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Yoga beauty(ヨガ・ビューティ)

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Yoga beauty(ヨガ・ビューティ)

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Yoga beauty(ヨガ・ビューティ)のバックナンバー

1,497円
待望の第5弾はクンダリーニ・ヨガを特集。「火の呼吸」で有名なクンダリーニ・ヨガのメソッドをヨガ・ビューティー流にアレンジ。小山一夫先生の監修により、「エナジー」、「ヒーリング」、「シェイプ」をテーマとしたヨガメニューをDVDとBOOKのダブル解説でご紹介します。1日15~20分の5つのヨガメニューの中からその日の体調や気分でお好みのメニューにトライしてみて下さい。ヨガの各ポーズに「火の呼吸」を加えることで、短時間で最大の効果を得ることが可能に! 他にも、モデルを務めるマイヤース姉妹のヨガ的生活誌スペシャル、スリランカのアーユルヴェーダ特集、LOHASコスメ図鑑など、今回も盛り沢山の内容でお届けします!

●DVD PART (全90分)
◆ 火の呼吸(7分)
  まずはクンダリーニ・ヨガの基本をマスター
◆ エナジー・ヨガ 
   BODY編(17分)/MIND編(19分)
   ココロとカラダを開いて、元気にハッピーに!
◆ ヒーリング・ヨガ 
   BODY編(15分)/MIND編(14分)
   癒しのヨガで身も心もリラックス!
◆シェイプヨガ 
   BODY編(19分)
   ヨガで作るカッコいいメリハリ・ボディ

●BOOK PART (全68ページ)
◆クンダリーニ・ヨガ ~火の呼吸~
 (全30ページでDVDのメニューを徹底解説)
◆マイヤース姉妹特集
 姉妹対談、純&雪野のLOHASなヨガ的生活
◆アーユルヴェーダ in スリランカ
  3つのドーシャ(体質)別 健康法+ヨガ
◆MAUI レインボー・リトリート
◆ LOHASコスメブランド大図鑑
◆ 全国ヨガスタジオガイド
1,497円
DVD PART …全60分  
●am パワーヨガ(20分)
●pm パワーヨガ(30分)
●呼吸法など   (10分)

"Yoga Beauty" 待望の第4弾。
今回は肉体改善に効果絶大なパワーヨガを大特集。保科直美先生の監修により、朝と夜にそれぞれ最適な2つのパワーヨガのメニューをDVDとBOOKのダブル解説でご紹介。
モデルはもちろん、マイヤース純&雪野姉妹。
他にもリトリートが盛んなバリ島のヨガリゾート特集や、LOHASをテーマにしたヨガグッズの紹介など、今回も気になる情報満載!


◆DVD PART …全60分
● amパワーヨガ(20分) & pmパワーヨガ(30分)
今回のテーマはパワーヨガ。バロン・パプティス氏によって考案された、呼吸と動作を連結したビニヤサヨガに西洋医学の要素を取り入れた、パワフルなヨガです。このパワーヨガは短期間で肉体改善の必要性があるハリウッド女優やアスリートたちの間で、80年代にカリフォルニアで爆発的な人気を得ました。パワーヨガと聞くと、キツそう、難しそうと思われるかも知れませんが、むしろ逆です。パワーヨガは誰にでもできます。西洋医学に基づいて、筋肉や腱に無理な負担をかけないように組み立てられています。ポーズのホールド時間は少々長めですが、ご自分のレベルや体調に合わせて、無理なところでやめていいんです。ストイックにポーズの完成度を追求するより、むしろパワーヨガは正直に自分らしく生きていきたい人、いくつになっても夢を追い続けたい人に、その夢を実現するための生活力を養ってくれるヨガなのです。今回はバプティス・パワーヨガの中から、朝と夜に最適なポーズを選んで、それぞれのメニューを組んでみました。スタジオに来て90分のクラスを体験することは難しくても、ご自宅で朝か夜に20-30分ヨガの時間をとって、気軽にトライしてみてください。毎日の習慣にして続けているうちに、自然に体調が良くなったり、ボディが引き締まったり、生き方がポジティブになったりと、嬉しい変化に気付くはずですよ。
※この他に呼吸法など(10分)を含め全60分で構成。

◆BOOK PART
★ am パワーヨガ/pm パワーヨガ  (全30ページでDVDのメニューを徹底解説)
 

★ バリ島特集
アジアのヨガ・リトリートのメッカ、バリ島を大特集。豊かな自然の中でヨガと共に生きる憧れのライフスタイルや、バリ島各地のヨガスタジオ、魅惑のスパ、アーユルベーダサロンなどを 紹介

★ LOHASなヨガグッズたち  

★ マイヤース姉妹のヨガ的生活誌  

★ 全国ヨガスタジオガイド
1,283円
DVDのみの販売となります!

●BODY SHAPE YOGA ( 30分 )
夏が近づくと、ヨガクラスの生徒にダイエットについて聞かれることが多くなります。もちろん、ヨガの練習はカロリーを消費するので、体重を減らす効果があります。また、ヨガにはストレスを減らす効果があり、ストレスによる過食を防ぎます。感情をコントロールしやすくなるので、何か食べたくなった時もスナックへ手が伸びてしまうのを防ぐことができます。このボディシェイプヨガは、コアマッスルを鍛え、美しいボディラインを作るメニューです。腹部の筋肉を鍛えることで身体の中心にコアを作り、しっかりしたコアはヨガのポーズの土台を作ります。ヨガの呼吸をし、身体をストレッチし、リラックスさせることで、筋肉、骨、免疫、消化、内分泌が刺激され、体と心の調和が生まれます。そして体調がよくなり、いつも若々しく健康でいられるのです。



●PARTNER YOGA ( 30分 )
筆者(監修のリザ・ロウィッツ)は10年前にカリフォルニアでパートナーヨガに出会いました。相手と動きや呼吸を同調させてバランスをとるのは全く新しい経験でした。そして初めて会った人といかに楽しく、簡単にポーズをとれたかということに驚きました。筆者が2年前に来日した時、パートナーヨガはほとんど知られていませんでした。早速クラスでやってみたところ、生徒はすぐに気に入ってくれました。パートナーヨガはチャレンジングで、楽しく、瞑想的でもあり、新しいポーズへの発見をもたらすヨガです。このヨガは人間関係の中でいかに他人を気づかって行動するかを教えてくれます。パートナーが助けを必要としている時に助けてあげる方法を学び、逆に自分がバランスを崩したらパートナーに助けてもらいます。お互いから学び、ヨガの「結合」の意味を体験することができるのです。
※この他に愛と優しさの瞑想、2つの呼吸法などを含め、全75分で構成。
1,283円
1,320円
雑誌デジタル版のみの販売となります!(DVDはご覧頂けません)

大好評のYoga beautyシリーズの第2弾。
誰にでもカンタンに始められる基本ポーズと呼吸法のわかりやすい解説で、ヨガをこれからはじめ ようという方にお薦め。朝、夜それぞれに厳選したポーズで効率良くカラダを快適な状態へと導きます。ヨガは体調を整えると共にダイエット効果も抜群です。 エナジーヨガはストレスを解放し、身体、精神、心を快適な状態に。全身の筋肉を伸ばして強化するとともにボディラインを引き締めます。さらに内蔵機能を活 性化します。リラックスヨガはストレスを解放し、ゆっくり心と身体をリラックスさせるためのヨガ。2つのメニューを合わせておこなうことで、生活のバラン スを快適な状態に導きます。

【エナジーヨガ】
山のポーズ、背骨のストレッチ、エナジー・スウィング、立位の前屈、太陽礼拝、三角 のポーズ、椅子のポーズ、英雄シリーズ、イーグルのポーズ、合せき前屈、開脚扇のポーズ、らくだのポーズ、竿のポーズ、肩立ちのポーズ、ブリッジのポー ズ、ボートのポーズ、座位の前屈、鋤のポーズ、魚のポーズ、屍のポーズ、ねじりのポーズ、安楽座。

【リラックスヨガ】
イージース トレッチ、3パートの呼吸法、ネックロール、ストレス解消シェイク(ガス抜きのポーズ/ジェントルツイスト/ムービングツイスト)、仰向けの合せきのポー ズ、ボックスストレッチ、ムービングブリッジ、リストラティブ合せきのポーズ、リストラティブ割座のポーズ、リストラティブツイスト、リストラティブ子供 のポーズ、リストラティブ前屈、壁に足を上げるポーズ。

※デジタルバージョンに動画はありません。

(※各巻のページ数は、表紙と奥付を含め片面で数えています)
(※商品内の広告や情報は発刊当時のものとなっております。商品によっては広告やアンケート、プレゼント等の応募については締め切りが過ぎているものや、受け付けていないものもございますので、あらかじめご了承ください)
1,019円
DVDのみの販売となります!

DVD / 全70分のヨガメニューを収録
◆mountain(基本ポーズ/4分)
◆asa yoga(朝ヨガ/20分)
◆yoru yoga(夜ヨガ/30分)
◆savasana(休息ポーズ/13分)

朝ヨガ(20分) & 夜ヨガ(30分)
昨年9月に発売した本誌創刊号であるvol.1「夜ヨガ・朝ヨガ」は既に完売。 その後も沢山の方々からのお問い合わせをいただきました。そこで本誌をご覧の読者の方々 にDVDバックナンバーサービスを開始することになりました。
 
もともとYoga Beauty のヨガメニューはDVDだけでも十分実践できるように制作していますので、このDVDを ご覧いただければ「朝ヨガ・夜ヨガ」メニューをお楽しみいただけます。

監修は寺口 由美、サウンドトラックにはWade Imre Morrisetteの「Sargam Scales of Music」からの楽曲を使用し、雰囲気あるサウンドに包まれながらヨガメニューを楽しめます。

Yoga beauty(ヨガ・ビューティ) 雑誌の内容

ココロとカラダの健康的な美しさを追求する人のためのDVD BOOK
ストレスを抱えて癒しを求めている人、シェイプアップしたい人、スポーツのオフトレにヨガを取り入れたい人、腰痛や肩凝りに悩む人などなど、様々な人に素晴らしい効果をもたらすヨガメニューを紹介、DVDとBOOKのダブル解説によって初心者でもカンタンにヨガを楽しむことができます。他にも海外のヨガシーンのリポートや、ヨガファッション、全国スタジオガイドなど、気になる情報満載で読み応え120%の雑誌です。

Yoga beauty(ヨガ・ビューティ)のレビュー
総合評価: ★★★★★ 5.00
全てのレビュー:1件

レビュー投稿で500円割引!
ストレス解消
★★★★★2021年07月20日 shigemin 主婦
ヨガをやった後は心も体もすごくスッキリして心に余裕がもてます!

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1 からだにいいこと

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からだにいいこと

2021年10月15日発売

目次: 連載 「噛むこと研究室レポート」
とじ込み付録 金運が上がる「財布のおふとん」
目次
からことワードSearch
連載「からことNEWS WALK」
全身たるみが上がる「超リンパ流し」
代謝もたるみも上がって脂肪が燃える「リンパの魔法」
「病気にならない体と心」はリンパ次第で手に入る!
「リンパ流し」2週間で読者のたるみむくみが消えた
お腹の脂肪燃焼スイッチをONする「凹腹のぞき」
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毛細血管から若返って代謝UP「シナモンココア」
脂肪の溜め込み防止に「からだ巡りごはん」
セルライト解消してプリ尻になる「尻筋ほぐし」
30秒「プヨ肉流し」で二の腕のタルタル肉が消える
顔たるみが一瞬で引き上がる「ニコッと耳引っぱり」
人気ボクシングゲームで健康になる理由とは
免疫力UP・口臭改善・着色予防「若返るお口ケア」
年齢に負けない歯&歯ぐきをキープ「EXポリリン酸」
更年期が怖くなくなる「女性ホルモンとの付き合い方」
連載 蛯原友里の「これが私の選ぶ道」
「認知機能維持のために飲み続けたい」サプリとは?
連載 オーケンの「のほほん健康革命」
乳がん・子宮がん・大腸がんetc. 「女性のがんのすべて」
絶対知っておくべき「予防と早期発見」のポイント
予兆~かかったお金まで公開!「私のがん闘病記」
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注射・被ばく・食事制限なし 最新の「痛くない検査法」
治療費の不安を解消 保存版「がんとお金の手引き」
連載「ほどほどごきげん日和。」
専門家&読者が効果を目撃! 奇跡の「白髪・シミ撃退テク」
頭皮を洗う「もみもみシャンプー」で白髪が激減!
ツヤ髪復活! 白髪なし「おばあちゃんのリン酢」
血流UPする「おでこほぐし」で白髪が黒くなる!
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連載 「Love Me Doの開運おまかせ風水」
連載 「肝臓にいいこと」肝臓ストレッチ
人生がうまくいく「自分に甘い生き方」のススメ
読むだけで生きるのがラクになる「脱力名言集」
「自己中心な生き方」で人間関係の悩みを一掃!
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定期購読の申し込みについて/アンバサダー募集
アンケート
からだにいいこと定期購読 3号連続半額キャンペーン
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「脱 #なんとなく不調」Twitter開始!
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抗糖化・涙活・血流・香り…
疲れをほどく休み方

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NAIL EX(ネイル イーエックス)

2021年10月22日発売

目次: EX MUSEプレゼンツ! 2021A/Wの最推しトレンドは
NEOコフィン&きらマット

NAILEX(ネイルイーエックス) 2021年12月号

【表紙】THE RAMPAGE from EXILE TRIBE

井上咲楽
本村碧唯(HKT48)

●特集その1
P22~ EX MUSEプレゼンツ! 2021A/Wの最推しトレンド
NEOコフィン&きらマット

NAILEX10月号で人気ネイリストたちが会議をして決定した2021A/Wトレンド「NEOコフィンときら×マット」をさらにサロンワークスタイルに深掘りしてお届け。レッスンをはじめ、キラキラとマットになる最新のネイルグッズ紹介。そして注目ネイルサロンが作るネイルカタログまで、この秋冬のトレンドネイルに活用していただきたい情報を大特集。


●特集その2
P36~
読者ネイリストがFANFANさんのアートに挑戦
謎解きアート

大人気ネイリストFANFANさんのネイルデザインをテーマに、読者ネイリストがどうやってそのアートを作るのか“謎解き”をします。ネイルサロンでよくある“持ち込みデザイン”にどう対応するのかがを一緒に考えてみましょう! 読者参加型のレッスン企画です。


●特集その3
P42~
プロデュースからOEMの方法まで完全攻略
ネイリストがときめくものはネイリストが作る

自分自身でブランドを作り、販売するネイリストが増えつつあるネイル業界。今回はネイリストが欲しいものを作る方法と、最新のプロデュースアイテムをご紹介します。さらに、自分でネイルアイテムを作りたいというネイリストのためにOEMの方法をご紹介します。スケジュール感や予算、どういうアイテムを自分で作れるのかが分かる企画になっています。



まだまだ注目企画勢揃い!
●HKT48 本村碧唯さん登場! プロネイリストがEX Jrに伝えたいあれこれ
●爪管理士 三和田 恵が伝授。物販にもう悩まない、迷わない!
●Manami Shikada ネイル論
●現役講師が教える“今やっておいてほしいこと”
●この冬も人気間違いなし! ぷっくりうねうねネイルカタログ
●井上咲楽と冬ネイルカタログ サロンオーダーデザイン

参考価格: 690円 定期購読(【月額払い】プラン)なら1冊:313円

女性向けネイルアートファッション誌

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5 Tarzan(ターザン)

マガジンハウス

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快適なんてカンタンだ、とダイエット、体力向上、健康維持・・・ カラダづくりの教本!

  • 2021/10/07
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  • 2021/09/22
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LDK the Beauty(エル・ディー・ケー・ザ・ビューティー)

2021年10月22日発売

目次: 唯一無二のコスメ批評誌
『LDK the Beauty(エルディーケー ザ ビューティー)12月号』 毎月22日発売!

この世のコスメを使って、比べて、テストして……。
「読者のキレイ」だけを本気で考えた「正直な評価」をお伝えします!

『LDK the Beauty 12月号』 
総力特集は「うるおい美肌のつくり方」
世界で一番コスメをテストしている美容誌が
カサつき・肌荒れ・老け加速をまるっと解決する方法を教えます! 
そのほか「ボディミルク48製品ABC判定」、
「最新美素肌ファンデのベスト。」、
「結論:まつげ美容液、ホントに効果ありました!」など、
盛りだくさんです!



≪今月号の目次≫ 
巻頭特集●ひと塗りで旬顔!マスクでも落ちない
大人のブラウンリップ


総力特集●カサつき・肌荒れ・老け加速、ぜ~んぶ解決! 
うるおい美肌のつくり方

あなたが知らない保湿の真実教えます! 
TEST1 保湿美容液編
TEST2 うるおい洗顔料編
TEST3 フェイスクリーム編


コラム
・新作ケアコスメを本音レビュー
・「最近うるおい足りてない?」って思ったら高保湿化粧水に即行チェンジ! 
・巷の保湿UPテクウワサの真相
・携帯用マルチバームでカサカサ対策しちゃいましょ! 


第2特集●キレイに仕上がる!崩れない!うるおいもバッチリ! 
最新美素肌ファンデのベスト。


第3特集●2カ月半のガチ検証で判明! 
結論:まつげ美容液、ホントに効果ありました! 


小特集●健康的にキレイをサポート!しかもめちゃウマ! 
知らなきゃソンする!大豆ミートのハナシ。


小特集●定番品から新作・サロン専売品まで一斉調査! 
ヘアスタイリング剤 バーム ワックス オイル 40製品実力チェック! 


特別企画●冬の夜の必需品! 
ボディミルク 48製品ABC判定


☆連載&定期コーナー
「ホットピBeauty調査室 第24回:マスク時代のチーク&ハイライト」
「想色ネイル vol.5」
「話題のあの人を連れてきました。第32回:あやんぬさん」
「週末レスキューごはん 第1回:むくみ」
「あなたにわたしにPetit GIFT」
「さきどりeye」
「イケメンコンビニスイーツ図鑑 vol.43 近藤 頌利さん」
「エルビューサロン」
など

定期購読(【月額払い】プラン)なら1冊:345円

コスメを本音で評価する雑誌

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yoga JOURNAL(ヨガジャーナル)

2021年09月18日発売

目次: Wラッキーセブン77 号 Special

SNS&オンライン映えする!

ブランド別・秋のヨガウェア44名様にプレゼント!
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硬い人ほど劇的変化!

超・体が硬い人のためのヨガ
PART1 体の硬さからわかる!

体年齢チェックテスト
PART2 ガチガチ&ギシギシな体の力みを手放す!

30秒 ヨガ前マッサージ&ストレッチ
PART3 基本のポーズのとり方がわかる!

超・体が硬い人のヨガポーズの正解
PART4 ヨガポーズがツライのは筋力不足かも…

基礎筋力アップのためのゆるヨガトレ
PART5 股関節・胸&肩が柔らかくなる!

基本ポーズ「パールシュヴァコーナーサナ」徹底攻略ワーク
feature 02

不安や緊張で「眠れない」「眠りが浅い」を解決!

ぐっすり眠れる睡眠のためのヨガ
綿本 彰先生×野沢和香さん緊急対談

ざわつく心を落ち着ける寝る前ヨガ&瞑想
レッスン中に寝落ちする人、続出!

眠りを誘う背骨ゆるめヨガ
骨盤を整えて副交感神経を優位にする

寝る前月礼拝
Spot
\筋肉の張りや衰えを整える!/

優木まおみさんの股関節の可動域を正して美しい脚になる“マオビクス”
寄せて、引き上げて、美脚になる!

骨盤底筋群を鍛えるヨガワーク
人生100年時代を自分らしく生きる

Around50歳からヨガインストラクターになるには
ヨガジャーナルアメリカ版の記事を厳選

from US
アーユルヴェーダで喜びをふるまおう
バーラドヴァージャーサナを深めよう
フローも人生も力強くなるエルクサーヨガ
MCヨギとアマンダ・ジャコミーニによる地に足がついたグルーヴ
ヨガ的メンタルヘルスガイド【後編】
ハイランジを深めよう
ストレス解消&ポーズを深める腰筋
生涯続けられるヨガポーズ
寄稿者たちが教えてくれた元気になれるモーニングルーティーン
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「シュリー・ヨガスクール」
ヨガする人に愛される自然派甘味料

「ラカントS」の秘密
除菌の専門家・サラヤとアロマの専門家・生活の木がコラボ!

ヨガマットのお手入れには「アロマライフ」
ヨガマインドに通じるコンセプトに共感!

「人と環境にやさしい」洗たく洗剤から始めるSDGsな毎日
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ヨガ前ヘアセットは「スティーブンノル」のマルチ スティックバームにお任せ!
人気のスカルプケアシリーズから新登場!

「OR」のヨガ的ヘアオイルでサラサラ潤う秋髪に!
洗う前より潤う感覚!

乾燥の季節こそ「ラフラ」の温感クレンジングバームでスキンケア
ニューノーマルの必需品!

ヨガと「ドクターブロナー」で始める私と環境に優しい暮らし
ロフト コスメフェスティバル 2021AW
話題のコスメがロフトに集合!

シンプル美容できれいを目指す
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野沢和香のHAPPY JOURNAL vol.8
中村尚人の「ヨガのための解剖学」vol.26
アンジャッシュ児嶋一哉さんの働く人のためのお悩み解消YOGA vol.2
#ヨギが好きなナチュラルコスメ vol.6
生きるのがラクになる 大人のヨガ道 vol.4
漫画で読む『ヨガ哲学』第31回
#ヨガジャーナルフレンズの話題のアイテム 使ってみた!「ホンチョ」
ケン・ハラクマ先生からあなたへの言葉の贈り物 第73回
綿本 彰先生の瞑想道 最終回
yasushi先生のこれでいいのだ! 第55回
峯岸道子先生のカッコいい大人のためのヨガ筋トレ vol.2
人と人、人と地域をつなぐライフスタイル&カルチャーページ commUNITY
Yoga Journal Finds

参考価格: 1,100円 定期購読(1年プラン)なら1冊:917円

”世界に広がるNO.1“ヨガ&ライフスタイル誌”『YOGA JOURNAL』 の日本版

  • 2021/07/19
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VOCE(ヴォーチェ)

2021年10月22日発売

目次: ★特別付録
 ・アクセーヌ 
   マスク荒れ レスキュー4点セット
 ・イヴ・ロシェ
   リンシングビネガー うるツヤモリンガ 50ml
☆貼り込み付録
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●バレずに盛れる、大人のお作法“盛りメイク”の天才!
 ◇笑顔が一番可愛いメイク
 ◇「粉雪マット」で透明感を盛る!
 ◇旬のパープルとカーキであかぬける
 ◇Xmasコフレ&限定コスメBOOK
 ◇田中みな実と考える 上品“キラ盛り”メイク


【COVER BEAUTY】
◆北川景子
  しなやかに強く、美しく。


◆10月27日最新写真集発売!
  浜辺美波 写真集『20(ニジュウ)』出ます!!
◆佐藤勝利×高橋ひかる 秋色に、染まる。
◆可愛いレッドと洒落ピンク 齋藤飛鳥の二つの顔
  口紅復活!
◆冬の本命リップ塗り比べカタログ

◆Kis-My-Ft2
  7EVEN’S Night with…
   #1 千賀健永

◆神崎恵のコスメ部屋、初公開
◆あのプチプラ名品が誕生するまで、誕生してから
◆エイジングケアの正しい始め方
◆VOCE for MEN
  スキンケアの超基本BOOK
◆最新クレイ洗顔研究
◆SUPER PEOPLE
  SixTONES 松村北斗
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…ほか

参考価格: 690円

「美容」をメインテーマにした、新しいエンターテイメントマガジン

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Yogini(ヨギーニ)

2021年09月18日発売

目次: 表紙
目次
YOGINI TOPICS
Yoga Photography
[特集]もっとポーズが安定する 筋肉の使い方と解剖図鑑
ヨガの解剖学基礎知識
超実践的図解 Yoga Anatomy
アーサナの解剖学的黄金律
ヨガと社会性-----西川順喜(NAOKI)
アーユルヴェーダの美容法-----Kazuya(冨岡和也)
土星のチカラ-----若山ゆりこ
[第2特集]What is “Santosa”?「満足する」ってどういうこと?
私にとってのサントーシャ 向井田みお/タルン・シュクハル・ジャ/エドワーズ壽里/森田尚子
喜びや悲しみ、成功や失敗を経験しようとも心穏やかであれ。平穏に生きることは足を知るということなのだ。
Yōga de Yoga
J-Spi「古事記」
YOGINI FASHION AUTUMN 2021 秋の彩りをまとう ヨギーニのワードローブ
YOGINI LIFESTYLE 「秋の夜長、睡眠を快適にするモノ」
『ヨーガ・スートラ』をちゃんと知りたい!⑦
柳生直子先生の世界はヨガで結ばれるVol.33
Yogini Information
Yoga meets Pottery Vol.3「初めてがいっぱい」

参考価格: 1,100円

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