CONTENTS

ランニングスタイル主催! 11月23日(水・祝)
「O! DAIBA リレーマラソン+10k」締め切り間近!

巻頭特集
ランナーの目標にグッと近づく
60分走れるカラダを作る

60分の壁を越えるカギが見つかるかも!?
60分走れるランナーの人物像とは……?

金哲彦 流
基本の3アプローチで手に入れる
ラクに長く走るためのランニングメソッド

入念な準備でトラブルを未然に防ごう
流れで覚えるBefore RUN ストレッチ

ラン中にチェックするクセをつけよう
リラックスフォームを作る3つのポイント

超短時間で長時間走る筋力を身につけよう
スキマ時間に取り入れられる3分筋トレ

園原健弘 流
通勤中、ショッピング中、お散歩中にできる
脂肪燃焼ウォーキングで持久力アップ

園原コーチがレクチャー
”脂肪燃焼ウォーキング”に読モがトライ!

内山雅博 流
60分走るのはキツイ! そんなランナーへ
アナタのペース速すぎませんか?

60分走れたら
ペースを体で覚えられる階段ランにトライ!


「短期連載」地球を走ろう!
Part 3 カウアイマラソン

RSホノルル部2011
3カ月目の大疑問?


第2特集
タイツ、アンダーシャツ、ショーツ、ブラ
着れば快適。60分ランもラクラク。
機能性アンダーウエアの新常識
あなたの走りを変える最適タイツの選び方
アンダーシャツはオールシーズン手放せない
ラクに長く走るためにショーツにもこだわりたい
ハリをキープするにはスポブラは必携

新連載
EXTREME RUN 砂漠に挑む7日間 サハラレース


第3特集
”3分クッキング”の簡単レシピ! いつものランでも取り入れたい
ランニングごはん
事前のシミュレーションも忘れずに! エネルギーの”素”を摂ろう!
レース前に食べたい! カンタン! しっかり炭水化物メニュー
走って食べてみました! 補給食インプレッション
レース後に食べたい! おいしい! するっと消化メニュー

......そのほか