不調になりにくい！　記録も伸びる！
目指したいのはランナー体質！

ステップアップを目指して、走り込んでいる人も多いはず。
しかし、やみくもに追い込むだけでは、
かえってパフォーマンスが低下することも。
それは、体への負担を顧みずに、
トレーニングを積み重ねることで、
健康な状態からかけ離れてしまうから。
ランニングは体への負担が大きい……ということも忘れずに。
でも“体の基礎”ができていれば、
不調知らずのランナーになることも可能。
今回の特集では、いつでも快適に走り続けられる不調に強く、
かつ記録もぐんぐん伸びる“理想のランナー体質”を大解剖。
日常の中で、また日々のトレーニングや食事に
ちょっとした工夫を取り入れるだけで、
体にはうれしい変化が！
今すぐトライしたくなるノウハウが満載です。

第二特集ではランナー必見の「熱中症回避マニュアル」を展開。

熱中症を回避する上で、とても重要なポイントが「暑熱順化」。
暑熱順化とは、暑さに体が適応した状態を意味しています。
この機能がうまく働いていないと、
体は暑さに対応できず、熱中症のリスクが高まってしまうのです。
また、発汗時、体内のミネラル消失量を
最小限にとどめる働きをもつ汗腺の機能も停滞させてしまうため、
体内からミネラル量も大量に失われてしまいます。
この暑熱順化のメカニズムと促進法、
さらに、水分とミネラルを過不足なく摂取する方法などもあわせて紹介。
夏のトレーニングを安全に行うための基礎知識を徹底検証します。

018 巻頭特集　不調になりにくい！　記録も伸びる！
目指したいのは、
ランナー体質！
太りにくい、持久力が高い、姿勢が美しい、代謝がいい、
柔軟性がある、貧血に負けない……etc


049
第2特集
暑熱順化が体を救う！
熱中症回避
マニュアル

066 Which is the first,
RUN or FASHION

080 新連載映画deフォームCｈｅｃｋ
今月の映画
『M:i:III
ミッションインポッシブル3』
～トム・クルーズ（イーサン・ハント）の走り～

105 ROAD to TRAIL for BEGINNERS
トレイルランニング　
こんなとき、どうする？


003 / 005 / 007 RS CUTTING EDGE
ドリンク/アイテム/イベント

010 RUNNER’S SNAP in NY & LA
Hello RUNNER

012 編集部ピックアップの最新アイテム
MONTHLY MONO HOLIC

016 HALL OF FAME
～ランニングシューズの礎を築いた
“名作”たち～ File.41
HOKA ONE ONE / MAFATE

048 走って、撮って、投稿しよう
＃ハシリマスタグラム

056 RACE REPORT
浜マラソン in 山武・九十九里

061 真説！ ランナーボディのつくりかた vol.02
お腹がグーッと鳴ると健康になれる！

062 FUTURE RUNNING
未来のスポーツサイエンス
#3 イメージトレーニングで
筋力低下を防げる!?

072 Yoga mind for runner　vol.10
～走りを変える、ヨガの言葉とポーズ～

074 GENIUS OF NEXT
次は僕らの時代だ
vol.2 田中華絵

078 ミス美しい20代
是永瞳とラン前体操 ラテラルランジ

079 ランニング野菜歳時記

081 RUN de SCAPE
7 Special Column

086 真鍋未央のフォームチェック&メニュー診断
Mio’s FORM CHECK

088 RUNNER’S FORTUNE
～誕生月占い～

102 定期購読キャンペーン
オリジナル防水バッグをプレゼント！

112 ランスタ トレラン部 vol.3
新メンバー加入でパワーアップ！

115 極限の世界　Over the Limit.
～人が限界を超えたとき～ Vol.09
小野雅弘


057 YURENIKUI
ウエブで絶賛発売中！
090 Runner’s Dictionary
～ランニング用語辞典～
094 ランナーズ・イエローページ
096 Runner’s Voice ～読者のページ～
097 インフォメーション＆プレゼント
098 ウエブ版イベント&レースカレンダー