【特集】 こうすればラクになる！ 冬の痛みとコリ

立てば腰痛、歩けばひざが痛い、座っていても肩や首がこる…現代人を悩ませるこれらの不調。
実は、痛みやコリを感じる部分に原因があるとは限らず、対処法もさまざまなのである。
冬場に増える痛みとコリ、悪化して病院に駆け込む前に自分でできる予防・改善法を紹介。


コリと痛みを自分で鎮める
プロが教える正しい「もみ方」

寝るだけ！ 指だけ！ 手当だけ！
体の痛みを手軽にケアながら式コリほぐし
［CHAPTER１］
たった10分頭を乗せるだけ！
タオル枕で寝るだけ整体
［CHAPTER２］
いつでもどこでも手軽にできる健康習慣
1日5分の指ヨガが効く！
［CHAPTER３］
顔や前腕をさするだけで脳が変わる
手を当てるだけの痛み対策

原因不明の痛み、めまい、ストレス…
あなたの不調、もしかして「天気痛」ではないですか？

不調の陰には「栄養不足」が潜んでいる!?
コリと痛みを食べて治す

寒い季節の健康スープ＆ドリンク
１ 万年冷え性も、整腸作用も
冬にぴったり「ココア」健康法
２ 骨や筋肉に栄養補給
大人向け「粉ミルク」健康法
３ 薬膳効果で体を温め、滞った血流を流す
痛みとコリを癒す和らぎスープ

食べる、飲む、浸かるで あらゆる不調を解決！
暮らしのショウガ「温活」術

正しく使えば効果120％！
間違いだらけの入浴剤・湿布・コリとりグッズ


【連載】
週末はぶらっと楽園へ　【本埜「白鳥の郷」】千葉県印西市

脳と体を刺激するスローエイジングなクルマ選び　松田秀士

今月の笑い文字　廣江まさみ

詩歌の一撃　和合亮一

音楽の聴き方が変わる〈音楽〉入門　小沼純一

一個人　Book Revieus 読む　福田三郎

帯津良一、自著を語る。『はつらつと老いる力』

鉄道遺産を往く　東京・下町の遺産巡り　両国、浅草、上野　野田 隆

風物でめぐるTOKYO ⇔EDO名所　雛市・雛祭 日本橋　竹内正浩

プラスαのマネー術　人生100年時代へ保険再活用術 ～定年を見据えた保険の使い方～

今月のケンオシ 三重県

日本を知る旅　古墳とは何か？～日本誕生を物語る遺物～

美術館だより

おとなの城跡　中城城（沖縄県）　滝沢弘康（かみゆ歴史編集部）

大人の脳活 まちがい探し

一個人Information

アンケート＆ PRESENT


【別冊付録】
荻原博子著『安倍政権は消費税を上げられない』ダイジェスト版