特別ポスター付録
SAMさん直伝！ 全身を動かす
「壮快ダンス」


80ページ総力特集
「体と心が若返る」30の方法
和田秀樹医師、SAMさん、みうらじゅんさんが登場！

　
「体が軽くなる簡単体操」
痛みが取れて姿勢がよくなる！
医師の悩みを克服した筋トレとストレッチ
1：回数や時間は気にしない！ リズムに合わせて体を動かすとダレデモ楽しく若返る
2：筋肉を鍛えると若返りホルモンが即効分泌！ 脳の老化も防ぐスロースクワット
3：ひざ痛や腰痛が改善！ 姿勢がよくなり元気はつらつ若返る寝たままストレッチ
ほか


「老化ストップ食事術」
筋肉、骨、血管をつくる食材はコレ！
おいしい食べ方と続け方のコツも指南
1：「肉魚ファースト」こそ高齢者の体づくりに必要！ 乳製品や大豆製品もお勧め
2：ケガや病気からもすぐ復帰！ ３６５日フル活動できる元気の源は牛ステーキ
3：みそ汁やサラダに振りかけるだけ！ 筋肉と骨を強化し肥満も防ぐ粉チーズ活用法
ほか


「若返る美の習慣」
眉が絶対上手に描ける！ 肌が若返るツボ刺激！
60歳からのブラジャー選び
1：見た目と心身の老化は相関関係あり！ 若々しくいたいという気持ちと行動が重要
2：テレビで大好評！ ほうれい線や目もと口もとのたるみに効くつまようじ療法
3：シニア専門メイクのプロが指南！ 白髪でも薄毛でも自分に合った眉毛の描き方
ほか


「心を豊かに若く保つ」
東海林のり子さんの「推し活」リポート！
中高年からの婚活成功の秘訣
1：ときめきの現場からリポート！ ビジュアル系ロックや韓国ドラマ、ＢＬで若返る
2：我慢や節制は老化の元凶！ 好きなことをして新たな刺激に触れれば若さを保てる
3：パートナー探しに年齢制限なし！ 結婚相談所スタッフが教える婚活成功の秘訣
ほか


胃と食道にやさしく美味！
「逆流性食道炎すっきりレシピ」


胸やけ・吐き気・のどの詰まりが改善！
「逆流性食道炎」セルフケア決定版
1：逆流性食道炎は生活習慣病！ 肥満やネコ背など胃を圧迫する要因を取り除こう
2：漢方薬は胃腸の総合的なバランスを調整！ 逆流性食道炎には西洋薬との併用が◎
3：横隔膜が柔軟になる！ ひじを緩める腕振り下ろしで逆流性食道炎の症状が緩和
ほか


オチもない、奇跡もない、同じ話はひとつもない
普通の人のリアルな話
「わたしの糖尿病」
「病気の生活史」シリーズ第一弾
1：「片方の足が象のように腫れたの。まあ、その病院はぼくの病気を即刻逮捕ですよ。」
2：「汗びっしょりだし。疲れた顔してるし。血糖値が900あったのかな。意識朦朧だよ。」
3：「ショック。超ショック。不安、後悔。やべーって感じ。絶対治んないんだなって思った。」


【連載】和ごよみ養生 ～自然のリズムに耳を澄ませて～
【連載】楽しく脳をストレッチ！ 東大謎解き