○腸から免疫力もＵＰ！「便秘解消カレンダー」

★特集★
冬のカサカサ・しわしわを解消する！
「しっとり大人美肌」の法則

○皮膚科医の「大人美肌」になる絶対テク
○「粉ふき顔」を吸いつく肌にする「肌秘孔」
○髙橋ミカさんの「うるおう塩入浴」ワザ
○しっとり細胞を増やす「美肌スープ」
○誰でもウル肌に変わる湿度の保ち方
○“万年不調”が治る「首コリほぐし」健康法
○シミ・シワ・たるみに「シナモン・スイーツ」！
○1分「くまでマッサージ」でタレ胸上がる！
○“幸せなお金持ち”が毎日やってくる「金運習慣」
○風邪・花粉症の悩みは「夜ぬれマスク」で解消
○「竹野内 豊さん」に癒されタイム
○症状別クスリになる簡単「養生おかゆ」
○見せます!収納達人の「散らからないコツ」
○迷いにヒント！心理テスト「人生のサンタク」
○いつもと違う！大人の「膣イキ」レッスン
○自分流変わり風呂で温まって「美肌」ケア