補給とケアで30kmの壁を突破する！

今月号はフルマラソンに挑戦する人、必読です！
完走目的の人から記録狙いの人まで、
誰もがフルマラソンで感じる最大の難関が「30kmの壁」。
体力や集中力の限界、体の痛みがもっとも高くなるタイミングと言われ、
ペースもガクッと失速。
最初の10kmまでとはうって変わって、
ここからゴールまでは長く辛い、約10kmの道のりが始まります。
言い換えれば、この30km以降をうまく乗り切ることが、
フルマラソン成功の最大の秘訣と言えるでしょう。
そこで巻頭特集では、30kmの壁を確実に突破するための、
レース直前から当日に取り入れたい補給とケアに焦点を絞り展開します。
さらに、30km以降もラクに走り続けられるペースマネジメントや
話題の“巻き肩ケア”まで網羅。
第二特集は、「秋の健康診断、気になる数値はランで改善！」。
30代後半あたりから数値に異常がみられたり、
以前よりも数値が悪くなったりすることが多くなってくる、健康診断の時期です。
知っておきたい健康診断の数値の見かたの基礎知識から、
さまざまな数値の改善策を検証します。

018 巻頭特集
補給とケアで
30kmの壁を
突破する！

049
第2特集
秋の健康診断
気になる数値の
改善法

066 Which is the first,
RUN or FASHION

105 ROAD to TRAIL for BEGINNERS
トレラン人気ブランド＆ギア大調査

003 / 005 / 007 RS CUTTING EDGE
バスアイテム/コインケース/イベント

010 RUNNER’S SNAP in NY & LA
Hello RUNNER

012 編集部ピックアップの最新アイテム
MONTHLY MONOHOLIC

016 HALL OF FAME
～ランニングシューズの礎を築いた
“名作”たち～ File.45
adidas / LOS ANGELES TRAINER

044　走って、撮って、投稿しよう
＃ハシリマスタグラム

058 GENIUS OF NEXT
第５回　村澤明伸

064 FUTURE RUNNING
未来のスポーツサイエンス
#７　ランニング＋入浴で、
パフォーマンスが上がる!?

076 ミス美しい20代
是永瞳とラン前体操 レッグスイング

077 ウエイト管理はツラくない! vol.06
腸内環境の乱れは百害あって一利なし

078 ランニング野菜歳時記
カボチャ

079 映画deフォームCHECK
今月の映画『2001年 宇宙の旅』
～キア・デュリアの走り～

081 RUN de SCAPE
7 Special Columns

086 真鍋未央のフォームチェック&メニュー診断
Mio’s FORM CHECK

088 RUNNER’S FORTUNE
～誕生月占い～

098 いつでもどこでも
「ランニング・スタイル」が読める
RSデジタル版

100 定期購読キャンペーン
ランニング・スタイルがいまなら半額!?

112 ランスタ トレラン部 vol.8
50kmのレースで実力を試す！

114 「スカイランニング・アジア選手権」
アジア無敵の日本勢、狙うは世界！

115 極限の世界　Over the Limit.
～人が限界を超えたとき～ Vol.13
奥宮俊祐


048 YURENIKUI　ウエブで絶賛発売中！
090 Runner’s Dictionary
～ランニング用語辞典～
094 ランナーズ・イエローページ
096 Runner’s Voice ～読者のページ～
097 インフォメーション＆プレゼント
104 ウエブ版イベント＆レースカレンダー