健康やダイエットのため、
あるいは記録更新を目指して……など、走る目的はさまざま。
充実したランニングライフを送るには、
それぞれの目的に適したトレーニングをチョイスすることがポイントです。
けれども、情報に溢れる昨今。
多くの選択肢があるゆえ、何が正しいやり方なのかわからない、
といった声もよく耳にするようになりました。
ケガを繰り返す、なかなか走力が高まらない、
いつまでたってもヤセないといった悩みを抱えているのなら、
それは適切な選択ができていないからかもしれません。
そこで！ 今回は目的別に“正しい選択”ができるよう指南。
「走るならどっち？」と題し、
たとえば心肺機能を高めるために本当に役立つのは、
LSDなのかインターバルなのか。
また、ぐっすり眠るために走るなら朝ランor夜ラン？
ダイエット目的なら走る前に食べる？ それとも食べない？
などなどランナーが抱えやすい迷いの数々を一刀両断！
今すぐ役立つベストアンサーを多数掲載しています。

第２特集は、“ラクな走り”と密接に
つながっていると言われる“姿勢”を大研究。
走ると痛みやすい部位や、ケガの傾向、さらにフォームの特徴から、
あなたの姿勢が猫背タイプなのか、
それとも反り腰タイプなのか、など５つの種類から分析。
ひとりでは気づくことができなかった“姿勢の弱点”を見つけ、
さらにそれぞれのタイプに適した姿勢矯正法まで網羅。
自分の姿勢と向き合うことで、日々のランがもっと楽しく、
もっとラクになるはずです。
ケガや不調を繰り返すランナー必見の記事になっています。

その他、恒例のトレラン企画では、
トレランレース初級者のギモンに答えるQ＆A企画を展開。
いよいよシーズン到来のトレイルの楽しみ方を
“レース”といった切り口から掘り下げます。

010 The Stream in Runners
ランナーの群像
RESTART

Special Issue
020 走り続けるための
ホルモン学

044 編集部ピックアップの最新アイテム
Monthly
MONO HOLIC

050 人気すぎて売り切れだった
ボトルポーチ
YURENIKUI
新カラーも大好評！


2nd Issue
059 ゼロから始める！　
トライアスロン

3rd Issue
073 ランナーの栄養補給に最適
『おにぎらず』のススメ

078 ROAD TO TRAIL for Beginners
だから、
トレランレースが楽しい！

084 Mio’s Form Check
真鍋未央の
フォームチェック
＆メニュー診断！

088 3回目だよ
RUN de SCAPE


Other Issue
005 ランスタ編集部員、オススメのアイテム
007,009 RUNNING STYLE TOPICS
056 「ビギナーランニング教室」告知
070 いきなりトライアスロン Vol.8
忙しすぎるときの
“金”トレを教わった
087 Runner’s JOB
091 トレRUN道！　第13回
国立公園でのトレラン大会の今後②
092 教えて！　ウチヤマ先生
094 全国ランニングイベント＆レーススケジュール　2015
125 ランニング用語辞典　【アーチ】

130 ランニングシューズの礎を築いた“名作”たち
HALL OF FAME File_015
＜ミズノ／ウエーブ ライダー＞
132 走りのサイエンス vol.32
134 RSインフォメーション
136 読者のページ　Reader’s Locker Room
138 読者プレゼント
139 ランスタＥinformation
電子書籍はじめました。
140 ランナーズ・イエローページ
142 海外ランナーのお手本スタイルを拝見！
Runner’s SNAP in NY＆LA