【第１特集】
健康寿命を伸ばす血管力

［第１部］血管力を高めて病気知らずになる

●健康寿命は「血管力」が決め手！

●脳卒中、心筋梗塞、突然死、寝たきり、失明、後遺症…
　血管の老化が招く病気のサイン

●知ってる人だけ得する
　かしこい医者のかかり方

●多忙な知性派タレントはどのようにして「脳梗塞」と向き合ったのか？
　麻木久仁子さん インタビュー


［第２部］４つのメソッドで血管を強化する

●名医が教える血管力ＵＰの極意！

●血流を止め長引く痛みの原因を取り除く！
　「モヤモヤ血管」撃退法

●首の後ろからふくらはぎまで、押せばすぐ効く！
　体の部位別「血流改善」のツボ

●脂肪を燃焼させて動脈硬化と高血圧を阻止！
　１石３鳥の「せき出し呼吸法」

●脳梗塞、心筋梗塞を未然に防ぐ！
　血管プラーク「自己診断」


［第３部］食べて防ぐ、勝手に治る

●食べ方を変えれば、
　「血管力」はよみがえる！

●血圧を下げる 6大栄養素の上手な摂り方

●血管の90 ％を占める毛細血管を侮るなかれ
　締付けない、冷やさないでゴースト血管を増やさない！

●ひと月に1週間の“塩分断ち”で降圧！
　渡辺式・反復一週間減塩法

●渡辺式・反復一週間減塩法
　実践！「朝・昼・晩」モデルレシピ

●1日3～4杯の浅煎りコーヒーで
　動脈硬化が予防できる！


［第４部］血管を老化させない生活習慣ガイド

●３つの簡単ケアで血管が若返る！

●血管の状態が簡単にわかる！
　朝の「顔」チェック、１日２回の血圧測定

●血圧を上げずに血流を良くする
　血管に優しいお風呂術

●寝る２時間前から目覚めまで
　血管を若く保つための良質睡眠スケジュール表



【第２特集】
日本人を支えてきた湯治文化を見直す
健康に優しい温泉のススメ

●炭酸泉の宿　大丸旅館

●週末ヘルスツーリズムの宿　四万たむら

●ビオホテルの宿　おとぎの宿 米屋



【第３特集】
日本で最も愛される仏さまに逢いに行く
人生の節目に観音巡礼

●首都圏で気軽に週末巡礼ができる
　鎌倉三十三観音霊場へ