【特集】
■道中もご馳走の、郊外ランチへ（P16）
■丹波そば街道 昼はしご（P26）
■【コラム】おにぎりの鬼　『青おにぎり』美味しさのヒミツ（P32）
■お値段もカジュアル！ニュースな店（P36）
■【コラム】食べ方のヒント！1：1：1 栄養バランス弁当（P50）
■見た目だけじゃない！断面美サンドイッチ（P52）
■使えるのは、意外と大衆食堂（P56）
■≪紀州路、昼の味さんぽ≫盲腸線で食べ鉄（P72）
■≪紀州路、昼の味さんぽ≫『笠松亭』で山野草あそび（P78）

【連載】
■【巻頭連載】草枕、旅のあじ＃5　内澤旬子（P2）
■ウイズコロナの食Vol.5　
生産者‐料理人‐食べ手を繋ぐ 奈良の「カレーキャラバン」（Ｐ4）
■【今月のまくら】編集長コラム
　目には青葉、花山椒、初ガツオ！（P11）
■あまからcooking with Class S
大阪・福島『六徳 恒河沙』の昼中華（P83）
■味に魅かれて通う店（P94）
■サロン・ド・カドカミVol.4
　ゲスト：フードディレクター 奥村文絵さん（P100）
■岡さん、郷の味で乾杯≪第4回≫
　岩手県『岩手志賀』（P104）
■食のSDGｓ事典≪第4回≫　都市養蜂（Ｐ106）
■【第4回】代々伝えたい 母のあじ ウチのごはん（Ｐ108）
■おいしい新刊と今月の『食の本』（Ｐ110）
■【第3回】SCHOOL MADE！『三重県立明農高等学校』の「伊勢あかりのポーク」（P124）
■第25回 地酒の星　灘菊　兵庫・姫路『灘菊酒造』（Ｐ128）
■≪第13回≫トップの流儀
　『蓮心』廣澤将也さん（P132）