レースを視野に入れた、本格的な走り込みを開始するランナーが多くなるこの時期。
ついつい意気込んで、いつもよりもハードなトレーニングをしてしまい、
体に痛みや違和感を覚える人も増えていきます。
そして、その大多数がヒザに痛みを感じているといいます。
そこで今回は、ランナーの痛みを代表する“ヒザ痛”に焦点を当て、
その発生メカニズムから予防策、改善策を徹底リサーチ。
根本からの治癒へと導き、パフォーマンスを最大限に引き出す方法をお届けします。
また、レース中の応急処置も網羅。
ヒザのトラブル改善に役立つ、バイブル的な特集になっています。

第二特集では、“血管力”と走力の関係を取り上げます。
血液と血管に問題を抱えて走り続けることは、じつは死活問題なんです。
血液と血管はランのパフォーマンスを上げるうえでも、
体調管理するうえでも非常に重要な要素。
血液は全身に酸素を供給したり、
摂取した栄養素を全身に行き渡らせるために必須だからです。
また、血管がもろかったり、悪玉コレステロールがたまっていたりすると、
血液の巡りが悪くなり、酸素供給能力、疲労回復力が低下するどころか、
生活習慣病を引き起こすことにもなります。
そこで今回は、知っているようで知らない、
血液と血管に関する基礎知識を紹介します。

018 巻頭特集
すでに痛い人も、これから痛くなる人も
もうヒザ痛で悩まない！


049 第2特集
たくましい血管がパフォーマンスを上げる
走力は
“血管力”で決まる！


068 Which is the first,
RUN or FASHION


104 ROAD to TRAIL for BEGINNERS
シーン別・トレラン補給テク


003/005/007 RS CUTTING EDGE
オイル/サンダル/イベント

010 RUNNER’S SNAP in NY ＆ LA
Hello RUNNER

012 編集部ピックアップの最新アイテム
MONTHLY MONO HOLIC

016 HALL OF FAME
～ランニングシューズの礎を築いた
“名作”たち～ File.44
NIKE / AIR RIFT

048 走って、撮って、投稿しよう
＃ハシリマスタグラム

056 GENIUS OF NEXT
第4回　松田瑞生

062 FUTURE RUNNING
未来のスポーツサイエンス
#６ ハードな筋トレを行うと、
数日間持久力が低下する!?

064 ウエイト管理はツラくない! vol.05
ミトコンドリアを増やせばヤセられる！

076 映画deフォームCHECK
今月の映画『ターミネーター2/特別編』
ロバート・パトリック→リンダ・ハミルトンの走り

077 ランニング野菜歳時記
オクラ

078 ミス美しい20代
是永瞳とラン前体操 ニートゥエルボー

079 Yoga mind for runner　vol.13
～走りを変える、ヨガの言葉とポーズ～

081 RUN de SCAPE
7 Special Columns

086 真鍋未央のフォームチェック＆メニュー診断
Mio’s FORM CHECK

088 RUNNER’S FORTUNE
～誕生月占い～

098 いつでもどこでも
「ランニング・スタイル」が読める
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112 ランスタ トレラン部 vol.7
苦手な“下り”を克服しよう

115 極限の世界　Over the Limit.
～人が限界を超えたとき～ Vol.12
渡部春雅

045 YURENIKUI
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065 ウエブ版イベント＆レースカレンダー

090 Runner’s Dictionary
～ランニング用語辞典～

094 ランナーズ・イエローページ

096 Runner’s Voice ～読者のページ～

097 インフォメーション＆プレゼント