【グラフ】
腸が喜ぶ大地の恵み！
シャキシャキ「ゴボウ美味レシピ」

【グラフ】
「ゴボウ活用術」
ゴボウ茶・発酵ゴボウ・酢ゴボウ・梅ゴボウの作り方

自律神経が整う！
マスク痛も楽になる
「耳をもむ＆温める」
血流アップ！ 血圧降下！
腰痛、ひざ痛、老眼が解消
耳鳴り、めまい、メニエールも改善
①耳を温めると自律神経が整う！ 高血圧や糖尿病、めまい、うつ、不眠に効果を発揮
②マスクによる筋肉の緊張を解消し頭や首が楽になる特効ツボと耳ほぐしマッサージ
③頭蓋骨のゆがみを正して耳閉感や耳鳴り、めまいを一掃！ 耳穴ひねりで頭スッキリ
ほか

創業65年！ 人気専門店の調理法を公開
花粉症、便秘、シミを一掃
ポッコリ腹が引っ込んだ！
「ゴボウ皮ごと！ まるごと薬食術」
①がんを防ぎ血圧、血糖値を抑制！ ゴボウは腎臓専門医が患者に勧める古来の根菜食
②ゴボウは便通を促す“食べる整腸剤”！ 皮をむかずアク抜きせずに調理すれば最高
③免疫を高めて感染を防ぐ！ 腸内の長寿菌を増やすと東大名誉教授が勧める酢ゴボウ
ほか

【グラフ】
マグネシウムたっぷり！ 合併症も防ぐ！
「糖尿病特効レシピ」

アズキやマイタケにひと工夫
A1ｃが無理なく下がる
「糖尿病のセルフケア」
これが正解！
①糖尿病は早期対処が必須！ 糖質を減らしつつ摂取すべき脂質とたんぱく質を指南
②マグネシウムを積極的にとろう！ インスリンの効きが向上し合併症の予防にもなる
③抗酸化成分が糖尿病に効くと判明！ 砂糖不使用の煮アズキは理想的なダイエット食
ほか

「コロナ後遺症になったらどうする⁉」
3000人を診た医師が解説！
オミクロン対策も
①オミクロン株に油断は禁物！ 新型コロナ軽症者は後遺症が長引きやすく影響が甚大
②発症から半年経っても４人に１人が後遺症に悩む！ うつや記憶力障害が残りやすい
③だるいときはがんばらない！ 決して無理せず体を休めることが後遺症対策の大原則
ほか

【連載】楽しく脳をストレッチ！ 東大謎解き
【連載】和ごよみ養生 ～自然のリズムに耳を澄ませて～

読者プレゼント
新刊ガイド
今月の執筆者
読者ハガキアンケート＆メルマガのご案内
次号予告・編集室
定期購読のご案内