種やワタもふんだんに使用！ 苦みを抑え有効成分は逃さない 「ゴーヤ 美味レシピ」 夏のうちに仕込んでおこう！ おいしく長く楽しめる 「ゴーヤ 保存食」 メンタルにも効く！ 「ゴーヤ」で血糖値が下がりＡ１ｃが正常化 160㍉の高血圧が130㍉に降下！ 耳鳴り、便秘が解消 1:ほぼ毎日食べるほどの大好物！「麻世カレー」をはじめ自慢のゴーヤ料理を披露 2:ゴーヤは種もワタも食べるのが正解！ 糖尿病や高血圧、便秘を撃退する栄養の塊 3:肝臓や膵臓に働きかけて血糖値を降下！ 肝脂肪の蓄積や炎症も抑えるゴーヤの薬効 ほか 消えてなくなるその前に人生の断片を拾い集めよう 「親の生活史」 家族で終活「聞き書き」のすすめ 1:今どきの終活最前線「もっと聞いておけばよかった」にならないためのレッスン 2:放っておくと消えてしまう両親や祖父母の人生を文字に残す「生活史」聞き書きのすすめ 3:人生の記憶をそのまま家族に語って文字にしてもらう新しい「自分史」の残し方 ほか 「頭痛」が楽になる最新ケア 作家・万城目学さんの「頭痛人生」インタビュー 1:ストレス、姿勢、メガネ……痛みのとのつきあい方を確立した人気作家の頭痛生活 2:新薬が登場した今こそ治療のチャンス！ あなたの頭痛はセルフケアで改善できる 3:座ったまま仕事の合間にできる！ 首のコリをほぐし疲労物質を取り除く頭痛体操 ほか 鳥居ユキさんは手術を回避 長く歩ける！ 「脊柱管狭窄症」の自力療法大全 1:脊柱管狭窄症でも私にはショーが待っている！ 運動で筋力をつけて痛みが改善 2:脊柱管狭窄症ってどんな病気？ 症状の特徴や原因、病気のしくみを専門医が解説 3:運動と薬はほんとうに効く？ 手術のタイミングは？ 脊柱管狭窄症治療の最前線 ほか 痛みとしびれが軽快！ 「脊柱管狭窄症 のびのび体操」 「ペットの健康」 夏対策の新常識 1:犬猫との生活があたりまえ！ 行き場のない子を迎え治療・通院も苦にならない 2:高齢犬猫の多くは痛みを抱えている！ 尾の位置や爪とぎの頻度をチェックしよう 3:市販のペットフードは原材料名に着目！ 数種類を順番にあげると食欲減退を防ぐ ほか 【連載】楽しく脳をストレッチ！ 東大謎解き 【連載】和ごよみ養生 ～自然のリズムに耳を澄ませて～