血液サラサラ！ 体の芯からぽっかぽか
「タマネギ絶品レシピ」


おかかで！ 卵で！ サバ缶で！　たんぱく質をプラス！
「タマネギ」冬太り解消、病気が治る薬食術
A1c、血圧も正常化！ 20㎏10㎏やせた！
町中華の名物がテレビで大反響
1：タマネギの成分が骨の形成を促すと判明！ 糖尿病、高血圧、肥満にも効果大
2：血液をサラサラにして腸内環境も改善！ 糖尿病患者に医師が勧める酢タマネギ
3：タマネギ農家がカゼ知らずの秘密！ 健康効果が高いイチオシレシピはおかかのせ
ほか


「フォーエバーヤング！」由美かおるさんの秘密
“不動”が病気を招く！ 筋温を上げて免疫アップ
ひざ痛、腰痛、冷え症を一掃
86歳83歳医師の生涯現役の極意
「縮こまった体を伸ばす、緩める！特効療法」
1：15歳から体形が変わらない！ 心身をしなやかに保つことが私の若さと健康の秘訣
2：縮こまった姿勢を正し転倒予防！ ひざ痛、腰痛、肩こりも改善するバンザイ体操
3：動かないと老化が加速する！ スクワットで筋温と筋力をアップし免疫を高めよう
ほか


寒さに負けない！ 黒い食材で“腎”を養う
「腎機能アップ特効レシピ」


「腎機能を高め維持するためにできること」
作家・久間十義さんはIgA腎症を克服！
透析とともに元気に生きる秘訣も公開！
1：ネフローゼ治療中に発覚したＩｇＡ腎症を手術で未然に回避し腎機能も問題なし
2：高血圧や糖尿病にも要注意！ 腎臓病を防ぎ重症化させないため今からできること
3：食事のポイントは症状の度合いや病期で異なる！ 早期ならカリウムを積極的に
ほか


「腸が動きだす おなかに優しいセルフケア」
便秘、ガス腹、過敏性腸症候群に効く！
“大ぜん動”の起こし方を専門医が伝授
1：腸の不調は不健康の極み！ 病気にならないよう自然に元気に動かすことが大事
2：加齢で筋力や腹圧が低下しても大丈夫！ 腸のぜん動運動を引き起こすツボ刺激
3：人により体に合う発酵食品が異なるので注意！ 腸内環境が整い腸を動かす食事術
ほか


【連載】楽しく脳をストレッチ！ 東大謎解き
【連載】和ごよみ養生 ～自然のリズムに耳を澄ませて～