今号の巻頭特集は、「日本一ラクなトレーニング大全」と題し、
持久力、筋力、心肺機能の向上が得られる
画期的なトレーニングを多数紹介。
まだまだ暑い日が続くこの時期に、長時間のトレーニングをすると、
体だけではなく心の負担も大きく、
かえってパフォーマンスの低下を招くことに……。
この時期は“量”より“質”。いかに効率よく体を鍛えられるか。
そこがポイントなのです。
今回のタイトルにある“ラク”という言葉は、
“ダレる”という意味ではありません。
時間や手間をかけずに最短ルートで効果が得られるトレーニング特集です。
暑さを理由にトレーニングができていないと感じる人は、
思い切って意識をシフトし、トレーニングの本質を理解しながら
ラクに鍛えるのが賢い選択です！

第二特集のテーマは、眠りの質を上げること。
睡眠不足と質の悪い睡眠によって蓄積していくのが「睡眠負債」。
この言葉は最近テレビでも紹介され、いま注目を集めています。
睡眠外来の医師である監修者によれば、テレビでの放映以来、
睡眠負債を不安に感じて受診にきたという患者が激増しているとのこと。
睡眠をないがしろにすると、パフォーマンスがなかなかアップしない、
ケガをしやすい、体調不良に陥りやすいといった傾向が強くなります。
そこで今回は、睡眠がなぜ人間にとって重要なのかという知識から、
良質な睡眠をとるための秘訣、不眠の改善法など、
睡眠負債を返済していく方法をランナー目線で発信します。

018 人気コーチ陣公認！
巻頭特集
省エネで強くなるアイデア大公開！
日本一ラクな
トレーニング
大全


049 第2特集
よく眠れなきゃ、よく走れない
“睡眠負債”の
返済法

070 Which is the first,
RUN or FASHION

104 ROAD to TRAIL for BEGINNERS
トレランパックの
中身を見せて！


003/005/007 RS CUTTING EDGE
薬草茶/ボトル/イベント

010 RUNNER’S SNAP in NY ＆ LA
Hello RUNNER

012 編集部ピックアップの最新アイテム
MONTHLY MONO HOLIC

016 HALL OF FAME
～ランニングシューズの礎を築いた
“名作”たち～ File.43
inov-8 / MUDROC 290

044 走って、撮って、投稿しよう
＃ハシリマスタグラム

052 ウエイト管理はツラくない! vol.04
体の大掃除でヤセモードにスイッチ

056 GENIUS OF NEXT
第３回　設楽啓太

066 FUTURE RUNNING
未来のスポーツサイエンス
#5 脳内グリコーゲン
ローディング

076 映画deフォームCHECK
今月の映画『ポリス・ストーリー/香港国際警察』
～几帳面なジャッキー・チェンの走り～

077 ランニング野菜歳時記
トウモロコシ

078 ミス美しい20代
是永瞳とラン前体操 ニーハグ

079 Yoga mind for runner　vol.12
～走りを変える、ヨガの言葉とポーズ～

081 RUN de SCAPE
7 Special Column

086 真鍋未央のフォームチェック＆メニュー診断
Mio’s FORM CHECK

088 RUNNER’S FORTUNE
～誕生月占い～

100 いつでもどこでも
「ランニング・スタイル」が読める
RSデジタル版

102 定期購読キャンペーン
ランニング・スタイルがいまなら半額!?

112 ランスタ トレラン部 vol.6
不整地での上りをマスターしよう

115 極限の世界　Over the Limit.
～人が限界を超えたとき～ Vol.11
井原知一


053 YURENIKUI
ウエブで絶賛発売中！
065 ウエブ版イベント&レースカレンダー
090 Runner’s Dictionary
～ランニング用語辞典～
094 ランナーズ・イエローページ
096 Runner’s Voice ～読者のページ～
097 インフォメーション＆プレゼント