ランニングするとき、走るペースは人それぞれです。
さらには人によって、ペースを上げたいときや、
ゆるゆる走りたい日もあるでしょう。
今号で本誌がフォーカスするのは、
「“あえて”ゆっくり走ること」のメリットです。
いまや多くのランナーに知られている、
ゆっくりペースで長い距離を走る、
いわゆる「LSDトレーニング」とは、少し違います。
ゆっくり走るなら距離よりも時間、その時間も30分から１時間以内、
それでもレベルアップを目指すランナーにとって多くのメリットがあるのです。
心肺能力の向上や筋持久力アップだけではなく、
フォームの修正やペース感覚の調整、インナーマッスルの強化、
ダイエット、血行促進、脳の活性化など、その効果は多岐にわたります。
次のシーズンへ向けて、自分のペースで
ゆっくりと確実にステップアップしたい人にピッタリの特集です。
第２特集は、痛みや不調に効く「経絡入門」。
経絡とは、体のなかを縦に流れているラインである「経脈」と、
経脈と経脈をつなぐ役割をもつ「絡脈」を合わせた名称のこと。
全身に網の目のように張り巡らされていて、
人間が生きていくうえで必要な生理的機能のカギを握っています。
この“通路”が滞らないようにしておけば、
体の不調を感じることなく快適に走ることができるのです。
「なぜか最近、疲れが抜けない」といった原因不明の不調を抱えるランナーは必見です。
その他、恒例のトレラン企画では、栄養満点で見た目も楽しい
「トレイルバー＆トレイルミックス」を紹介。
運動時に必須の栄養素を手軽かつおいしく摂取できる、
自分好みにカスタマイズした手作り補給食の魅力とつくりかたを紹介します。

010 5月発売号で『ランニング・スタイル』
100号記念！ 大アンケート＆スペシャルプレゼント！　第二期スタート！


014 参加ランナー募集！
ランスタのランニング教室　第10回は!?
「はじめてのトレイルランニング」


016 巻頭特集
レベルアップのベースづくりにスロージョグが効く！

042 人気すぎて売り切れだったボトルポーチ
『ユレニクイ』　好評発売中！

050 ランニング・スタイルを定期購読すると
オリジナル防水バッグをプレゼント！

057 第2特集
走るなら“ツボ”を押さえておきたい
経絡入門

076 新連載！ ランスタトレラン部 vol.1_三度の飯も山も好き。

077 第3特集
見た目も栄養も満点
トレイルバー＆ミックスのすすめ

084 新連載！ Which is the first, RUN or FASHION


005,007 Express Topics
015 ランスタのランニング教室　レポート
044 編集部ピックアップの最新アイテム
Monthly MONO HOLIC
049 ハシリマスタグラム
「名古屋ウィメンズマラソン」での華やかな1枚
054 ランナーズ ジョブ
TOKYO MARATHON 2017　新しい東京
068 真鍋未央の
フォームチェック＆メニュー診断！
071 極限の世界　Over the Limit. ―人が限界を超えたとき―
Vol.06 望月将悟
090 ランニングシューズの礎を築いた“名作”たち
HALL OF FAME File_38
＜le coq sportif／EUREKA ＞


092 スペシャル ピックアップ イベント
ランニングイベント＆レーススケジュール
096 Yoga mind for runner
～走りを変える、ヨガの言葉とポーズ～
097 コラム　RUN de SCAPE
099 ランニング用語辞典 【肉離れ】
103 ランナーズ・イエローページ
106 ランニング今昔物語
入浴の今昔
108 いきなりトライアスロン Vol.28
112 RUNNER’S FORTUNE　誕生月占い
114 RSインフォメーション
116 読者のページ　Reader’s Locker Room
117 読者プレゼント
118 海外ランナーのお手本スタイルを拝見！
Runner’s SNAP in NY＆LA