【第１特集】
ぐっすり眠れて、疲れがとれる「脳休」の秘訣

第1部　脳を上手に休ませる
どれだけ休んでもとれない疲れは「脳」が原因だった！
脳の疲れがなくなり頭が冴える　マインドフルネス「7つの休息術」
人生をリフレッシュする！ 　5日間完全休息法
「コーピング」の基本法則で毎日がストレスフリーに

第2部　簡単にぐっすり眠れる方法
快眠こそ最高の休息
それぞれ自分のベスト睡眠時間を見つける
眠りの質を格段にアップさせる「９つのステップ」
夜型人間が気持ち良く目覚める５つの方法
寝る前ストレッチで快眠を得る
ぐっすり眠れる寝室9の条件
ぐっすり眠りたい中高年世代を強力サポート［お悩み別］快眠グッズ大紹介

第3部 手のひらマッサージ、食品成分、精油の香りで癒される
手ほぐしで全身がラクになる
身近な「抗疲労」食材でカラダいきいき
脳に直接はたらく「香り」のチカラ


【第2特集】
健康スムージー

なぜ中高年世代に健康スムージーがいいのか？
血管／免疫力／脳／骨／心／肌／体／気持ちが若返る


【第3特集】
水の飲み方 油の摂り方

朝一杯の「白湯」があらゆる不調を治す
中高年から始める 症状別 病気にならない正しい「水」の飲み方
体がきれいになる「炭酸水」びっくり効果
一生若くいられる油の摂り方
グリーンナッツオイルの効能を引き出す定番レシピ