プロテインは、アスリートやボディビルダーが飲むものと思われていますが、じつは老若男女、どんな人にもたくさんのメリットがあります！
「プロテイン」とは、たんぱく質を英語訳したものですが、「一番大切なもの」という意味のラテン語が語源とされています。その重要度を物語る通り、人間の筋肉や骨、内臓、皮膚、髪の毛、爪にいたるまで、カラダの材料となるものすべてがたんぱく質からできています。体内のたんぱく質が不足すると、カラダは機能不全に陥ってしまいます。体調を崩したり、肌荒れ、老化現象も、たんぱく質不足が関係します。それを防ぐためにも、ぜひプロテインを上手に活用しましょう！


表紙
目次
[ CHAPTER.1 ]世界一わかりやすい！ プロテインのキホン
プロテインってナニ？
たんぱく質をなぜ、摂らなきゃいけないの？
たんぱく質は、言うほど摂ってないの？
高齢になったらそれほど摂る必要はない？
たんぱく質は1日、どのくらい摂ればいい？
プロテインを飲むとカロリーオーバーは平気？
プロテインって種類が多くて何を選べばいいの？
プロテインの効果を最大限引き出すには？
プロテインを摂るベストなタイミングはいつ？
プロテインって美味しくないの？
[ CHAPTER.2 ]プロテインを美味しく食べよう！
レシピ① ホエイプロテインレアチーズケーキ
レシピ② プロテインゼリードリンク
レシピ③ 大豆プロテインバーオニオンチーズ
レシピ④ プロテインきなこ飴
レシピ⑤ プロテイン厚焼き玉子
レシピ⑥ グルテンフリー・大豆プロテインスイーツ
プロテインパウダー 原料・目的別ガイド
[ CHAPTER.3 ]目的・世代別！ プロテイン活用法
PART1 高齢者のプロテイン活用法
ストレッチ
簡単運動
PART2 女性のプロテイン活用法
ストレッチ
筋力トレーニング
PART3 サラリーマンのプロテイン活用法
ストレッチ
筋力トレーニング
PART4 子どものプロテイン活用法
全身運動
[ CHAPTER.4 ]プロテイン活用術上級編！
肉体改造・アスリート向け
筋力トレーニング