マラソンシーズンのいま、日々のトレーニングを大切にしたい人にとってネックとなるのが“寒さ”。寒い季節は体がこわばりやすく、ケガやトラブルも多くなります。体が動ける状態になるまでには時間がかかり、そのせいか走りはじめはどうしてもキツくなりがち。呼吸が苦しくなる、体が重たい、関節が痛い……といった不調を感じやすい人も少なくないでしょう。

そこで今回は「なぜ寒いときは、こうした体への負の影響が生じやすくなるのか？」を徹底解明。寒さによる“キツさ”にとらわれず、毎日楽しく走るためのアイデアを紹介します。
020
巻頭特集
体に負担をかけずに結果を出す！
寒くても、
走り始めが
ラクになる！

053
第2特集
コレが正しい！
“鉄”のとりかた

045
最新！ ケガの応急処置

112
ROAD to TRAIL for BEGINNERS
冬もトレイルを走れるの？


003 / 005 / 007 / 009 RS CUTTING EDGE
ヘッドウエア/ヘルシーショップ/イベント/リカバリーアイテム

012 RUNNER’S SNAP in NY ＆ LA
Hello RUNNER
014 編集部員が欲しいギアをピックアップ
MONTHLY MONOHOLIC
018 HALL OF FAME
～ランニングシューズの礎を築いた
“名作”たち～ File.47
REEBOK / ZIGPULSE

064 「ナイキ ズーム フライ」に
トップスプリンターも太鼓判を押した！

065 走って、撮って、投稿しよう
＃ハシリマスタグラム

066 GENIUS OF NEXT
第７回　山中秀仁

070 FUTURE RUNNING
未来のスポーツサイエンス
#８　マラソンは、
女性のほうが有利!?

072 Which is the first, RUN or F ASHION
お散歩ランとサコッシュ

080 是永瞳のランに効く空手エクササイズ
今月の技　蹴り

081 RUN de SCAPE
7 Special Columns

086 大久保絵里のフォームチェック＆メニュー診断
Eri’s FORM CHECK

088 RUNNER’S FORTUNE ～誕生月占い～

097 映画deフォームCHECK
今月の映画『ブレードランナーファイナル・カット』
～ハリソン・フォードの走り～

098 ランニング野菜歳時記
ブロッコリー

099 ウエイト管理はツラくない! vol.08
自律神経が体重管理の成否を決める

102 いつでもどこでも
「ランニング・スタイル」が読める
RSデジタル版

104 定期購読キャンペーン
オリジナル防水バッグをプレゼント

111 ランスタ トレラン部 vol.10
夜を制するものはロングレースを制す！


052 YURENIKUI
ウエブで絶賛発売中！

090 Runner’s Dictionary
～ランニング用語辞典～

094 ランナーズ・イエローページ

096 Runner’s Voice ～読者のページ～

101 インフォメーション＆プレゼント

108 ウエブ版イベント＆レースカレンダー