【グラフ】
旬の栄養たっぷりで病気知らずに！
「キャベツ美味レシピ」

不整脈の専門医が30年毎朝愛食！
「キャベツ」
体質が変わる病気が治る！食べ方
A1c、血圧も正常化！ 14㎏８㎏やせた！
緑内障、花粉症にも効く
①医師が30年愛食する秘密！ 高血圧、糖尿病、肥満の改善にキャベツがとても役立つ
②乳酸発酵キャベツはドイツ在住の医師も愛食する伝統食！ 胃腸を整えて免疫アップ
③ザワークラウトが失敗なしでおいしく作れる！ 人気料理研究家のレシピを公開
ほか

寛解を目指し前向きに生きる知恵を先達に聞いた
胃、肝臓、腎臓、子宮、のど、舌……
「がんになった人が始めたこと！ やめたこと！」
①君の相手なんかしていられないよという思いでがんを２度克服し前を向き今を生きる
②筋肉博士が２度罹患し実感！ 下半身を鍛えていればがんでも長生きの可能性がある
③玄米菜食が食事の基本！ たとえがんが治らなくても進行を遅らせることはできる
ほか

「ドクダミ・ヨモギ薬用術」
東大名誉教授も実践！ シミなしの色白美肌！
アトピー、ぜんそく、副鼻腔炎、便秘に効果大
①ドクダミは暑がりにヨモギは寒がりに向く春の薬草！ 細菌感染や炎症を抑える
●ドクダミ＆ヨモギ活用法　お茶、入浴剤、ドクダミ化粧水、ヨモギオイルの作り方
②東大名誉教授が10年愛飲！ 自家製のドクダミヨモギ茶でおなかの調子は絶好調
③赤くただれて痛い重症のアトピーがヨモギ湯とドクダミ茶で驚くほどよくなった
ほか

投げて！ 握って！ 転がして！
「ラップの芯療法」
ひざ痛、股関節痛、首こりに特効
心肺を強化！ 認知症や寝たきりも防ぐ
①ラップの芯で太もものコリをほぐせば変形性ひざ関節症の痛みや股関節痛が改善
②ゆっくり長く息を吐こう！ ラップの芯を使う呼吸筋のストレッチで息切れを防ぐ
③ラップの芯を投げてキャッチ！ 柔軟性やバランス能力が向上し転倒を防ぐ棒体操
ほか

【連載】
和ごよみ養生 ～自然のリズムに耳を澄ませて～
楽しく脳をストレッチ！ 東大謎解き

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