【大特集】
健康寿命は食べ方で決まる

特別な道具も努力も不要、無理なく今日からできる「食べるだけ養生」のノウハウを紹介！
日本人の死因は事故と老衰が約１割。心身を病んで寿命を縮める９割にならないためにも、早めのケアが必要だ。
身体は食べたものから作られる。まずは日常の食生活を見つめ直そう。

●手軽に！ 簡単に！ シニアの健康リスクを回避する
　内臓脂肪を落とす食習慣
●慈恵医大病院栄養部が教える
　栄養の９割をムダにしない食べ方
●頭痛に鉄、花粉症にビタミンＤ　不定愁訴は食事で改善できる
　その不調、「栄養不足」が原因です
●地中海食・ＤＡＳＨ食・ＭＩＮＤ食・ＴＬＣ食・糖質制限食
　話題の食事法 比較解説
●口腔内の炎症が肥満や心臓疾患を引き起こす
　病気にならない最強の毒消し歯磨き
●ご飯の正しい選び方は「コメの加工」がポイント！
　玄米は栄養価最強の主食
●伝統の知恵に与り、「菌の力」で免疫力を高める
　和の発酵食で「腸活」習慣
●１日30粒、無理なく続けられるアンチエイジング
　ピーナッツは最高の長寿食
●毎日ひとさじ、アルツハイマー病予防にも効果あり！
　夜ハチミツで太らない
●末期がん告知から14年も生きた
　奇跡のシェフと妻の物語
●薬に頼らない、食べるだけ健康法
　「食養生」のススメ

【特別付録】
季節の悩みに備える
食養生カレンダー


【第２特集】
名刹、紅葉、美味、秘仏、酒器…　色彩豊かな風景と歴史を堪能する
知らなかった 錦秋の京都へ


【第３特集】
ワイン、ビール、ウイスキー…　北の大地が育んだ歴史と味わい
北海道に乾杯


【連載】
■週末はぶらっと楽園へ 【千鳥ヶ淵】
■今月の宿　三井ガーデンホテル京都駅前
■TOPIC　嵐山に福田美術館が誕生
■今月の笑い文字 廣江まさみ
■詩歌の一撃 和合亮一
■鉄道遺産を往く 最果ての地を走る宗谷本線 野田隆
■風物でめぐるTOKYO⇔EDO名所 十五夜 隅田川、吉原ほか 竹内正浩
■プラスαのマネー術 人生100年時代の資産運用　～ふるさと納税～
■一個人 Book Review 読む 福田三郎
■吉岡孝、自著を語る。
■音楽の聴き方が変わる〈音楽〉入門 小沼純一
■50名様にチケットプレゼント 美術館だより
■純喫茶と珈琲　神田伯剌西爾
■脳と体を刺激するスローエイジングなクルマ選び 松田秀士
■今月のケンオシ 小豆島（香川県）
■ゼイタクな大人のための家飲み入門 適菜 収/ニシノアポロ
■おとなの城跡 美濃金山城（岐阜県） 滝沢弘康(かみゆ歴史編集部)
■大人の脳活 まちがい探し
■一個人Information
■アンケート& PRESENT